filmy

No widzę że dużo weselej kiedyś było :D Nie czytałem tam wszystkiego tylko sporadycznie bo niestety fotki / filmy już mi się nie wgrywają z tamtego okresu. Nic tylko życzyć jeszcze jednego tak udanego dziennika ;-)

Wszystko jest tak jak być powinno. Od jutra ruszam z wypiskami . Będą filmy zdjęcia jak za starych czasów

Zaczynamy wypiski !! WCZORAJSZY TRENING BARKÓW, BICEPSÓW 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5x8-6 2.Triset -Wznosy wprzód - 4x10 -Wznosy na boki - 4x10 -Wyciskanie hantli - 4x10 3.Podciąganie sztangi smitha do klatki - 4x15-12 4.Odwrotne rozpiętki na bramie - 4x20 5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 6x8 6.Triset -Uginanie ramion z [...]

Paweł Grom według mnie to spoko gość, tylko szkoda, że tak rzadko filmy dodaje.

Weekendowy trening ! PLECY 1. Triset -Wiosłowanie do klatki szeroko - 4x10 -Wiosłowanie podchwyt - 4x10 -Wiosłowanie nachwyt- 4x10 2.Wiosłowanie hantlą - 4x8-6 3.Seria łączona -Przyciąganie rączek hammera z góry neutralny chwyt - 4x10 -Przyciąganie rączek hammera z dołu nachwyt - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki [...]

BICEPS TRICEPS Wycisk wasko Rampa 6 + drop 15x60 /10x80 /6x90 /6x100 /6x110 /4x115+4x100+12x60 + regres: 12x80kg 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 Prostowanie jednorącz za głowe stojać 12-10-8 12x11 /10x13 /8x15 A) Franc leżąc za głowe 3 x 8 x 40kg B) Prostowanie linki wyc.gornego [...]

NOGI !! ATG squat Rampa 8 + 2x regres 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /4+2x150 +reg: 25x100 / 20x60 15x60 /8x100 /8x110 /8x120 /8x140 /5albo6x150 + reg: 20x110 / 20x65 15x60 /8x100 /8x110 /8x120 /8x140 /5albo6x150 + reg: 20x110 / 20x65 15x60 /8x100 /8x120 /8x140 /3+3x160 /3+3x150 +regres: 21x110 / 20x70 Hack przysiad na maszynie 4 x 16-12 16x40 [...]

filmy nie wchodzą

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

KLATKA WL Rampa 5 20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120 + dropy i regres 15x60/6x80 /6x 90 / 6x100 /6 x110 /5x120 + regres: 70 x 15 15x60 /6x80 /6x100 / 6x120 / 2x130 + regres 75 x 15 /60x20 ale regres na rekach nieco weziej Wycisk na skosie dodatnim 3 x 8 + regres 8x33 /8x33 /7x33 + Regres: 15x21kg Wycisk gilotynowy 3x12 12x45 /12x45 /12x45 [...]

PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg 12x60 /8x75 /8x100 /8x125 /10x125 + reg : 24x85kg 8x35 /8x55 /8x75 /8x95 /8x120 /8x130 + drop: 10x100 +10x80 +10x60 +4x40 + regres [...]

Wybacz, Piotr ostatnio głównie filmy z siłowni wrzucał i pomyślałem, że by tu pasował. Mój błąd. :-)

[...] dnia %-) siadło mi na łeb... Ale w sumie podoba mi sie to:-) Ogolnie to chłopaki jak śledzicie czarne forum to obczajcie temat o nazwie "my animalne, pojedyncze fotki, filmy" Jak wy sie do tego odniesiecie? Dla mnie bb to bardzo dużo i pyerdolenie kilku chłopaków tam na ten temat, ze bez sensu w to iść jest dla mnie śmieszne, wiadomo nie [...]

[...] 3 lata dość intensywnie kulturystyką oraz sw . zapisałem się na kurs fitness ale nie znoszę startować z czymś nie przygotowany więc jeśli macie jakieś rady linki filmy no kompletnie wszystko będę arcy wdzięczny pozdrawiam ;) dodam ze mieszkam na strasznym zad...upiu więc mam możliwość najęcia kilku sal w okolicy gdzie wydaje mi się [...]

Wczorajszy trening! PLECY 1.Martwy ciąg - 5s8-4 2.Wiosłowanie nachwyt - 4x10-8 3.Wiosłowanie oburącz hantle - 4x12 4.Seria łączona -Ściaganie drążka wyciągu do klatki - 3x10 -Przyciąganie rączki chwytem neutralnym do klatki - 3x10 5.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki leżąc na brzuchu - 4x15-12 6.Wznosy hantli w opadzie - 5x20-15 [...]

[...] coś tam czasem sobie nagram. No i jednak kuleczki są dość niszowe :-) Powiem jeszcze coś. Z perspektywy czasu żałuję, że dałem się podpuścić i w ogóle zacząłem nagrywać filmy. Szkoda czasu i atłasu. Może ze dwa, trzy razy przeczytałem pod nimi coś sensownego, co pomogło mi "wyleczyć" np. technikę. Z drugiej strony to miłe patrzeć jak rok [...]

Witam, znalazłem filmy na mięśnie brzucha - 8 minute abs - sprzed 20-30 lat, wydają się być w porządku, są zróżnicowane. Tutaj link: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE 1. Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie? 2. Czy wystarczą do zrobienia ładnej sylwetki brzucha? (nie mam na myśli sześciopaku ani wielkiej rzeźby, raczej zależy mi [...]

[...] mam oxybol 50tab i mixa co zawiera tescia propa 75mg drostonalone propionate 65mg i trenbolone acetate 65mg mamtego 3ampy po 10ml i tescia enanthante 250mg 10ml wszystko to filmy Androchem teraz pytanie czy starczy mi to na dobrego cykla czy moze cos dokupic jeszcze nigdy nie bawilem sie mixami tylko samymi solowkami dlatego pytam bo mi kolega [...]

[...] Nie mam mozliwosci technicznych wrzucac zdjecia do tego tematu prosto z zawodów a w galerii macie online-robie kilk zdjec i wrzucam. Internet w hotelu ledwo chodzi-wysylam filmy całą noc i chyba nic nie przeszło... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8def8262c0bb49c492ed88b67f841424.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-04 07:53:45 [...]

Kocham te stare filmy instruktażowe :-) Mają swój klimat. No i są mądre. Na nowoczesnej siłowni, bez podestu, nie zrobisz rwań, podrzutów itp. Popracuję nad tym.