fitness

Jasne, napisz mi na maila ile razy w tyg. i kiedy masz treningi pilki noznej, na czym Ci zalezy najbardziej a na czym mniej, ile juz cwiczysz i jak wygladal Twoj trening silowy przez ostanie 4 msc. Wtedy napewno cos doradze, Pozdrawiam. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Kesieo, chyba chciales to tutaj przeniesc Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Cichy no na Ciebie zawsze mozna liczyc. Nie ma sprawy, jesli tylko kolega sie nie zniecheci to juz est dobrze Dobrze ze podbiles bo w czwartek wyjezdzam i nie bedzie mnie baaaaardzo dlugo wiec niech ten post bedzie przypominal moja osobe na sfd Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Dzieki. no licze na Ciebie w tej kwestii. Trzymaj sie dzielnie ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

No prosze, miesiac mnie nie bylo a post dalej u gory Dzieki chlopaki. Dobra robota. A co do Twojego pytania to 30 g raczej nie ode mnie uslyszales. Moje stanowisko jest takie. Rano i po treningu smialo mozesz w 1 posilku zmiescic 50 g bialka i calosc zostanie przez organizm wykorzystana do budowy miesnia. Etap robienia rzezby rzadzi sie troche [...]

Manikkk, Ekleziastes odpowiedzial na Twoje pytanie. Anar : zadaniem hmb czy bcaa jest w tym wypadku ochrona miesni przed katabolizmem. Korzystamy z tego jesli zalezy nam na utracie jedynie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie miesni. W tym wypadku ciezko zaprponowac jakis naturalny produkt ktory nadawalby sie rownie dobrze. Gdyby taki [...]

Rzeczywiscie namieszalas. Jesli przestawiasz sie na 20 g ww w ciagu dnia to powinnas uczynic tluszcz glownym zrodlem energi. Zajrzyj do art. "Dieta tluszczowa - rewelacja" 850 odpowiedzi Chodzi o to ze jedzac tluszcz bez ww i tak nie bedziesz go odkladac. Ty natomias spozywasz glownie bialko a ("teoria spisu" :) ) cwiczysz [...]

Ojej ! maguta77: Wiem ze myslenie tluszcz=be jest dosyc silnie zakorzenione w swiadomosci wiekszosci forumowiczow. Jesli jednak decydujesz sie na ta diete MUSISZ o tym zapomniec. Proporcja 80-60 wierz mi nie jest wystarczajaca. Jesli chcesz wyslij mi na maila swoja wage oraz obwod pasa a podam Ci jak to mniej wiecej powinno wygladac. Druga sprawa [...]

No tak. To co napisales zmienia postac rzeczy. Z rozawiazan ktore zaproponowales proponuje najbardziej to pierwsze. Przejdz na "normalna" diete ww 55% bialko 30% tluszcz 15% zwiekszajac stopniowo ale systematycznie liczbe kalori do 3200-3500 (nie rezygnujac z aktywnosci. Pozostan na tej diecie minimum 2 tygodnie. Jesli wszystko wroci do [...]

Uwazam ze taka przemiennosc nie ma sensu. JESLI zalezy Ci na spaleniu tluszczu biegaj rownym tempem w granicach 40-45 minut, a osiagniesz najlepsze rezultaty. Mozesz oczywiscie biegac dluzej, im dluzej tym lepiej ale wtesdy bedziesz narazony na straty miesni. Musisz wiec rozwazyc na czym najbardziej Ci zalezy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]

Ad1: Wazysz 65 kilo. Docelowa dieta : 150 g bialka = 600 kcal , 500 g weglowodanow = 2000 kcal , 40 g -70 g tłuszczu = 360 kcal - 630 kcal. Razem 2960 kcal - 3230 kcal. Dojdz do takiego rozkladu rozsadnie i stosuj go tydzien. Liczba kalori jest spora ale przy takiej aktywnosci, jesli chcemy by organizm odzyskal rownowage musimy go wlasnie w ten [...]

Nie ma za co. Trzymaj sie. Zycze sukcesow. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie, nie nalezy zmniejszac ilosci b i tl w dniach treningu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Istonie mialem ciezka noc, ale nie na tyle by nie zrozumiec pytania Pomylilem sie w pisaniu Liczba kalori jest stala w kazdym tygodniu, jesli cwiczymy sporo poidczas jednego dnia wolnego ilosc kcal a co za tym idzie b i tl pozostaje bez zmian. Przepraszam za pomylke ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Prohibicja Ja mam wiecznie prohibicje. Nie taka "ciezka noc" mialem na mysli ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Tak, chrom w Twoim przypadku to dobre rozwiaznie dletego ze po takiej diecie i wysilku na 100% masz jego niedobor. Ale bio-slim juz nie. Oprocz chromu zawiera jeszcze m.in. karnityne a ta w Twojej sytuacji bym odradzał. Polecam dzienna dawke na poziomie 100-150 mcg. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

Nie kombinowalbym wiecej z odzywkami. Po posilku mozesz wypic kawe i sprawi to ze bedziesz dlugo syty jesli jednak do tej pory nie piles jej duzo moze sprawic ze nie bedziesz myslal o posilku przez dlugi czas (np. 6 godzin)a to juz niekorzystne ze wzgledu na miesnie. Mozesz jednak sprobowac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]

To sprawdzony sposob i wszyscy Ci ktorzy wczesniej nie pijali jej regularnie notuja spadki apetytu (a raczej wydluzenie okresu sytosci po posilku). ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Podaj procentowy sklad odzywki. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie uwazam by na gainera o tej porze bylo za pozno, po treningu pij jak najbardziej. Uwazam natomiast ze organizm nie przyswoi takiej ilosci bialka w tak krotkim czasie. Polecam pozostawic te 2 posilki o tej porze jednak nie brac wiecej niz 25 g bialka w kazdym. Wyższe porcje w tak krotkim odstepie czasu mogą nie zostać [...]