filmy

[...] i chyba tak samo jak MP w kwietniu - sobota i niedziela. Podobno największa impreza kulturystyczna w Polsce, więc warto zobaczyć na żywo :-) dabadu - zaglądaj śmiało, krytykuj i pytaj ;-) Dzisiaj wszedł mi niezły trening klatki i tricepsów. Podjąłem 140kg i 150kg w serii WL, będą filmy ;-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-07-30 22:23:31

Zdjęcie z dzisiejszego treningu klatki i tricepsów Pojawią się również filmy w dobrej jakości niebawem, śledźcie dziennik ;-) Po porządnej rozgrzewce wykonałem 50-cio minutowy trening: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12,9,6,5x 2. Pompki na poręczach 4s 20,12,9,5x 3. Rozpiętki sztangielkami 3s 12-15x 4. Francuskie z linkami siedząc 3s 12-15x 5a. [...]

Środa - 28.08.2013 Trening - Barki, Brzuch 3-ci dzień treningowy z rzędu na nowym systemie, pewne zmęczenie daje swoje znaki. Filmy z poprzedniego treningu barków: http://www.youtube.com/watch?v=81OkT2nz7jg http://www.youtube.com/watch?v=yEVVQM_xsEA http://www.youtube.com/watch?v=dfROq-OTcIE Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g [...]

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]

W takim wlasnie teraz okresie lubie duzo ogladac zdjec z fajnymi posilkami oraz filmy jak zawodnicy przygotowuja sobie cos smacznego poza sezonem, haha dobija mnie to, ale tez i poprawia humor.

[...] kiedy uda się zrobić zdjęcia. Mijam się z dziewczyną cały czas, może w poniedziałek coś uda się cyknąć. Ogólnie czuję jakbym kiepsko wyglądał, więc dziwi mnie, że pojawiają się takie słowa - że dobrze wyglądam na filmie. Może jutro uda się nakręcić za to filmy jakieś z treningu. Omlety to pierwsza klasa szama, uzależniłem się od nich ;-)

sa jakies filmy z jego wystepu?

konamb ta gabka to wlasnie metafora calej "maszyny anabolicznej" ktora miedzy innymi jest "nakrecony" metabolizm morphine kojarze tego goscia. Widzialem kiedys jego filmy na yt. Poczytam dokladniej co on tam napisal na blogu ale od razu widze ze to poprostu teoria "recompu" i budowy suchej masy miesniowej. Na przestrzeni wielu lat jest to pewnie [...]

[...] w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika- Wrzucam zdjecie z 8miesiaca treningow. Dieta, trening trzymany w 100%. Zdjecia,filmy oraz dziennik trzymany na 100%. Dziennie zdjecia , relacje z treningow itd. Zmieniony przez - Kogz16 w dniu 2010-11-07 00:39:32 Zmieniony przez - Kogz16 w dniu [...]

[...] wszystko przeżywam, potrafię czuć się dobrze, a za chwilę rozbeczeć się z błahego powodu, bo docierają do mnie prawdziwe emocje u mnie podobnie tyle, że nie beczenie a niespanie po nocach jak się stresuję. wcześniej zajadłabym stres i spałabym jak niemowlę...ale już tak nie chcę, już wolę to niespanie po nocach - przynajmniej filmy nadrobię

Słaby Syberiade luknij sobie.aż chce sie wyjść i strzelać do ruskich%-)jak kiedys ruscy puszczali filmy Polskim żołnierzom że niemiec jest bebe i zbrodniarz tak ja bym teraz puszczał Syberiade

[...] tu http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_przy_%C5%9Bci%C4%85ganiu_%C5%82opatek-t1106367.html mi naprawdę bardzo pomogło rolowanie tego miejsca (poczytaj trochę o tym / pooglądaj filmy na youtubie, żeby zrobić to dobrze, przykładowo dobry film znajdziesz na kanale Pana Mateusza Donajskiego) Rolowałem to miejsce kilka razy dziennie po około 1,5-3 [...]

To obciążenie ustalmy jak masz na zawodach. Co do tytułów, to najprościej jednak będzie 4 fifarafy, 4 fifarafki i Tsufarafa (tytuł przyznany osobno tylko jak Tsu wstawi filmy w 4ech ćwiczeniach)?

3/Czas próby bez limitu czasowego Hej bystrzaki nie widzicie że Tsu i Wycwiel przy zaakceptowaniu tego punktu już mają wygraną :) A kto będzie oglądał takie filmy tasiemce i liczył ? :)

[...] tylni 6x40 6x60 4x80 4x80 4x80 4x80 E Łydki Max x 120 Max x 120 Max x 120 Max x 120 F Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x45 3x45 3x45 G Podrzut 3x20 3x40 3x65 3x65 3x65 3x65 Wszystko lekko, technika w bojach olimpisjkich poprawiała się z każdą serią (filmy są w kolejności chronologicznej) przeszkadzał tylko pomost ale nad nim jeszcze pracuje ;)

Filmy wstawiam żeby było można analizować i wyeleminować błędy ale do tej pory nikt się nie zmobilizował i ich nie nie wytyka. Nie ma za bardzo czego wytykać. Inaczej już byś zgarnął zyebki

siły co nie miara w tym dzienniku kvrwa. az sie milo oglada takie filmy "mam nadzieje że tylko do tego... " spokojnie

Bryś jesteś to dasz radę daj jakieś filmy bo jest co pooglądać

To jest przechooj nie to co marcel dawaj filmy z sidów bo jest co kręcić

[...] wg mnie nie jest potrzebny - plecy + nogi sie przyzwyczaja bez tego, a trzymanie +100% maxa po 20s nie jest najmilsze dla kregoslupa EDIT: ale jak ktos widzial moje stare filmy (vide siad 235 w 67) to wie, ze potrafilem na maxach takie odejscia robic )) po prostu tyle sekund po odejsciu musialem sie psychicznie nastawic na siad EDIT2: ale nie [...]