forma w

[...] jest ;-) Tu amatorka :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i [...]

Brzuch wydęty...Ładny pokaz palumboizmu %-) A tak serio to ładnie. Chuyowa fota, ale forma widać do przodu w porównaniu do tego co było w Łodzi :-D 2L wody na treningu i jak kloc chodziłem już XDD , no fotka słaba zgadzam się , muszę zrobić kilka lepszych :)

[...] ja muszę wypocząć i czasem zdarza mi się nawet przełożyć trening gdy sen lub coś do końca nie grało. Chociaż teraz przy 5ciu treningach w tyg nie ma dużo możliwości heh. A forma widzę do przodu u Ciebie. Ja z takich że trening przekładać to nigdy nie lubiłem , wole odwalić swoje i mieć spokój niż potem gadać że odpuściłem xd , dzięki wielkie za [...]

[...] Twój dziennik xD to polecam mieć wyj**… ja się spinałam ostatnio za mocno na prepie. W pierwszy i drugi dzień świat z tylu głowy miałam te głupie zawody, totalnie zero czystej głowy. Nigdy więcej. Finalnie forma się spierdzielila w ostatnim tygodniu a ja byłam ostatnia, totalnie nie było warto, także teraz na luzie. Nie będzie z nas nigdy pro :)

Dane Podstawowe i Wymiary : Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 91 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 87cm Przedramię: 34cm /SFD/Images/2015/12/31/fee9cbdfc1224c03aa22c4facb0894bc.jpg 1. 2x Monohydrant Kreatyny 300kaps 2. 2x Beta-alanina 128kaps 3. Daa. 120kaps 4.Soya Pro 2000g 5. Whey GainBody 3000g 6. 2x [...]

Ok najpierw nuda czyli mój trening :-P - Ściąganie gryfem |)--(| do klatki 4s z porgresją cięzaru 15, 12, 10, 8 - tempo 2-0-1-1 -> więc z przytrzymaniem w pełnym skurczu mięśnia - Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4s 15,12, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą w nadchwytem 4s 12, 10, 8, 6p - Ściąganie jednorącz rączki z bramy leżąc na ławce 45st [...]

[...] po zapasy z tk. tłuszczowej. Więc redukcja to nie czas na bycie pełnym, a czas na maksymalne spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a nabicia i energi już nie ma ;-) więc to normalne. O ile w przypadku kowalskich to te wątpliwości to normalna sprawa, to w przypadku [...]

[...] tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie będzie). W ostatnim tyg nie zalecam nikomu cardio, to jakaś pomyłka. Jak tłuszczu [...]

MI40 mam cały na kompie, nie raz pisałem że Pakulski jest dla mnie jednym z najlepszych źródeł informacji jeśli chodzi o trening. Moje tempo powtórzeń wzięło się głównie od niego, 3sek ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości [...]

Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]

[...] tez ale brzuch nadal siedzi (mam nadzieję, że w końcu zejdzie albo go zaraz nożem wytnę:( ) nie jestem jakoś zbytnio umięśniony raczej zwykła budowa, ćwiczę tak zwanie z forma na plażę, w tle lecą małe dawki teścia przepisane w zasadzie przez lekarza w diecie 200g B 250g W i w zasadzie T z 2 jajek. Dziś w zasadzie już święta i wiem, że będę [...]

To ja może troszkę się podepnę pod pytanie A_I. Zaczyna się "lato" kończy "zima" dieta i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, [...]

[...] + słit focia :D https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/p180x540/11083763_684997121626053_8677467424727823152_o.jpg A tu moja forma na 2,5tyg przed MP, 105kg na czczo, jeszcze naleśnik, w dodatku opalony %-) ale będzie dobrze bo mam życiówkę, na pewno lepiej niż na PP i MŚ. Sprawa taka że w tym roku [...]

[...] wiecej ;-) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/p526x395/10659156_838728646181247_4078367517965068906_n.jpg?oh=d8fea06552da3a6e326374140b3d2c34&oe=5604957C tu ze zwycięzcą, Miekiem Fijałem, forma może nawet u mnie bardziej sucha, ale 10kg róznicy ewidentnie rzucało się oczy. Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-05-17 04:32:39

[...] - wspomaga układ odpornościowy, łagodzi objawy zmęczenia - ulega przemianie do glutationu (antyoksydant) Kaizen Xtreme NAG (N-acetyl L-glutaminy) jest nowoczesną forma glutaminy mającą zapewnić maksymalne jej wchłanianie przez organizm. Całość spożywanej przez nas czystej glutaminy (zarówno tej z pożywienia jak i suplementów) nie [...]

[...] ZMA http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/zma TOP 10 http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/zdrowie/top-10-chelated-minerals Aktualna forma: Zdjęcia robione 06.01.2013 – po 5 dniach redukcji W dzień wolny od treningu, póżnym wieczorem. SFD/Images/2015/7/29/cdc15960cc8948b5b64d1726f7e0a0e9.jpg [...]

[...] debiuty do 85 kg później w Żelistrzewie na zawodach zajął 3 miejsce w kategorii do 90 kg! Teraz na Śląska do 80 kg 7 miejsce, ale kompletnie nie wiem jak to możliwe, skoro forma życiowa i piękna sylwetka, osobiście mnie na zawodach nie było, ale bardzo kontrowersyjna ocena sędzioów. POZNAJCIE MARIUSZA PRZYBYŁE! [...]

z kondycją u Shoguna zawsze było różnie. Sonnen go pojechał zapaśniczo nie zostawiając mu ani metra dystansu od razu go skracając i obalając. Potem go poddał. Te Huna wyglądał tragicznie z NATEM MARQUARDTEM, który obecnie wygląda słabo. Z Shogunem różnie bywało z formą raz walczy dobrze innym razem gorzej, ale prawda jest taka, że teraz tendencja [...]

[...] się łzami i obrastać sadłem,przeca,co nie?%-)Ponieważ to forum sportowe,a nie chorobowe,to zostawię sobie szczegóły zdrowotne dla siebie. Celem jest oczywiście forma życia,ale czy to się uda na lato 2015,czy 2024 to nieważne. Na razie wracam d fbw by Obli 3 razy na tydzień,jak będę mieć siłę to będzie aero po. W pozostałe dni w [...]

Rege zakończona,potrzebna była;-) wracam z nowymi siłami, wyprostowanymi sprawami zdrowotnymi (mam nadzieję na dłużej/-)_) i checią na formą życia. Trening na najbliższe 4 tygodnie,4x wtygodniu,na przemian A/B :-P A 1.wiosło sztangielką 12/10 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 3. Podciąganie się 10/9/8 4. Przysiad tylni – stopy szeroko20/12/10/8 [...]