filmy

z powodów bardzo osobistych wczoraj wypadł mi trening, niestety nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. jednak nie moge sobie pozwolić na takie odpuszczanie więc dzisiaj nadrabiam Środa (tym razem czwartek) Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 4x8 4x8 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 10x51 / 10x61 / [...]

[...] to ok .60 osób. Liczę na Sosnowiec że się dogadamy.Bo nie widzi mi sie rozgrywać osobnych imprez.Chociaz o swoja wersje jestem spokojny i wciąż licze na nie dogadanie i że filmy z jednej i z drugiej strony wyjaśnią sprawę.I tu chciał bym się pokłonić drazekm/to gość z działu + 35/też warto poczytać co pisze.Ma rację obraz przewyższa choćby [...]

[...] co napisałem i ustosujcie sie do tego.. co nie mam racji? ze tu na forum z 5 zawodników hmm waszym zdaniem ankieta czy zdanie innych nie ma sensu hm ??? obejzcie filmy z www i 1 zawodow ligi tak ma wygladac w przyszlosc ww k.. w wl nie ma wyprostu ciezar nie zaliczony waszym zdaniem to ferr ze pierwsze powt robimy na maksa bez [...]

popieram giaurnemo - czekamy na filmy ;-)

Dieta 3200 kcal Plecy szerokość Drążek nachwyt- 8xCC / 8xCC/ 8x8kg / 6x8kg Ściąganie wyciągu neutralem- 10x45kg / 10x52kg / 10x59kg Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x52kg / 4x52kg Ściąganie wyciągu podchytem- 12x45kg / 12x52kg / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x18kg Filmy http://www.youtube.com/watch?v=OkuLexXIt_k&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UrpC9kCuc-c http://www.youtube.com/watch?v=0ce3jeHlzDE całe filmy :D};-)

[...] kettlebell.Na początku odważnik 16 kg ,wystarczy jeden,zanim przejdziesz na cięższy minie troche czasu.Wykonasz nim wiele ćwiczeń .Tylko przed rozpoczęciem treningu indywidualnie,pościagaj filmy pavla tsatsouline'a pokazujący dokładną technikę wykonywanych ćwiczeń.Niby banalne,a nieumiejętne wykonywanie może doprowadzić tylko do kontuzji .

[...] w tym kierunku. Pavel Tsatsouline " Wielkie wejście odważników kulowych" ,"Powrót odważników kulowych" Sam zacząłem trenować odważnikami ,oczywiście ćwicze też na siłowni poza tym. Będziesz chciał kilka tytułów Pavla czy filmy które,pokazuja technikę odzywaj się śmiało. Btw koszt odważnika to ok 100 zł ;)a wykonasz nim wiele ćwiczeń . Pzdr !

wycwiel w 100 procentach popieram to co ty rewelacyjny film o to własnie chodzi .kondzio ty tez fajne filmy ale ja jestem za tym zeby to własnie tak jak na filmiku wycwiel wygladało ww i niech inni sie uczą od nas a nie my od nich bo robią lipę a my możemy stworzyc cos czego inni będą się uczyc od nas pozdrawiam Zmieniony przez - grzeg1211 w [...]

[...] jest pozytywnie wstrzaśnięty,bo jeszcze pamieta zeszłoroczne zawody,gdzie pomyłki i błędnego werdyktu sedziego nie były wstanie zmnienić protesty widowni, zawodnika oraz filmy z próby. Nie bo nie! To jest prawdziwy sport-wygrana nie jest najważniejsza i za każdą cenę! I fajnie że takie pozytywne sytuacje dzieją się na naszym forum Na [...]

nie mam czasu teraz za bardzo oglądać dłuższe filmy z tego spotkania, ale poptrze po egzaminach

Sobota Pull 2 1. Wiosłowanie półsztangą do brzucha 4x10-8 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x70 10x55 / 10x65 / 10x75 / 10x75 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-6 8x20 / 8x22 / 8x32 / 6x42 8x25 / 8x30 / 8x35 / 6x42 8x25 / 8x30 / 8x37 / 6x45 8x27 / 8x37 / 8x43 / 6x50 3. Podciąganie sztangi do [...]

a czy oprocz trailerow beda dostepne gdzies cale filmy? tak w ogole to mozna gdzies poogladac bfto z poprzednich lat (2012,2011 itd) ?

[...] sięga poniżej rzepki (stąd ta encyklopedia %-) bo nie miałam nic co by mi odpowiadało wysokością). Może dla Ciebie będzie lepsze niższe/wyższe - musisz dojść metodą prób i błędów :-)) Ja też tak dochodziłam do najlepszej dla mnie wysokości. Pamiętaj, ze ja też popełniam błędy a moje filmy nie są filmami instruktażowymi - raczej poglądowymi :-)

Filmy z treningu proszę :->

Dobra, widzę, że Ci kamera przyśpiesza filmy. Pendley bdb, plecy jak na Twoje możliwości ok- widać zwłaszcza na przysiadzie jakie masz problemy z mobilnością. Na przysiadach nie dasz rady niżej zejść? Nie próbowałeś robić frontów? W martwym nie masz do końca prostych pleców i mógłbyś schodzić niżej, ale wydaje mi się, że zacząłbyś odrywać [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie na skosie Rapma 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /6x90 /15x60 /16x55 Wyciskanie hantel lezac na lawce poziomej 4x 10 10x31 /10x36 /10x41 /6x46 /6x46 < w 4 s temu tylko 6 repów bo 5 razy zayebalem hantlami wyciskajac o sztange co byla zalozona. Zatem postanowilem powtorzylem serie jeszcze raz ale juz tak sie nie wbijac pod [...]

Plecy : Podciaganie nieco szerzej niż szerokość barków 4 x 10 + regres 10xcc /10x2.5 /10x2.5 /10x2.5 /12xcc Wioslo hantlą w pochyleniu Rampa 8 + 2 regresy na ~ 15p 8x45 /8x52.5 /8x72.5 /8x82.5 /8x92.5 /65x15 /60x15 Wioslo w pochyleniu sztangą T-Bar 4 x 12-10 14x35 /12x55 /12x75 /10x80+ds 6x75 >6x55 > 10x35 Sciaganie drążka chwytem młotkowym wąśko [...]

Z tym treningiem to dałeś pan czadu! Podziwiam! Filmik 40 od 41 różni trochę wolniejsze przejście do przysiadu. Przy Twojej determinacji wkrótce będziesz zarzucał jak prawdziwy ciężarowiec. Na razie siła bierze górę nad techniką (to stwierdzenie a nie przygana). Filmy rzeczywiście kolorowe i z przyjemnością się je ogląda z pożytkiem dla siebie.

DIETA 3200 kcal TRENING Nogi Siady - 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 6x100kg 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 9x105kg Uginania na dwójki - 12x35kg / 12x42kg / 12x45kg / 12x45kg 12x42kg / 10x49kg / 10x49kg 10x52kg Wycisk na suwnicy - 12x62kg / 12x69kg / 12x77kg / 10x85kg [...]