foto

Facet na foto ma też więcej mięśni niż u Ciebie. ;-) Jakiś tam zarys mikro żyłki nie oznacza, że masz niski poziom tłuszczu.

jednak pas 92 przy wzroscie 177 swiadczy ze nieco fatu tam w Tobie siedzi:-) foto pokaze co i jak

wrzuc foto, zobaczymy na ile problem jest rozbudowany, a na ile to Twoje wyobrazenia co do sylwetki

Foto wystawie jutro bo dzis nie ma mi juz kto zrobic

spoko;) cxzasem jest tak, ze problem wyolbrzymiamy, a czasem faktycznie jest cso na rzeczy, stad na foto zobaczymy obiektywnie czy trzeba zadzialac i jak zadzialac

masz jakies foto sylwetki? bysmy doradzili w ktorym kierunku isc

załączam foto /SFD/2018/1/10/eedc3ce6aaae41ff8f3de2fd7b18a60a.jpg

[...] picia bezpośrednio po treningu) może być on zamiast białka? Pomogło by to dobić i tak już duże węglowodany. Jak się rozluźni w pracy dodam dzisiejszy jadłospis a jutro foto podglądowe sylwetki. Co do monotonii posiłków to zrezygnowałem z tych gotowych planów. Składam sobie posiłki luźno W ciągu dnia, staram się je opierać na dobrych [...]

i foto śniadanka :) /SFD/2018/2/7/364670ef2deb4af998bac139cd5847f5.jpg

Do obróbki kokosowy/oliwa z oliwek. Ale mam dobrej jakości patelnie więc właściwie tylko zwilża patelnie. Czyli sugerujecie lekko podbić kcal??Cheat raz na 2 tygodnie (nie raz na tydzień). Niema aktualnego foto ale bf na oko 16-18% (waga tanita pokazuje nawet ok 12% ale wiem że przekłamuje)

Dorzucam foto poglądowe. /SFD/2018/3/12/f3e75f1eff7f4aa4b9a79fa21e5163a7.jpg

Aktualne Foto z Australi może nie oddaje jakoś bardzo dobrze formy ale widać że ta góra u Kevina DobrZe się prezentuje :0 /SFD/2018/3/15/e4a4ba59721d452cbfa20f3a97c8699c.jpg

masz jakies foto pogladowe sylwetki? zobaczymy czy faktycznie nadwaga tam jest, bo masa ciala jeszcze znosna w stosunku do wzrostu;-)

tak za chwilę wyśle foto brzucha, nóg. Dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. Zmieniony przez - pabloess w dniu 2018-03-15 21:50:45

tak za chwilę wyśle foto brzucha, nóg. Dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. no to dieta do znaczny poprawek / wymiany płatki jakie to były ? jakie bułki i ser ? zupa to nie obiad parówki out brak warzyw, owoców, [...]

Wstaw foto sylwetki

dodaje jedno foto w ubraniu - bo zakrywa wtedy cellulit. Mam naturalnie duże pośladki które łatwo ćwiczeniami się unoszą i jak gubię kg to szybko mam wizualnie wąską talię w stosunku do ciała. Niestety mam dość obfite uda i niezależnie od wagi są szerokie. Zazwyczaj jest to dysproporcja 1 rozmiaru między dołem a górą. [...]

[...] Barki 1.Wyciskanie żołnierskie na maszynie 4 serie 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu + Kaptury i przedramię Aktalne foto: /SFD/2018/3/31/e38138679ddf4d628a07c55ade263b6f.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-03-31 17:51:06

[...] 42 i siła trochę spadła. Te dziwne tabsy podjadałem jeszcze jakiś czas po czym zdecydowalem się na odblok tamoxem( 1tabs przez 30dni) bo tylko to miałem pod ręką. Wklejam foto dwa tygodnie po skonczeniu tamoxa. Czy coś powinienem zapodać jeszcze czy hormony są nisko przez kilkumiesięczną redukcję?Generalnie wyniki są jak pod koniec grudnia [...]

Dzięki za podpowiedzi Panowie. Z tymi warzywami nie jest tak źle, przy rozpisce wpisalem tak na oko ale nie jest z nimi tak źle. Wrzuce jakieś foto poglądowe wieczorem posiłku. A jak robicie z ofocami ? Ile razy w tygodniu, jaka pora i ile gr ?