W dzisiejszym dniu nie mam nic do powiedzenia, wklejam więc bardzo interesujący suchy zrzut miski i trening ;-) Trening fitness 2h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ede59983ab24cfebf055a8e2fab271c.png
Witam Was serdecznie, Mam na imię Joanna, obecnie przygotowuję się do debiutów 2013 fitness sylwetkowe pow. 163 cm. Trenuję około 1 roku w tym momencie mój trening jest nastawiony na rzeźbienie sylwetki. Załączam fotki do oceny, zdjęcia są z 26.11 listopada , niedługo zrobię nowe z obecnej formy. [...]
To moja fota z 26.11 listopada na której widać sylwetkę. Obecnie szlifuję rzeźbę na 25 marzec w tym terminie są debiuty w fitness sylwetkowym w Ostrowi Mazowieckiej. Mój trening staram się dzielić na dwie jednostki w ciągu dnia ( jeżeli ma możliwość) rano aeroby ok. 40 min. po południu ok.17 trening siłowy. Dieta w moim przypadku jest podzielona [...]
Ano. Warto się zastanowić, dlaczego światowej klasy modelki fitness mają implanty ;-) Pierś to w głównej mierze tłuszcz. I to tłuszcz zbędny kobiecemu organizmowi ;-)
Hehe :D no musze się też zastanowić czy odezwać się do Konia czy samemu coś układać :P ale z moją sylwetką i łatwością do tycia lepiej samemu się nauczyć bo za $$$ to długo nie pociągnę :P no ale dziennik w "Odchudzaniu" jest możliwy. Może jak opierdzielą to się wezme za ciężary inne niż fitness :D no ale koniec spamu bo zaraz się oberwie :)
Cześć Aniu :-) To ktoś mnie jeszcze pamięta? };-) Ok, jedziem z wypiską: DZIEŃ 5 - CZWARTEK 20.12.12 TRENING "THE BEAR COMPLEX" 5 obwodów: power clean, front squat, push press, back squat, push press x 7 powtórzeń 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg + KICKBOXING Przede wszystkim kopnięcia - dużo wszelakich kopnięć, a na koniec trochę "gimnastyki" - [...]
[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/132/zdjcie0001b.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/818/zdjcie0080n.jpg wszystko co mam: -ławka Thorn http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/7810lb.jpg -gryf prosty długi 180 cm -gryf łamany -2 x hantle -2 x 20kg -2 x 10kg -4 x 5kg -4 x 2,5kg -8 x 1,25kg -atlas max obciązenia 50kg
Mnóstwo filmów na you tube masz, co do poprawnej techniki. Albo przejdź się do instruktora fitness :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-23 00:29:02
doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]
wiesz nie trzeba byc wielkim kwestia ze jak chcesz wygladac jak fitness to jeszcze duzo ci brakuje bo klaty 0 praktycznie nogi tez i ogolnie jest chudo ,i przydaloby sie kilka zdrowych kg zreszta jak mozna sie kierowac waga ? kwestia wyboru powinno byc lustro bo mozna wazyc 80 kg i wygladac bdb badz tez poprostu chudo , skup sie wkoncu na diecie [...]
HI-TEC WHEY C-6 wg braków w diecie CM3 TREC codziennie 5g rano i 5g po treninngu FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM AM rano i PM wieczorem SFD BCAA PLUS ok 1g bcaa(nie prochu) na 10kg masy
A tak na marginesie,obok mojej silowni jest mc donald,no przez ulice,to duzo pakerkow,po katowaniu klaty,bica i trica,konczy wlasnie tam,bo jak wracam na chate,to widze ich wychodzacych,to samo widzialem w innym miejscu,jak kolesie z shakerami w dresach stali w kolejkach w kfc,a obok fitness klub%-)
Siema zakupiłem drobne suplementy i Proszę was o pomoc w dawkowaniu Mój cel to przyrost masy Suple jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) bez sensu,jezeli masz w sniadaniu jakies zr.bialka to sobie daruj ta porcje, [...]