foto

/SFD/Images/2015/12/24/6f2bb3a331864bf8a59aa6624e8023ed.jpg Środa 23-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

[...] może jakoś sobie z tym poradzi, pas słabo schodzi, może aż taki szeroki jestem? Dla tego waga chociaż nie powinna główny wyznacznik, później pasy, a lustro na końcu, gdy foto z porównania po miesiącu mam. Z głową redukuję obecnie 6 tydzień zacząłem z 90kg (5 kilo w 5 tyg poszło) z dopiętą dietą i treningiem, od lutego to cuda wyprawiałem diet [...]

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05

[...] moj bf przy takiej wadze nie nadaje sie do robienia redu, choc tego nie chce bo bd jeszcze chudziej wygladal. zdjec zadnych nie mam , ale wygladam bardzo podobnie do tego foto [...]

Pofu dawaj foto plecow dodajemy w styczniu na poczatku np 10 stycznia mhm ?

Bo jak w sylwka sie z nia nie zobacze to w tym romu juz dupa dopiero styczen a ona ma sporo wyjazdow ferie itd wiec musze szybko myslec a takie spedzenie z nia 24 daloby mi do myslenia i wtedy j** foto na fb i kazdy wie ze ma wyp*****lac od niej xd

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05 to za kare, ze zamiast zajadac sie pierogami, rybką i innymi smakołykami wp*****lasz ryz z kurakiem w swieta dzisiaj tez Ci upadnie kazdy tego typu - masz [...]

To moje foto, redu czy masa?

znowu musialem ci foto poprawic, bo nie umiesz wrzucic%)

daj jeszcze inne foto bo z tego co za malo widac zeby tak stwierdzic :-)

czekamy na normalne foto

[...] Po 2 miesiącach ogólnorozwojówki spróbuj FBW: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie idzie powiedzieć ile musiałbyś ważyć, wstaw foto sylwetki to będzie można coś określić. Suple narazie niech sobie leżą Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-12-25 22:54:05

[...] święta świetami ale trenuje. Wczoraj robiłem klatkę i triceps w Bytomskim Pure - gdzie jak zwykle byłem pierwszy raz %-) przy wyjściu zaatakowała mnie "fanka" na wspólne foto %-) potem obciąłem że ma 11,7k obserwujących na instagramie wiec w sumie to ja powiniem prosić o fotkę :-P A dziś ze skrajności w skrajność. Po całym dniu spędzonym z [...]

Dobrego foto mieliście 8-) a Bartek robi wrażenie na żywo i jak sie dotnie to będzie kosa :P

[...] jak dla mnie i wiem kto sie z nim bardzo blisko koleguje a tam szlo w przygotowaniach 1 ampa z rana info 100% ;-) a potem czlowiek slucha nie nie 4j 500 testa i 300 eq... MOJ CHUI! Na foto widac ze 4j wg zalecenie Palumbo %-) /SFD/Images/2015/12/26/ee38b60ba9494e3592b3a25f214f4c7e.jpg Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-12-26 08:33:00

kwestia zrotowania nadgarstkow jak bede miec chwile to cykne foto samej lapki zeby szczyt pokazac na zdjeciach walczylem z plecami bo nie umiem pozowac i przypinac %) btw; dzisiaj trzeci dzien swiat a ja juz bilans kaloryczny na ponad tydzien zjadlem haha

[...] silowy, ale waze 60 kg ( mam 173cm wzrostu)i w tej wadze walcze, więc nie mam możliwosci aby przytyc. Chciałbym przybrac troche mięsni i je uwidocznic. Chcialbym tez spalic troche zbednego tluszczu. Powiedzcie mi czy to możliwe bez drastycznego przybrania na wadze. Tu. macie moje foto : /SFD/Images/2015/12/26/67ed4c64ce2b46b284889bd03b0a4858.jpg

Tylko gdzie ten tluszcz? Bo na foto go nie widac

Dzięki :) dziś podojadam resztki ze świąt i ruszam :-P wrzucę foto dla porównania za jakiś czas, jak zacznę trochę wyglądać :-P Shooter elegancko :-)

No foto z górnej półki ale najlepsze robi selfiacze :-P Dziś odwiedziłem stare śmieci, czyli siłowni na której kiedyś w 2013 roku pracowałem, Maximus na Bukowej. Zrobiłem tam barki z tricpesem, a teraz spędzam czas z córką, - unoszenie sztangielek bokiem w górę 8s 20-8p - wyciskanie sztangielek siedząc 5s 15,12,10, 8, 8 - 3-0-x-0 - odwodzenie na [...]