forma w

[...] z zonka na maxa. Wczoraj wrocilismy juz do hanau a dzisiaj wracam juz do swojej rutyny. Dominik mial racje i przerwa mi pomogla, zaleczylem mikro urazy, motywacja wzrosla forma nie ucierpiala a wrecz przeciwnie. Teraz mamy 14 tygodni do Peek week i juz nie ma zartow. 20.07.2019 14weeks Out Wlasnie krece Cardio, jutro pojdzie raport do [...]

Na prawdę fajnie to już wyglada :) Wielkie Dzieki Mati, tym razem bedzie lepiej jak w 2018. Taki mamy cel wiec cisniemy a tak jak mowilem calkiem inna forma przygotowan, jest lzej i efemtywniej ale tak to jest jak Bf po masie 5% nizszy a waga prawie 6kg wiecej. Solidnie pdzepracowany caly rok bo nie mialem ochoty popelniac tych samych bledow :-)) [...]

[...] Nie kumam takich przyglopow, niby przychodza pocwiczyc a machaja jak jakies p***y do tego wiekszosc to zakres ruchu 1/4-1/2 wiec same spece jak widac. Jak juz ktos sie przytyra ostrzej to patrza z taka pogarda az bym im z checia cos powiedzial ale p******e, forma zrobi jeszczd halas :-)) Micha bez zmian jak narazie staram sie jesc to samo juz.

forma co raz lepsza, skóra i jej jakość to przepaść w porównaniu do zeszłego roku :-)) co za telefonik? :D Dzieki Kuba :-)) Telefonik nic specjalnego w sumie bo Xperia XZ3, uzywam od lat tylko tych telefonow a moja XZ po 3 latach powoli sie konczyla :-)) Dobra panowie obiecalem tyle razy ale zawsze jakos sie wymigalem ale nie ma co. Na wstepie [...]

[...] na dobe i w razie czego bedziemy reagowac. Dzisiaj dopiero sroda wiec jeszcze sporo czasu a z dnia na dzien coraz lepiej. Poprostu wyciegnelismy wnioski po zeszlym roku i forma byla gotowa szybciej a ze problem nog byl znany Dominik zaplanowal pare rozwiazan zeby wyciagnac z nich maxymalnie ile sie da. Dziekuje wszystkim za doping i dobre [...]

@Mati dzieki sliczne :-)) Forma ma byc jeszcze lepsza wiec cisniemy ile sil :-) Szczyt Formy na MN na 30.11 ma byc. No i tam wkoncu bedzie mozna zaladowac normalnie bo waga w piatek a start w Sobote. 07.11.2019 10 days out Pobudka po 3, 40 min Cardio i do roboty. W robocie ludzi brak bo jednego idioci zwolnili i 3 na chorobowym wiec przejalem [...]

Pare slow co do wczorajszego dnia. Weryfikacja zaczela sie z lekkim opoznienieniem ale poszla mega sprawa bo szybko i sprawnie. Jedynie co mnie zdziwilo to lazienkowa waga na 2cm dywanie %-) zmierzyli mnie 182.8cm wiec limit mialem 90.8kg i tez tyle warzylem %-) zaraz po zjadlem 250gr ryzu, 360gr musu jablkowego, 40gr izolatu i cynamon. Do tego [...]

[...] miala pozytywny wplyw, zregenerowany jestem napewno, dluzszy detox itd. Mysle ze to wszystko pozytywnie przelozy sie na wyniki. Waga trzyma sie na poziomie 100 - 101kg, forma nie jest jakas super ale sie nie zalalem jak wieprz wiec tragedi nie ma. Fotki beda jakies na dniach mysle tym czasem wrzuce cos z przed tygodnia. I pare fotek jak [...]

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

[...] 1 osoba na 40m kwadratowych. W jednej silce jest to 25 osob i tu mam tylko 60min a w drugiej gdzie bylem wczoraj 65 ososb jakos i 90min. Dalej to nie jest normalne ale lepsze jak nic. Nie op*****lalem sie podczas Lockdownu wiec forma pasuje a teraz od poniedzialku zaczynam powoli trening z prio na nogi i bedzie to mozna nazwac "masa" mysle ;-)

@Tomku, dzieki sliczne :-)) No forma jak na mnie nienjagorsza zwazywszy na okres jaki mam za soba. @Artur i @Robert tak w maseczkach. Na jednej silce pracuja dzieciaki i tam maja na nich wyj**ane i malo kto nosi a oni udaja ze nie widza :-)) Wtorek i sroda byl Off bo mialem co nie co do ogarniecia. W czwartek wjechaly lapy w Superseriach + [...]

Po barkach:) Znowu praktycznie zero odpoczynku przez cały dzień dopiero teraz usiadłem Trening poszedł OK, pompa masakryczna. A i waga coś wzrosła, aż się dziwie całe dnie coś robie a jednak:128,3 kg. na dzień dzisiejszy 3 x w tyg robiłem łydki i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg [...]

[...] - uwazam, ze 3-cie miejsce to ogromny sukces! :-) tym bardziej, ze w moim odczuciu nie odstawalem sylwetka zupelnie od pierwszej dwojki :-) Sporo nowych doswiadczen, forma wg mnie duzo lepsza niz ostatnio, progres jest, to najwazniejsze :-) Kilka zdjec z backstagu ;-) Zaraz po przybyciu, zdazylem jedynie sciagnac koszulke %-) [...]

[...] przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie jeść o to jest pytanie ? :-} http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/ZtEvn7.jpg TRENING - KLATKA/PLECY/BICEPS Przed treningiem mikstura [...]

[...] MEGA KOZACKI TRENING, teraz tylko cierpliwie czekam aż w 2-3 dni zejdą złogi z jelit i brzuch zacznie wyglądać normalnie a nie jak BETONIARA }:-( Tak wygląda obecna forma przy wadze 110kg, ale myślę że ciągnę wodę od stanu zapalnego na udzie @-| http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/xP8gJP.jpg [...]

[...] trening mega udany, na każdym głównym ćwiczeniu dołożone, kozacki dropsecik na półsztandze przy asyscie Rafała(okruszka) dzięki, dzięki ! Cała reszta również mega sprawnie, forma myślę że się trzyma jak na ten okres, BF w ryzach, nic tylko nap*****lać ! 8-) 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt z odciążeniem 6x, 6x, 6x, 6x, + 2x drop w [...]

[...] bo pare dni temu w innym dzienniku była dyskusja o kontruktywnej krytyce ;-) Dokładnie nie ma co panikowac bo tylko bedzie Ci to w głowie siedziec. Czasu masz od groma a forma juz z dnia na dzien robi sie coraz lepsza :-) Udami duzo od Przemka nie odstajesz i masz w nich ogromny potencjał no ale góra wiadomo ze Przemo miażdy jednak nie robisz [...]

Ja też wiem jak to jest, ale przecież wiecie na co się piszecie. Sam debiutowałem w wieku 20 lat, i to też tylko dzięki lekkiej pomocy finansowej kolegów z tego forum. Niewdzięczny sport, i albo masz silną psychę, i walczysz o najwyższe lokaty, albo robisz formą aby robić. Ale jeśli coś zaczyna przerastać Twoje możliwości i powoli zaczynasz [...]

Crazy redukuj z nami };-) redukuje ale gdzie ja z moją formą do waszej ;) Meju widze ze nareszcie dorobiles sie calej puchy TP %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-04-28 23:39:08

Widziałem Igora w wczoraj ... Forma konkret !