Nie wiem czy dobrze zrozuzmialem czy moze byc po jednej pozycji do kazdego tak ? Jezeli tak to : Kolagen w kpasach NUTREND Flexit Gelacoll Kolagen firmy Colvit
Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]
[...] ze sztangielkami (u mnie kettlami xd) 2x20kg 3x25 - Uginanie ramion na maszynie 10x15/ 10x17,5/ 10x20 - Brzuch 3s + steperek 30 min http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Jak po całym dniu pracy, gdzieś znalazłem siły na trening i to całkiem udany. Nie lubię ćwiczyć wieczorem, ze względu na dużą ilość [...]
8.01.2013 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 30 min aero http://i46.tinypic.com/m23it.png http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Dzisiaj miały wpaść interwały, ale na mojej drodze taka ślizgawica, że zrezygnowałem z tego pomysłu i kręciłem krótkie aero.
[...] - Przysiady ze sztangą na karku 12x80 10x100 10x115 - Wspięcia na palcach 90kg 25/25/20 - brzuch 3s +45 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit - Bcaa 10g przed i 10g w trakcie http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Troszke zmęczony po dniu poprzednim, ale trening wyszedł całkiem zacnie :) Po siłce byłem w realu, [...]
[...] ramion z supinacją 3s - Brzuch + 45 min stepper 1.02 - 40 min aero http://i47.tinypic.com/28b915i.png http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie treningu - flexit - kofa przed treningiem http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Fotki części żarełka z ostatnich dni http://i50.tinypic.com/4r9m61.jpg http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png [...]
flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)
[...] chodzi mi głownie o rozplanowanie tyg treningów dlatego was pytam a w dziale doping pisalem tylko o dawkowanie i dostalem odpowiedz 40mg/ed wiec jak pomozecie? aha btw flexit bedzie lecial od poczatku a storm w ostatnim tyg wina odpale :) ps pytam tu poniewaz jak sadze ludzie w dziale trójbój mi podpowiedza bo wiedza wiecej na temat [...]