filmy

Piątek, trening 21, węgle bez zmian Dzisiaj było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1298c14e3d34f98bfc1283f1bd1bad1.jpg Uwagi: 1. Zmniejszyłem zakres powt w jerku i cleanie, za to zwiększyłem ciężar. Generalnie staje się to jednym z moich ulubionych ćwiczeń. 2. StB- też fajnie, wstawało się w porządku. Dodatkowo rozstaw nóg wydaje się być szeroki. 3. [...]

Trening 18/18 15.12. Wyciskanie siedząc 1x24 - 10kg Przysiad 3x8 - 60,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x31 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 2x12 - 38/48kg 1x6 - 48 :-? Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Pompki na poręczach - max (miały byc zwykłe, ale [...]

Nie jedz surowych jajek! Głupi mit wypromowany przez filmy "Rocky". Jajka po odsmażeniu czy ugotowaniu nie tracą nic ze swych wartości odżywczych, a od surowych to się możesz nabawić salmonelli. Tak, jajka to bardzo dobre źródło białka, warto je jeść, ale czy mógłbyś wkleić nam rozpis posiłków, czy może już konsultowałeś swoje odżywianie na forum [...]

przeciez kazdy ma slabe i mocne strony, karmowskiego klata to poprostu tragedia i tyle, a co do prosow to zobacz sobie filmy na necie, jak niektorzy z nich wygladaja w usa, nic szczegolnego a taki wlasnie skoromnyy ich swoja sylwetka miazdzy.

[...] w górę na 50 cali, czyli około 125 cm. Zobaczcie sami: Co za bzdura kolorowych pisemek. Skoro on jest jednym z najskoczniejszych to jest jednym hm z tysiąca? Zobaczcie sobie filmy tduba, golden childa i resztę. Chłopaki mają po 180 cm wzrostu a głową do obręczy spoko. Więc sobie przekalkulujcie 305-180= 125. O nich się nie mówi ;< peace yo!

Powoli wszystko wraca do normalności, nie tak dawno nie można było edytować postów, w podpisach wyświetlały sie filmy z YT, wstawiać tego " \-) " w szybkiej odp. itd. wiec i to naprawią, a ze nie jest to aż tak ważne to może na samym końcu %-)

Środa, trening 20, węgle na razie bez zmian, chociaż dorzuciłem od poniedziałku 15 gram orzechów Tibes- dzięki, zawsze jest miło jak dołączy się nowa kibicująca osoba. Ties- w sobotę robię hill sprinty ( w tym tygodniu mi wypadło, a więc bez wypiski), w czwartki basen około 15-20 minut( w formie pseudointerwałów: 2 baseny kraulem, 1 basen na [...]

Niektóre filmy niesamowite. Ogromny stosunek siły i wytrzymałości do wagi ciała. A moja kontuzja klatki została już wyleczona na tyle, iż wczoraj zdołałem zrobić pierwszy trening podciągania od hoho. Tragedii nie było, także robię formę i wrzucam coś swojego. Niech moc będzie z wami ! ;-)

W takim razie trzymam kciuki za naukę. :-D I wrzucaj Shaggunia filmy jak się ich dorobisz. :-) Kurde, też bym musiała do książek zajrzeć... @-|

Ten Rusek powyżej jest super, robi TAK LEKKO JAK BY NIC NIE WAŻYŁ. Ten też jest dobry, bez przerwy wrzuca filmy, a przeważnie z Musclami wszelkiego rodzaju. http://www.youtube.com/watch?v=tv7wqnbpn-w&feature=g-u http://www.youtube.com/watch?v=jBDgOpPl3a4&feature=plcp&context=C2da3eUDOEgsToPDskKxS4zlV7XDdoD95GkWgzsn Zmieniony przez - konik506 w [...]

Mi by zalezalo zeby udowodznic niedowiarkom to co potrafie wycisnac itd:) czekamy na zdj,filmy

[...] podciągnągać z obciążeniem około 90%swojej wagi na dwóch rękach. Tutaj jest świetny zawodnik z Rosji 35lat, niesamowita siła a przede wszystkim wytrzymałość polecam jego filmy... Tu na jednej ręce 6razy waga ponad 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=AbJ_fR2LGak&feature=plcp&context=C2aa9aUDOEgsToPDskL640zQavzvSIBtZ19akKLO A tu z obciążeniem [...]

ladnie ciezary lataja, jak mozesz dodaj jeszcze jakies filmy . Sam ławeczke robiles :)?

[...] czyli 100 kg wziąłem 2 razy, 105 raz, a na 110 w połowie fail. Myśle, że 110 a może nawet 115 jest w moim zasięgu spokojnie. Dzisiaj była to już 15 seria %-). Poniżej filmy z głównych serii. 2. Wolne opuszczanie, czułem rozciągnięcie z tyłu uda. 3. Odpuściłem. 4. Uginanie dobrze weszło na dwugłowe. Ogólnie trening bardzo dobry. 90 [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć :-) Dzisiaj fajny trening miałem straszną chęć żeby poczuć prawdziwą sezonową pĄpę %-) Pull Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny 8 x 40kg 8 x 40kg 8 x 40kg 8 x 40kg Wiosło sztangielką 6 x 27kg 6 x 27kg 6 x 27kg 6 x 27kg Unoszenie sztangielek na boki 15 x 4kg 15 x 4kg 15 x 4kg 15 [...]

Poniedziałek, 19 trening, węgle bez zmian Dzisiaj wychodząc z siłowni czułem się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d4e56645524ca4a9442267307b3c5a.jpg Uwagi do treningu. 1. Zarzut- zauważyłem, że zaczynam palić powtórzenia po 4 podejściu, także powinienem chyba ograniczyć ich liczbę. Za tydzień zarzuciłbym 87,5 kg 6 razy, ale poprzestanę na 4-5. 2. [...]

No tak, coś całkowicie nowego. Ocenię efekty pod koniec stycznia, zobaczymy jak będzie. W przyszłym tygodniu może filmy wskoczą. Będę starał się i tak bazować na najcięższych ćwiczeniach w miarę możliwości.

ja to samo %-) ej panowie są jakieś filmy z ich treningów ?

dziewczyny...muszę się z Wami podzielić wiadomościa ze byłam I raz na fitnessie hehe było ostro.. myslałam ze nie dam rady .. ale dostałam takiego powera po treningu ze hoho jeszcze dodatkowo postanowiłam sobie robic codziennie takie cwiczonka http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/cwiczenia_na_miesnie_brzucha,1912.html

Jak słyszę takie podkłady to od razu mi się przypomina jak w szkołach nauczyciele puszczali uczniom jakieś filmy z lat 70,80, których się oglądać nie dało;p