foto

Pitbull - różne takie, bardzo proste ale nazw to ja Ci nie powiem %-) np. w podporze ręka w przód i przeciwległa noga w tył %) pewnie to się jakoś nazywa ale nie wiem jak i nie wnikam, do tego w leżeniu na brzuchu unoszenie tułowia do góry (także nóg), rożne warianty planka, itd., robię codziennie - jest poprawa. Jutro znowu wizyta u fizjo i [...]

[...] , tak - dokładnie to jest to, co jem obecnie na co dzień. Zero ściemy :-) a pas leci , już dzisiaj rano było 87.5 cm , więc -4.5 cm od 30.06 i na wyjazd zrobione niedawno: - szarlotka - pizzerinki - (brak foto) 1.5 kg pieczonego fileta z indyka Reszta na miejscu będzie tworzona :-) https://i.imgur.com/zhmdoCm.jpg https://i.imgur.com/33RiTdB.jpg

[...] fajnie byłoby się spotkać na chwilę i złapać trochę motywacji od wyciętego na wiór kolegi :-D Co do nogi to już nic na to nie poradzę , ale odnośnie góry to na poprzednim foto wyszła serio , tak plackowata jak nigdy. Wk***iłem się %-) i wczoraj poszedłem jeszcze wieczorem na trening, zrobiłem barki i lekko ramiona w około 50min, podpompowana [...]

[...] szamało talarki czekoladowe z masą miętową :D pastylki miętowe , o których chyba wspominasz - też były moimi ulubionymi 8-) dlatego, jak czasem wpadnie w łapki to, co na foto poniżej - to znika w mig @@-) szczególnie schłodzone z lodówki {{:-( /SFD/2019/8/2/e1cf0e79453242ce839c6f4f01a30105.jpg uwielbiam to połączenie, kiedyś już piłem whey'a [...]

[...] -> KOS Atlantis , zostały 2 tygodnie, czy coś się jeszcze poprawi - myslę , że tak :-) https://i.imgur.com/a4cI0SE.jpg sorry za bałagan w tle, spontanicznie cyknięte foto %-) Trening dzisiaj klatka+plecy , z naciskiem na plecy (docelowo) ale póki co to bardzo asekuracyjnie do nich podchodzę, więc na razie bez mocniejszych ćwiczeń typu [...]

widac na foto, ze dziecko w domu8-)

Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P Wyjątkowo bez mięsa, ale dzisiaj nadrobię bo niedługo wleci z 300g karkówki :-)) Po 3 dniach treningowych, dzisiaj odpoczynek. Miało być cardio w domu, ale nie będzie. Tylko 70 min w terenie, rekreacyjnym tempem (z domu do domu :-P ) Coś tam z michy [...]

[...] się do założonego celu (-10 cm w pasie, od startu). Jednak i tak nie jest źle: po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas po prawej 21.09 - 82.4 kg / 85 cm pas - wybaczcie za foto, tak na szybko w pracy 8-) Może jeszcze jutro cyknę jakieś zdjęcia by trochę lepiej to zobrazować :-)) https://i.imgur.com/ijcYsoR.jpg -7 cm w pasie, więc prawie [...]

dobrze jest, ładnie się to wyostrzyło wszystko :-) po prawej 21.09 - 82.4 kg / 85 cm pas - wybaczcie za foto, tak na szybko w pracy 8-) nie mów głośno, bo szef patrzy :-P

To na 1 foto, to jest kebab ? (To z ogorem) Kupiony/zrobiony jak zrobiony dasz przepis ? Dzieki :)

71 dni jest adrenalina%) już 68 8-) To na 1 foto, to jest kebab ? (To z ogorem) Kupiony/zrobiony jak zrobiony dasz przepis ? Dzieki :) Nie, to było pieczone udko z kurczaka, pokrojone na mniejsze kawałki + jakaś reszta kiełbasy z lodówki %-) Idealne na posiłek LC :-)) Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu [...]

