filmy

Są filmy z dzisiejszego treningu-za godzinę będą gotowe /SFD/Images/2016/3/13/2f91650be6c44386a75578fda3f79cc1.jpg /SFD/Images/2016/3/13/d3dc94c94af246958de14a5169aaaf98.jpg /SFD/Images/2016/3/13/d15c6e3bb4fa42b1af0c72c56537fa17.jpg

Filmy się wgrywają-jeszcze trochę trzeba poczekać :)

24.04.2016 DT Jeszcze jeden trening na sprawdzenie siły: 1. Przysiady 40kgx 10 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 3 / 100kg x 2 / 60kg x 10 2.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 40kg x 10 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 3 / 70kg x 3 / 75kg x 1 / 50kg x 10 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 40kg x 10 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 [...]

To nie dobrze, że Cię coś dopadło. Miałem rzucić okiem na filmy ale to z tej strony ? Przepraszam zapomniałem

Dzieki za wpisy:) A co do sylwetki to słabo to wygląda, plecy płaskie, nóg praktycznie brak, ale staram sie i robie jakis tam powolny progres, a to najważniejsze:) PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 4x150kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / [...]

Dzieki za wpisy :-) natalijka - nogi są tłuste jak i reszta, dlatego separacja słaba:-) LEGS B -uginanie nóg siedząc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeoko na platformie 3-4s rozgrzewkowe 3 robocze po 12 powt. 12x150kg / 12x180kg / 12x200kg -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 [...]

Dzieki Marian:-) LEGS A -przysiady ze sztangą 3-4s.rozg.pirmamidalnie 5x5 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -fronty ze sztangą 4x10-8 -prostowanie nóg siedząc 3x30,20,12-w ostatniej serii dwukrotny droppset -hip trhusty ze sztangą 5x8(rampa) 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

Siemanko:-) Ja też od dawna wpadam do Ciebie do dziennika, ale rzadko sie udzielam. LEGS A -przysiady ze sztangą 3-4s.rozg.pirmamidalnie 5x5 5x130kg / 5x130kg / 5x130kg / 5x130kg / 4x130kg -fronty ze sztangą 4x10-8 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 8x70kg -prostowanie nóg siedząc 3x30,20,12 -hip thrusty ze sztangą 5x8(rampa) 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

Dopiero teraz zauważyłem filmy Przysiady zdecydowanie lepiej sylwetka w miarę się trzyma w kupie;-) Mocno Ci uciekają kolana do przodu ale skoro nie czujesz dyskomfortu z tego powodu to jest ok.

Forma idzie za wolno, więc dość spore zmiany w diecie i aerobach. Zdjęć nie dodaje, bo nie jestem zadowolony. 3dni niskich kalorii na 1 dzień wysokich i tak w kółko . dzień wysoki: 1,jajecznica 2 całe jaja,4 białka(pieczarki,cebula itp do tego jeśli lubisz) 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.200g piersi,100g [...]

[...] stało dzisiaj na treningu udało mi się wykonać rwanie na 80 kg oraz na 85 co naprawdę było lekkie ale nie chciałem dokładać ponieważ czułem już bił w kolanie po skończonym rwaniu robiłem elementy kulturystyki filmy pojawia się w tym tygodniu jak wrócę do domu ponieważ nie mam dostępu do dobrego internetu ale tym czasem do usłyszenia pozdrawiam

[...] wino porto. Ono jest czerwone słodkie i ma 20% Haha Jak z kobita robimy luźny wieczór biore 2 ja wypiłem 1,5 kobieta 0,5 oboje faza Ostatnio wziąłem 3 . Została końcówka filmy urwane Haha klepie aż miło Dobre wino nie jest zle . Ostatnio mi tu swojaka podjechali . Tez było wesoło Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 16:40:52

[...] wino porto. Ono jest czerwone słodkie i ma 20% Haha Jak z kobita robimy luźny wieczór biore 2 ja wypiłem 1,5 kobieta 0,5 oboje faza Ostatnio wziąłem 3 . Została końcówka filmy urwane Haha klepie aż miło Haha ale dyskusja się nawinela xD Ubieram skarpety z klapkami i lecę do turasów szukać porto:)) Haha Zmieniony przez - Dannyboy1993 w [...]

jeszcze bym dodał motyw jak z terminatora komputer ktory kontroluje wzystkich ludzi i tworzy chmure dlatego swiat wokol nas jest podobny do nas i to te filmy tez mialy dac to do zrozumienia... https://www.youtube.com/watch?v=S1Q8UdAiBxw pomyslcie o nauce o tym ze swiat jest jak matematyka.....nieskonczonosc liczb jest [...]

Panowie a jakie znacie filmy z Van dammem ?

dla mnie to jeden z najlepszych aktorów ... uwielbialem (uwielbiam) filmy z jego udziałem ... szanuje go za całokształt. - Jestem prawdziwym FanDammem :)musialem go nawet narysować :) świruje of course.

[...] . SUPLEMENTACJA Whey c6 (marcepan)- smak bardzo dobry z mlekiem z wodą sie troche juz znudzil ale nie wykreca mordy SUper mass (banan) bardzo dobry gainer w smaku i rozpuszczalnosci . Dobrze się mi go pije i rpzydatny w ciezkich momentach + standard tri creatina malate i carbo pur Do następnego posta wrzuce zdjęcia i filmy z tego tygodnia :)