Znowu lekka choroba dopadła, ostatni trening starego planu DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/04/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928b80daef564392b3bac56a51fb8802.jpg Dieta taka sama tylko bez białka w potreningowym. TRENING Wycisk leżąc 6x8 - 60kg Wiosło nachwyt 6x8 - 80kg Przysiad 6x8 - 80kg Wznosy na boki 5x12 - 10kg Modlitewnik 5x12 [...]
Przepraszam, za kilka dni bez wypisek ale bieda z czasem:-) DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/18/dieta_2013_12_18.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e55df5f2a24e00b8e9961114fc5985.jpg Dieta póki co bez zmian, bo niedawno ww zostały dodane. Metabolizm rozkręcony więc chodze głodny:-) Trening Barki, triceps. 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x6-8 8x40kg / [...]
Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziesiątki razy słyszałem, że ludzie na 100 % ćwiczą dobrze, a potem jak wrzucają filmy, to okazuje się, że nie wiedzieli, że w mc się ciągnie sztangę po nogach, w przysiadach nie wiedzą, że się patrzy do góry, w wyciskaniu nie mają pojęcia co to jest flara itp itd. Przerabiałem to już nie raz, więc oszczędź sobie czasu na błądzenie i zacznij [...]