filmy

Pomiary już są: :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a68ea1a043406b85b59b5d2587f2f9.JPG Będą filmy, ale najpierw muszę gnać po mnięsko, a to dalekoo... Cóż będzie porcja CARDIO w prazencie \-) Suple: Folik, kombuch Płyny: herbata zielona, rooibos, kawa naturalna, woda. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e375e05e28d4d21b3b868daaa1f9051.png Zmieniony przez - [...]

PLECY Pullover 3 x15-12 chwytem \/\/ - trzymalem rece za ten srodek /\, oczywiscie kąty byly rozwarte miedzy tymi lamaniami, nie takie ostre jak tu 15 x 15 15 x 20 10 x 25 Podciaganie na drazku nieco szerzej niz barki 4 x max 10 7 7 6 Wiosło sztanga w pelnym opadzie Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) 6 x 55 6 x 75 6 x 95 6 x 105 6 x 105 +regres 85 x 12 [...]

Dzień 25 Tydzień 5 PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 8xCC / 7xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 6xCC / 6xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x12 8x40 / 8x50 / 8x62 / 8x62 / 8x62 12x42 / 12x52 / 12x62 / 12x72 / 12x72 12x50 / 12x60 / 12x70 / 12x60 / 12x50 12x42 / [...]

Ja patrzę w tej ameryce nikt was nie bije chyba to za ostre jezyczki się wyrobily%-) Wygladamy jak ruscy a zwlaszcza mm (sjergiej) a wiesz jak tu filmy akcji w usa, ruscy to ch**e i bandyci a amerykanie ratuja swiat:-P

Nogi+brzuch: Trening zajął mi ponad ok 2,5h. 1. Przysiady 6x12 warm up 30,50 docelowe 70kg Elegancko dobrany ciezar, dobrze weszlo 2. Fronty 6x12 50x10,50x10,40,40,40,40kg Pierwszy raz robilem i nie wyszlo to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 [...]

[...] czeka? EDIT: DOMS na udach duży, łydkach mniejszy ale i tak dobrze jest. Filmiki wrzucają się, po szkole będą gotowe. EDIT2: Teraz to już doyebane DOMSY na dvpie i udach. Są filmy: http://www.youtube.com/watch?v=FLTcukXUG5U http://www.youtube.com/watch?v=9TcWExXQE-U http://www.youtube.com/watch?v=gdiklnn5cPE [...]

za to filmy mogę oglądać na okrągło i ciągle mnie zaskakują.

właśnie oglądałem, nie wszystkie ale większość bo ma nawet ciekawe tematy. Chodziło mi bardziej o to że gość zrobił taką wagę nie zalewając się zbytnio fatem. Ma interesujące filmy a strasznie mało odwiedzin i to mnie właśnie zastanawia.

Panowie, tak po prawdzie jak patrzę z perspektywy czasu i biorę pod uwagę aktualne doświadczenie życiowe to zepsuło mnie to, że ojciec zbyt płytko pornusa schował. Te filmy zyebały mi psychikę i postrzeganie miłości na długie lata :-))

Dzień 27 Tydzień 5 ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 5x12 8x30 / 8x50/ 8x80 / 8x75 / 6x75 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 12x71 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 9x74,5 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 10x74,5 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 10x76 2. Wyciskanie leżąc poziomo 4x6-8 8x70 / 6x90 / 5x90 / 8x80 8x56 / 8x66 / 8x76 / 8x86 8x56 / 8x66 [...]

Pewnie sok juz kupiony i cos jest nie teges %-) Tak mi sie tez zdaje.Albo infekcja podczas iniekcji albo panika bo ktos i cos albo zwykła ciekawosc.Ja bym to wylał w pyzdu i kupił dobry towar.Gdzies na jutubku sa filmy pokazujace czyszczenie ran po iniekcjach zle wykonanych lub z trefnego towaru brrrrrrrr

a co by było gdyby... http://joemonster.org/filmy/56468/Gdyby_cala_elektronika_przestala_istniec kurcze pamietam takie czasy, kiedy komorki nie istnialy, net nie istnial, PC nie bylo, telefon to byl stacjonarny i to nie w kazdym domu, ale jeden, dwa na blok

Co do szpagatu to wrzucam 2 filmy dla tych co nie widzieli a chcą się rozciągać, bardzo skuteczne, polecam: https://www.youtube.com/watch?v=rNxMHUwxH-k oraz https://www.youtube.com/watch?v=ms0_Y3r2xgo

Dzień 16 (24.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

Proszę o filmy z techniki w takim razie. Twoja sylwetka wskazuje na to, że technika kuleje. Swing to potężne ćwiczenie eksplozywne, gdzie moc wychodzi z bioder (ręce tu nie mają nic do robienia poza trzymaniem uchwytu) powinnaś mieć zadek jak brzoskwinia, m. dwugłowe uda jak ze stali, sylwetkę prostą jak struna... A Ty? No offence, garbisz się [...]

Jeżeli Chcesz przybrać na masie , musisz utrzymywać Dodatni bilans kaloryczny , więc przedewszystkim pilnuj Michy. z tego co widze to masz 3 partie na dzień więc jedz sporo żebyś miał siłe na mocny trening Jeżeli chodzi o ćwiczenia.. Polecałbym wolne ciężary masz pare miesięcy stażu więc mniej więcej wiesz jak rzucać żelastwem pilnuj techniki [...]

[...] logiczne ale to nie swiadczy o meskosci ze ktos ma malego czy wielkiego, to nie jest jakis wyznacznik ze jestes bardziej meski czy cos bo masz wiekszego...z reszta dla kobiety nie robi to roznicy, nie patrz sie na filmy porno bo tam to skacza z wielkimi kulfonami i te suki robia wielkie oczy - ale to tylko gra aktorska, rzeczywistosc jest inna.

dzisiejsza wypiska i filmy będą dość późno, bo i trening bd miał dopiero za 2h.

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.

105kg na 5 reps(przy negatywie 4s) super! :-)) jutro dorzucimy filmy i zobaczymy jak to się prezentuje ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-26 23:27:56