Spróbuj suplementów( stacki kreatynowe, może NO boostery) Pytanie proponuję skierować jeszcze do działu Fitness, bo tu za dużo niekompetentnych młodzików(no offence). PS Tribulus Terrestis - Faajne ziólko sądzę, że może dać Ci wiele radości z życia
[...] aerobic mam problem. Aerobic w klubie mam od 2 do 3 godzin 3-4 razy w tygodniu- jesli ktos sadzi ze to za duzo.... sorry nie moge zmienic. Ucze sie an instruktorke wybralam fitness jako life style, pracuje sobie w szkole sportowej i w silowni, wiec mam dostep do wszystkieg za darmo - tylko cwiczyc. Jesli chodzi o silke, to robie 2 -3 razy w [...]
Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]
3-4 razy w tyg. po 30-45 min ciągłego pedałowania. Szybkość ustal wg. własnego widzimisie, czyli tentno i zmęczenie oraz... 1. Żeby stracić trłuszcz potrzebujesz diety redukcyjnej. 2. Z ud i pośladków fat schodzi dość powoli. 3. Poczytaj posty nt. treningu aerobowego - idz do Odżywiania oraz Fitness
Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]
a ja znam cos takiego ---> BIOTHERM HOMME AGE FITNESS YEUX ( od razu mówie ze nie wiem jak działa bo nie uzywałem ale jesli chodzi o zmarszczki pod oczami to z tego co przeczytałem o nim jest on stworzony do tego aby je likwidowac ( i tylko pod oczami ) ... a przeznaczony jest wyłacznie dla mezczyzn ) ... wiec moze warto zaczac od niego... A [...]
Cześć! niechce Ci nic doradzać bo nie zabardzo się znam na problemach treningowych kobiet. Może bardziej fachowej odpowiedzi dostaniesz w dziale Fitness?? Aco do brzuszków to ja też robiłem na poręczach z hantlą między stopami (żeby powiękrzyć mięśnie) Też może zaczne troche fitnesować przed wrześniem bo chyba samo czekanie na rozpoczęcie [...]
Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.
Zacznij do pracy jezdzic na rowerze badz chodzic pieszo jesli to mozliwe. Zapisz sie na fitness badz silownie- wtedy trening ACT sie klania. Jak nie to poczytaj co nieco w dziale fitness posty podwieszone.
[...] moja dietke ktora sama ulozylam..mile widziane korekty i krytyka tez:) mam 167 cm. wzrostu i 58 kg wagi (marzenie to zejsc ponizej 55 kg) 3 razy w tygodniu mam zjecia fitness po godzince, codziennie na ptrzemian albo jezdze na rowerku albo uprawiam szybki marsz (bo przy bieganiu o zadyszke u mnie nie trudno) moje zapotrzebowanie dzienne to [...]
10 przykazań żywieniowych by TYKA w dziale fitness i masz diete bez dokładnego liczenia kcal , na dotatek jak się do niej do stosujesz to jest duża prawdopodobność ze zaczniesz chudnąć a jak nie to....twoja sylwetka ulegnie porpawie !? no jak nie będziesz chudnąć to pczywiście zmniejszasz kalorie to wszystko jest takie proste a wy czasami [...]
[...] właściciel własnego salonu odnowy biologicznej. Do tego spoko gość. Na różnych siłowniach widujemy się od wielu lat. Pamiętam jak kiedyś padł ofiarą „instruktora fitness”. Kim jest „instruktor fitness” chyba tłumaczyć nie muszę? Na wszelki wypadek: to taki gość, który pozuje na wszystkowiedzącego, [...]