Piątek sobota - dochodzę do siebie po meczu niestey przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z [...]
musiał byś przejrzeć sporo stron wstecz mojego dziennika flex. ciężko nazwać coś pyerdoleniem jeśli jest 'udokumentowane' ;P wyraziłem tylko swoją opinie bo uważam, że sporo czasu zmarnowałem przez takie podeście i byłem bardzo niezadowolony. fakt że nie cały okres redu jechałem na tak niskich kcal ale moim zdaniem był to duży błąd. kerad i tak [...]
dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]
dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]
Top 6 wg mojego widzimiesię 1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Toney Freeman 4. Jay Cutler 5. Dennis Wolf 6. Silvio Samuel Zgadzam się z scr w jednym - trudno nie odnieść wrażenia, że tytuł Dexa został nadany jakby za "całokształt twórczości". Co do Phila Heatha - jak sporo ludzi, ja też myślę że był najlepszy w tym roku i jego trzecie [...]
co do pozowania panów to jednym słowem tragedia statycznie schematycznie bez pomysłu i nudno jakoś, nie wiem czemu tak to wygląda ale to nie porywa sali, nie wiem jak to robił Ronnie Kevin Flex jeszcze kilka lat temu że ich programy dowolne sprawiały że sale huczały po prostu się działo, teraz drętwo jakoś, podobnie jest z poziomem zawodników nie [...]
ale jednak troszke wiekszy ;p , co mnie zastanawia , jak to jest ze w tym roku jay byl naprawde lepiej przygotowany niz ostatnio i odstawal od dexa mocno w przod , a jednak decyzja mniej komentowana ludzie niz roznych pojednykow lavrone ron , flex ron , jay ron , tragedia , regres , mam nadzieje ze chwilowy ;/
[...] tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - kompleks [...]
ej nie piszcie juz na tego priva juz oddalem Pepis jak cos wygram next time to Ty dostaniesz a gazetki co tu duzo mowic - pasztetowe - chyba nasze SDW stoi wyzej niz ten flex. ps OLIMP -> w rekamie creafusion we flexie (str 159) pisze ze tam jest ALC a do reszty.. znajdzcie fote P. Głuchowskiego i popatrzcie na jego vastus lateralis (srodkowa [...]
Pytanie do znawców - czy kolor skóry ma wpływ na to jak organizm reaguje na insulinę? Bo ja zauważam, że po prostu czarni mają inną plastykę i jak np 10 lat temu Flex był fajny, tak teraz Phil wyglądający bardzo podobnie już taki fajny nie jest %-) Plus Jay jak był wysuszony bardziej to już nie był na insulinie a teraz jest? A może to tylko paru [...]