[...] znaki i mojemu brzuchowi @-) https://i.imgur.com/CV83a3j.jpg 4. Karkówka + makaronu trochę https://i.imgur.com/fbPPVbf.jpg 5. W planach jeszcze tylko coś białkowego Szybkie foto sprzed chwili, światło z dupy, ale skosy wyglądają co raz lepiej :-)) https://i.imgur.com/xhZfkWy.jpg ps. ale to jest dobre na siłownianą pompkę ! :-D [...]

Admin musi dawać przykład użytkownikom, Wy to tylko dla kasy robicie, a ja od ponad 12 lat z miłości do forum 8-) Stąd posty są często, mocno rozbudowane :)) trzeba dawać przykład ;-) Żeby nie było mam foto z dzisiaj - zobaczymy ile z tego się wytnie do 7 grudnia :-)) /SFD/2019/10/20/d2099e33a27e4c5aa2d8b45a2b0e761d.jpg

[...] https://i.imgur.com/WQgHfhk.jpg https://i.imgur.com/CbJedhS.jpg Jeszcze w planach sałatka z makreli wędzonej albo sama odżywka. Mój top klient z UK, podesłał foto zamówienia , które mu ostatnio wysyłałem blisko 45 kg 8-) Trzeba sobie pomagać ;) on ma u mnie lepiej niż w sklepie online, ja trochę więcej dodatkowej roboty, ale takie [...]

[...] o 20-25%), gdyby ktoś był zainteresowany , zapraszam po więcej info na priv ;-) Badania i reakcje - wszytko ok https://i.imgur.com/n2fXQgL.jpg Mój ulubiony klient podesłał foto ostatniego zamówienia %-) 60 kg naszych supli znowu zagościło w Irlandii Płn. Takie zamówienia to ja szanuję 8-) https://i.imgur.com/IXhgqFa.jpg UDANEJ i SPOKOJNEJ [...]

[...] więc żywieniowo nie powinno być źle ;) ale jutro wyślę raport do Przemka i poczekam na wytyczne. Póki co , wydaje mi się, że z dnia na dzien jest co raz lepiej. Tutaj foto z niedzieli, DNT https://i.imgur.com/pfq1MGA.jpg Trochę michy z ostatnich 2 dni (LC wczoraj, MC dzisiaj) https://i.imgur.com/oWdlS5V.jpg https://i.imgur.com/WQX3aMO.jpg [...]

[...] lustro w pracy do umycia 8-) Micha: 1.Omlet https://i.imgur.com/0UTomwv.jpg 2. Po treningu + 70g wpi https://i.imgur.com/Sk8iCWO.jpg 3. Pastrami na szybko, ledwo zdążyłem foto strzelić;) https://i.imgur.com/Pu7LJMg.jpg 4. Ryż, indyk, surówka https://i.imgur.com/sXGRYrE.jpg 5. Coś w domu około 50g B + 50g ww Lecę dalej z pracą, bo już sam na [...]

[...] I znowu indyk, z makaronem na ostatni posiłek https://i.imgur.com/4Sf7pjF.jpg Nowości przysności - miałem ochotę już je dzisiaj otworzyć i spróbowac, ale nie mam tak dużej lodówki w pracy, by je potem przetrzymać wszystkie do soboty }:-( https://i.imgur.com/1WHwUjj.jpg I jakieś tam foto , by nudno nie było https://i.imgur.com/UznyHmx.png

Czas na szybkie podsumowanie weekendu , bo nie mogę się po nim odkopać z roboty... Jutro czeka mnie segregowanie - bardzo udanej zbiórki Mikołajkowej dla Dzieciaków, w czwartek mam inwentaryzację sklepu , więc ten tydzień praktycznie cały czas ogień. W sobotę od rana, kolega Bogdan przygotował nam pyszne śniadanko :-D [...]

[...] nagrywającego. https://i.imgur.com/QdcAmJ3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kzdUpoywfgc Moja nowa przyjaciółka do spania ;-) https://i.imgur.com/SXuevEv.jpg I jedyne foto jedzonka z dzisiaj, kanapki z tatarem na kolację (do tego pół kubka magnumów, grejfrut i duże piwo - więc mix idealny %-) ) https://i.imgur.com/u1mdupP.jpg Mimo, że [...]