[...] 3x10 18kg + rozciaganie i cwiczenia na brzuch /SFD/Images/2015/12/31/5d82b51a09484b2a96d792d955158bfe.jpg w piatek standardowo oprocz aakg i s.a.w dzis rano 5g cm3 + 10g flexit drink + multi pack przed treningiem : 15g s.a.w + 6 aakg hardcore wieczorem 5g cm3 + magnez + 3 hgh night przezucam sie na 15 g s.a.w bo jest o wiele ciekawiej ze tak [...]
Ta sama. Nie skaczę z kwiatka na kwiatek ;) Tragedia. Załamałem się, bo przód wygląda jakbym nie ćwiczył. Zdemotywowałem się. Filmik z górą ciała nagrywany 2 h po śniadaniu +/- 1100 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=wQ6RmPTkLIw http://www.youtube.com/watch?v=LDtHE2Dy7g8 A wczoraj małe zakupy: 2,5 kg białka UNS Econo WPC Żeń-szeń Olimp Flexit [...]
Jeśli chodzi o preparat na ochronę stawów, to ze swojej strony polecam NUTREND Flexit Drink - 400g za ok 37 zł Zawiera: - siarczan glukozaminy - siarczan chondroityny - L-proline - MSM - kwas hialuronowy - białko kolagenowe Bierze się raz dziennie na czczo.
[...] , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak 600g 3. kura, buraki 450g, migdaly 4. wol, buraki 450g, migdaly 5. indyk, szpinak 300g, rzodkiewki 6. whey +flexit drink, wapn, wyciag z pestek winogron, wit C 2kg warzyw, a ja caly dzien glodna chodze
/SFD/Images/2015/10/27/ffcb83273edb4606bb2228d1fe29a325.png Data 27.10.2015 - DNT - Low Carb No to pyknął 30 dzień masy 88-O Czas leci jak zwariowany... Nie wiem czy to zasługa żeń-szenia czy diety, ale wstałem wyspany, od samego rana energii mam pod dostatkiem." Chyba wykręcam się na obroty, dawno nie miałem tak dobrego samopoczucia jak dzisiaj [...]
/SFD/Images/2015/10/29/ff66a6cd62b441ebb7f4d1e7af69f36c.png Data 29.10.2015 - DNT - Low Carb Po tych dnia z wysokimi węglami, wstaję strasznie głodnych, ciekawe czym to jest spowodowane. Dzisiaj około 11 to żołądek miałem przy kręgosłupie, ale z pomocą kawy jakoś dotrzymałem do 14. Póki co czeka mnie sporo nauki także posiedzę dzisiaj trochę, snu [...]
/SFD/Images/2015/10/30/92e15c575afc432c98577fbb43cef45c.png Data 30.10.2015 - DT - High Carb .Nareszcie piątek :-D Dzisiaj trening mnie zmiażdżył, przeżuł i wypluł. W końcu opanowałem odpowienią technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn [...]
/SFD/Images/2015/10/31/f6a633b6dd724863bbdf2d1a08bd3bee.png Data 31.10.2015 - DNT - Low Carb Kolejny dzień który można zaliczyć do ' pozytywnych '. Oczywiście wstałem głodny jak diabli, ale pomijając to pozałatwiałem większość spraw, upiekłem piernik i batony proteinowe (jutro wrzucę fotki bo właśnie stygną). Jutro pomiary, ciekawi mnie jak to [...]
/SFD/Images/2015/11/1/e208ee8507714827932a7769929c80d0.png Data 01.11.2015 - DNT - Medium Carb Ha nareszcie odpoczynek, cały dzień się obijam. Zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem na cmętarz i spotkałem rodzinę. Co było przewidywalne %-) Pojechałem na kawę i tak zleciało, w efekcie przed chwilką wpadł posiłek, a okno tylko do 22 także znowu duże [...]
/SFD/Images/2015/11/4/f84ac5346d804d6d8be7140dd3899499.png Data 04.11.2015- DT - High Carb Wow ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, [...]
/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]