fitness

Ahh.. jak szkoda, że to akurat 25.01.2014r. bo marzyłoby mi się uczestnictwo w takim spotkaniu. Zwłaszcza, że również szykuję się do debiutów Fitness Bikini 2014 :( :( :(

Coś czuję, że własnie w marcu pod koniec będą debiuty w Bikini Fitness, nie będzie takiej siły jak teraz, tym bardziej na końcu redukcji %-) Dziękuję za wskazówki, trafię na pewno :)

Jej strona w Muscle & Fitness: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b71cd0591fd04143a2aee079d40a758d.jpg

Natalia we Włoskim Muscle & Fitness: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f04cc2898041fe8080d46032a57d67.jpg

dieta oki %-) ale przed telewizor a nie na sylwetkę fitness model :D saa bez diety to strata pieniędzy nie mówiąc już o kompletnej głupocie ;)

tak trenuje , fitness albo cardio zależy od czasu

[...] ok. 2900kcal. Ułożyłem Sobie taka diete? co Wy na to? Trening siłowy mam co drugi dzień o ok. 17.30-18 i trwa około 40-60 minut, a o 19.00chodze 6 razy w tygodniu do fitness clubu na aeroby, na ok. 1,5h, pilnując tętna. Macie jakies uwagi do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929be4547d584a47b2e3dbb47937a5c5.png Zmieniony przez - [...]

Ja miałem BH Fitness New Discovery. Również mogę polecić. No ale tutaj cena poza Twoim budżetem, bo nowa była wtedy coś koło 3.500zł. Używki patrzyłem nawet wczoraj specjalnie na alledrogo, żeby Ci coś polecić ale nic godnego uwagi nie znalazłem.

[...] podciągnąć ciężar w RDL wyłącznie aktywacją pośladków i dwugłowych czy po prostu podnosisz rękami? Co najwyżej mogłybyśmy dywagować w przypadku zaawansowanej zawodniczki fitness, z dużym doświadczeniem i wyrobioną mind-muscle connection, co osiąga się jedynie poważnym treningiem siłowym z wolnymi ciężarami. Ty do nich nie należysz ;-] Poza [...]

6 dni w tygodniu chodze do fitness clubu o godz 19.0 w tygodniu a w soboty o 13. Robie tam np po 2 dni na każdym urządzeniu, np pon i wt na biezni, środa czwartek na rowerku, piątek sobota na orbitreku itp po ok 1,5h. co drugi dzień robie FBW (po 2 ćwiczenia na kazda partie mięsni, 3 s, po 15 powtórzeń. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas), trwa to [...]

[...] mam pożyczoną ale zafunduję sobie 5kg a tą i tak muszę niedługo oddać. Test nie jest trudny ale trzeba być szybkim. Chociaż na terningu czas miałam 1.52s to nie źle. Na egzaminie była kobitka która też trenowała na hali ale w innej mc i miała na początku 1.10sek i udało jej się na styk wyrobić 1:45 ale ona mówi,że już parę lat ćwiczy "fitness" .

Hej :-) Spróbuję i ja. Jestem Marta, mam 25 lat i trenuję siłowo od prawie 3 lat. Od pół roku pracuję jako intruktorka siłowni w klubie fitness. Moim marzeniem jest przygotowanie kiedyś formy startowej i sprawdzenie się na zawodach :-) Trenuję praktycznie wyłącznie na wolnych ciężarach ;-) Przysiady, wykroki, ciągi i inne lifty nie są mi obce ;-) [...]

poleci ktoś coś około treningowego jak size on? Fitness Authority - Intrasize

ŚNIADANIE * szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki ziaren słonecznika * szklanka chudego mleka lub jogurtu * 2 suszone śliwki lub 2 łyżki rodzynek OBIAD * 120 g gotowanego kurczaka lub indyka * plasterek żółtego sera light * pomidor lub szklanka gotowanej marchewki (bez zasmażki) PODWIECZOREK Zmiksuj [...]

Ja bym na Twoim miejscu zapisał się na siłownie lub fitness do rzutu np piłkę angażują się takie partie mięśni jak plecy nogi barki itp więc myślę że warto ćwiczyć wszystkie partie a na pewno wyniki się polepsza i nie będziesz wyglądać jak "typowa" kulturystka ;]

a zmieniając temat, zajrzałam do lidla - bo miały być ciuchy fitness tanie, a spodnie by mi sie przydały i o g. 17 nie było juz nic, rozdrapane wszytsko do cna :-)

Ok to inne pytanie. Czy ćwiczenia na drążku, z hantlami, pompki plus ćwiczenia z tego linku http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 można uznać za trening siłowy? Przyniosą one widoczne efekty jednocześnie trzymając się diety?

[...] stycznia. Trenuję od około 5lat z przerwami, a 3 lata bez przerwy. Do tej pory wyłącznie trenowałam trójbój siłowy i wyciskanie stąd moja duża masa mięsniowa i spory BF. Obecnie przygotowuję się do debiutów 2014 w fitness sylwetkowe. Mam nadzieję, że przygoda się uda :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f23cdb97cdd423bbb1681c81db76842.jpg

Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]

Wiedzę na temat ćwiczeń siłowych nabywałam w książce " Fitness zdrowie i uroda" ( nie wiem czy mogę podać autora). Sugerując się tym, że max. przy treningu obwodowym można wykonać 12 różnych ćwiczeń, starałam się z każdej partii po trochu, jednak więcej uwagi skupiając na brzuchu. Czy może źle myślę, że im więcej brzuszków tym szybciej doprowadzę [...]