filmy

http://www.joemonster.org/filmy/18852/Schwarzenegger_i_hantle

*Tomasz - widziałem filmy w których radzono, by opuszczać ciężar do ziemi, bo to w sumie martwy ciąg - sama nazwa wskazuje. A tu masz Martwy Ciąg gdzie Pani 20-30 cm od ziemi ma sztangę. http://www.youtube.com/watch?v=XhoYaZMPdME&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-15 09:41:27

[...] to niech sobie daruję to ćwiczenie ( BO NIE MA SENSU ) i zacznijcie korzystać z filmów instruktażowych gdzie dany trener przedstawia technikę tłumacząc od początku do końca o co biega , a nie jakieś d.v.p.y lub filmy nie wiadomego pochodzenia . zaraz przyjdzie że osoby początkujące będą chciał w siadzie i MC izolować dane partie mięśniowe :))

dziś dzień wypoczynku , codziennie wstaje przed 7 dziś relaks , TV filmy klasy B , SFD to mój dzisiaj żywioł i oglądanie scooby doo z synem %-) bo my fany :)) a co do posiłków to w 2 spokojnie upycham wasze 6 };-)

będziemy decydować po wielkości, kto będzie wrzucał filmy, sprawiedliwie z racji sportowego forum

Jan Łuka ma calkiem dobre te filmy. przejrzałem kiedyś chyba wszystkie które są na yt. duzo wiedzy tam siedzi

Norbi wrzucil nowe filmy , obczaj Jarus

Stachu bedzie reklamowal gejowskie filmy i gazety

o ja pier.dole tragedia http://video.i123.pl/filmy/5776/Kort_i_Albin_Biedronka

wole pornhuba kurva 2009 rok a niektore filmy gorsze od tych z lat 90. po chooy takie gowna robia...

http://www.joemonster.org/filmy/15270/Pomocny_(niepornograficzny)_bus

Nie wiem czy było,w każdym razie Japończycy mają chore poczucie humoru http://www.joemonster.org/filmy/16197/Silownia_po_japonsku

poprostu walcz - fajny film polecam natomiast 2012 doomsday - nie polecam. znacie jakiś filmy takie na******lanki typowe?

koleś jest świrem w chvj Obczajcie jego filmy na youtube to padniecie

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema ;-) Trening poszedł w miarę dobrze, nie licząc strasznych gazów %-) Pull Martwy ciąg 8 x 45kg 8 x 75kg 5 x 85kg 5 x 95kg Ściąganie na wyciągu nachwytem 12 x 35kg 8 x 40kg 8 x 45kg 15 x 25kg Wiosło sztangielką 8 x 22kg 8 x 27kg 8 x 30kg MC na prostych nogach 5 x 50kg 5 x 50kg [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Push Przysiady 3 x 20kg 3 x 40kg 3 x 50kg 3 x 60kg 3 x 70kg Wypychanie na suwnicy 12 x 55kg 12 x 90kg 12 x 120kg 12 x 140kg a) Wyciskanie na poziomej b) Przenoszenie sztangielki a) 10 x 40kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 45kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 47.5kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 50kg b) 8 x 17.5kg [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Pull Martwy ciąg 8 x 45kg 8 x 75kg 5 x 85kg 5 x 100kg Ściąganie na wyciągu nachwytem 12 x 25kg 12 x 30kg 10 x 35kg (za plecy) 8 x 50kg (podchwyt) Wiosło sztangielką 8 x 22kg 8 x 22kg 8 x 22kg MC na prostych nogach 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Uginanie ze [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png No w końcu trening :-D Push Wyciskanie sztangielek na poziomej 8 x 17kg 8 x 17kg 8 x 17kg 8 x 17kg Wyciskanie na skosie 6 x 44kg 6 x 44kg 6 x 44kg 6 x 44kg Military press 6 x 30kg 6 x 30kg 6 x 33kg 6 x 33kg Francuz leżąc 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg Rotacja sztangielką 10 x 5kg 10 [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Dzisiaj był pull, ale zmieniłem trochę jego budowę ponieważ przy wiośle odczuwałem kolano, a ściągania nachwytem nie mogę ogarnąć więc zastosowałem tzw. kierownicę Pull Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Wiosło sztangielką 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć :-) Dzisiaj fajny trening miałem straszną chęć żeby poczuć prawdziwą sezonową pĄpę %-) Pull Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny 8 x 40kg 8 x 40kg 8 x 40kg 8 x 40kg Wiosło sztangielką 6 x 27kg 6 x 27kg 6 x 27kg 6 x 27kg Unoszenie sztangielek na boki 15 x 4kg 15 x 4kg 15 x 4kg 15 [...]