No to jestem :-) Rozwaliłam wczoraj ekran w laptopie i robienie wypisek mam trochę utrudnione %-) 5.06 wtorek dzień 32 (Iron Flex) Podczas zawodów przy mocnych zbiegach czułam lekko prawe kolano, dziś było ok. Jedyne co mnie boli to łydki, strasznie mam spięte i boli. Barki bez żadnych problemów :-D Rano lekki, krótki bieg + ćwiczenia, ok. 5km i [...]
8.06 piątek dzień 35 (Iron flex) Lekkie bieganie, ok.40 minut. Samopoczucie kiepskie, oby jutro było lepiej. Jszcze powinnam sie porozciagac i porolowac, ale ciezko z czasem będzie :-(
Fighter witam :-) Furia dzięki };-) Robię to co lubię, sprawia mi to ogromną radość więc jest motywacja, żeby ciężko trenować i być coraz lepszą :-) Nigdy cele sylwetkowe nie taką zabawą jak obecne treningi i zawody :-) 9.06 sobota Commando Race - bieg na dwóch dystansach 6km i 3km. Relacja w głównym dzienniku: [...]
11.06 poniedziałek dzień 38 (Iron Flex) Nie mogłam spać w nocy. Obudziłam się wcześnie rano i postanowiłam pobiegać - 45 min. na rozruszanie, w tym 5x sprinty. Później wymyki. W domu miał byc trening (pompki, podciąganie), ale zupełnie nie mam siły i spac mi się chce. Dlatego odpuściłam, trzeba zbierać siły. W niedzielę kolejny bieg na 11km, a w [...]
12.06 wtorek dzień 39 (Iron Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! [...]
14.06 czwartek dzień 41 (Iron Flex) Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i [...]
19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]
Dokładnie tak jak flex napisał. I niech nikogo nie dziwi, że 30kg się kupuje. W związku z przygotowaniami do debiutów ostatnia rzecz o której chcę myśleć to czy mam mięcho na jutro czy nie :-) Koniec off topa, dziękuję i przepraszam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-11-30 21:11:55
[...] Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie moze. I zapotrzebowanie kaloryczne nie najgorsze- skoro poszło 2,5kg w półtora miesiąca. Tu nie ma potrzeby jakiegoś gwałtownego odchudzania. A Autorowi proponowałabym powoli zabrać sie za czytanie tego co flex podwiesił.
siema.czytalem o tym co pisze bob12 ze 2 lata temu we flex'ie czy czyms takim.Z tego co pamietam byl to program dla zaawnasowanych i troszke sie bob12 go skrocil bo sprawa byla bardziej skomplikowana.sam nie probowalem wiec sie nie wypowiadam.jak znajde na chacie ten numer to wrzuce w calosci. pozdr
Że meso którego bierzesz 1/4 miarki jest ci do niczego nie potrzebne i daje gorszy efekt niż jakiś zwykły pw, reszta to już twoja podjara że wziąłeś meso %-) a tak na powaznie to dobre biało jest, betka jest, flex, bcaa no i cukier :)) brakuje tylko jakieś kretki fajnej