[...] Co do chłopaków - Paweł serio bardzo duży, siły też ma sporo. Od ostatniego spotkania klatka i plecy sporo poprawione, jednak plecom dalej brakuje środka, co bedzie widać na foto. Na pewno ręce też trzeba podgonić. Ale co chłop ma kopyta to masakra %-) Na pewno trochę większe ode mnie, u mnie jedynie separacja jeszcze lepsza się trzyma. No ale [...]
Patrze na pierwsze foto i barki Mariana; "urwa drugi Potocki" :-D /SFD/2017/3/26/79c96731c4b64d11a715e4cc490f93db.jpg Super forma Mariusz! Przemo wiadomo, co fote to większy. Kosa!
[...] inny chwyt 3x12 -unoszenie hantli w opadzie 3x20 -14kg -uginanie na maszynie modlitewniku oburącz 3x15 -wspięcia na palce na maszynie 1x100 -z przerwami wewnątrz serii foto to treningu w kiblu ale ręka się trzęsła %-) nabicie jest dobre myślę,że na sesje akurat dobrze to będzie wyglądać lepiej niż wysuszenie jak na zawodach [...]
A teraz zagadka - kto zgadnie, jaka dawna gwiazda kulturystyki zapisała się do mnie na siłkę %-) Na foto akurat z Sylwią, ale też se z nim szczelę :-D /SFD/2017/5/12/90b72851291b4c9fb8eb993e1611d032.jpg
Cayek - dałeś sobie na avka foto ze znakiem wodnym ? %-) Zacznij startować w normalnej federacji to dostaniesz ode mnie kilkadziesiąt zdjęć na 1 zawodach :-) obiecuje };-)
[...] wygrać! Mam być zadowolony z siebie, swojej formy, choćbym miał byc ostatni. My z Łukaszem już po treningu. Mam trochę fotek, Łukasz też, coś potem wrzucimy ;-) Na treningu spotkałem dzisiaj znowu Jabłońskiego. Co ma chłop formę to kosmos, ale mówi, że dopiero za 2 lata wychodzi. Oczywiście foto z nim też jest :-D No i nawet pochwałę dostałem :-D
Marian, tak to ja byłem, do Ciebie do tematu też właśnie idzie pamiątkowe foto z targow hehe zaraz wrzucam w tchp elektrownie hehe /SFD/2017/9/14/a21eade972a24768a5ff481b55542859.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-09-14 07:57:27
[...] fruwało po 20 parę razy, a teraz ledwo 12... No ale z czasem to wróci ;-) Triceps jak zwykle cienizna, bo już dobity po wszystkich wyciskach. Ode mnie dzisiaj nic, ale daję foto Artura. Docelowo szykujemy się na maj 2018 na MP WPF, do 75kg. Po więcej zapraszam do jego dziennika w tym dziale ;-) https://zapodaj.net/images/09a2c6502f8a3.jpg [...]
Dzień nr 5 Dzisiaj dzień bez siłowni. Kompletnie na nic nie miałem ochoty. Zadzwonił jednak do mnie kumpel i zaprosił na halę pograć w siatkówkę. Poszedłem więc, a przy okazji pożyczyłem od niego notatki z anatomii, skrypt oraz literaturę. Będzie co czytać ciekawego Powinienem pisać licencjat, ale co zrobić jak się nie chce .. Dieta: 1.białko + [...]
Dzień nr 7 Dzisiejszy dzień stał pod znakiem totalnego lenistwa! Przyjechała do mnie babcia, więc trzeba jej było poświęcić trochę czasu. Gadanie o pierdołach i jakoś tak cały dzień zleciał. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 -kura, 2x jabłka (przekąska między posiłkami ) 3.schab, ziemniaki, ogórki (obiad rodzinny [...]
Dzień nr 12 Dziś jak co piątek siatkówka. Odreagowałem trochę... upociłem się maksymalnie - już dawno tak się ze mnie nie lało Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.białko,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, marchew (przed siatkówką) 6.suple + [...]
Dzień nr 20 Rano święcenie, spotkanie z rodziną i ogólny wypoczynek. Machnąłem sobie dziś brzuch lekko, tak jak planowałem. Suple już na wyczerpaniu... Zostało na ost tydzień. Nowa partia zamówiona, choć nie wiem czy przyjęta przez ActivLab, gdyż nie dostałem jeszcze odzewu. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza [...]
Dzień nr 26 DNT, pospałem, posiedziałem na kompie, wypocząłem, poszedłem ze znajomymi na siatkówkę i tak jakoś czas minął. Dziś dzień LC i trochę mi brakowało ww, pewnie kwestia przyzwyczajenia do ich większej ilości. Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.krewetki, słonecznik, brokuł 4.twaróg półtłusty, oliwa, brokuł 5.dorsz,makaron [...]
Dzień nr 32 DNT, LC i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) [...]