fitness

12.03. - Trening a raczej ćwiczenia: - rozciąganie - bardzo lubię, - 3x10 przysiadów przy ścianie - stwierdzam, że jest postęp, - ABT - fitness Miska ja jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae35e8b293a472a952544b3321d2863.png makadamia - :) dzięki Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-12 22:06:16

[...] i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie brzucha 6W. oraz różnego typu treningi na siłowni redukcja/rzeźba. Taki jak ten http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Rozpalnowując sobie ćwiczenia i stosując się do nich napewno zobaczysz poprawę. Pozdrawiam

[...] kolorów. Podziwiam zaangażowanie, ja też bardzo chciałabym się wyrzeźbić i mam taki zamiar :D Póki co redukcja, szczerze mówiąc nie wiem czy jeszcze konieczna, ale jak zaznaczałam nie mogę jeszcze ćwiczyć siłowo...a to dla mnie frustrujące, zamierzam się na bikini fitness...a Ty skorzystałaś z pomocy Moderatorek czy układasz sobie trening sama?

Madzianna87 - a pilates, callanetics?? opcjonalnie w fitness clubach bywają zajęcia +50

Ja jak byłbym Fitness modelem to pomyślałbym o tym.

Z FB Doroty Kilka newsów pewnie większość już wie ale dla tych którzy nie wiedzą. Dorota zaczęła przygotowania do sezonu 2014 Planowana pierwsza impreza Mistrzostwa Polski w Fitness sylwetkowym. Oprócz tego po drodze w związku z tym , że Dorota pomaga kilku zawodniczkom od strony scenicznej pojawi się też na Debiutach.

[...] się ze mój pracodawca chce żebym została na stałe i dostałam ofertę stałej pracy :-) 8-) Jestem w siódmym niebie :-) Wrzuce dziś pomiary i zdjęcie... :-) Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem i mogę liczyć na Waszą pomoc :-) Moja motywacja nie spadła ani trochę - dalej dążę do celu - pięknie umięśnionej sylwetki bikini fitness 8-):-))

Zresztą na w interntetach laski piszą często oglądając zdjęcia dziewczyn w mega formie pod zawody nawet bikini fitness, że są wielkie, męskie itp, a te dziewczyny często mają mniejszy obwód ramienia czy uda niż te 'pięknisie' przed ekranem.

byłem pewien na 100% że akurat Ty wyłapiesz tą fotkę:-P Zielona Góra Everest Fitness - Focus Park;-) waga od chyba 6 do 28 kg. ja robiłem kaptury 24 kg a nie były największe. krewetki pyszne ale dużo zabawy z przyrządzeniem jak kupujesz nieoprawione.

ja sie zastanawiam czy nie robic na gym silowego a wieczorkiem codziennie 20-30 min przed xboxem posmigac bo sa tam te gry fitness mma itd

Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry.

kurde, dlaczego te wszystkie odzywki sa tak ochydne? walą tych słodzików tak dużo, że aż się rzygać chce, a do żadnego smaku to niepodobne (jem kazeinę treca, a vitargo Fitness tez smakuje jak niewiadomo co). Tylko Olimp Natural jest normalny w smaku, bo bez smaku heheh

[...] ankietę działu i rozpisz trening: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Co do samej diety to od razu mówię żebyś nie wyrzucał żółtek jak bo są mega wartościowe, makaron zmienił na pełnoziarnisty jeśli to redu, a "płatki fitness" to mają wartości odżywcze zbliżone do ciastek, więc nadają się tylko do wywalenia.

Mocna obsada dziewcząt jedzie z Wrocławia :-) jak i z innych miast (Poznań/W-wa) BARDZO WYSOKI POZIOM :-D będzie w kategorii Bikini Fitness na tegorocznych Debiutach

bedzie ktoś na siłce fitness 24 w bielsku białej 29 marca, wtedy kiedy jest dzień z oleyem?

ja aktualnie nie stosuje się do if, wygodniej mi jeść o różnych porach przez cały dzień - ale ze spamu mnie nie wyj**iecie :D jak będziesz w rybniku to zapraszam do Fitness Club 24 u mnie w Gliwicach, wejściówka za darmo :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-16 16:17:14

16/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,170kcal/174B/86T/214W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 251kcal/16B/15T/12W Drugi: bułka fitness z lidla + 135g łososia z grilla z wczoraj + masło + keczup: 675 kcal/54B/30T/47W Obiad: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu + mizeria: 659kcal/63B/26T/43W Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: [...]

Tez bym pewnie nie umiala. a co to jakas wypasiowa silka ? 2400m2 http://jatomifitness.pl/pl/kluby-fitness/warszawa-promenada

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 40 (14.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym