Witam;-) a wiec rozpoczynamy, ćwiczenia inne, partie podzielone też inaczej. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=dieta20120520.png&res=landing Ok starczy tego opyerdalania sie, dodałem 10gr produktu weglowodanowego do śniadania i 25g do potreningowego. TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]
[...] wszystko. Większość rzeczy robiona w pośpiechu. Głównie chodzi o naukę bo trzeba jakoś wyjść na koniec roku. Przymierzam się do średniej 4.52 ewentualnie 4.41 Czyli tak najgorzej nie jest. Dobra wszystko napisałem teraz filmy. http://www.youtube.com/watch?v=XEz4oakx7Gw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YdQGnjH_Oys&feature=youtu.be
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 80/DNT/18.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 18 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba [...]
Do lipca ukażą się pierwsze filmiki ze sprzętem, nie było komu się zająć kręceniem i montażem filmów dla Was. Teraz ja będę kręcił takie filmy recenzyjne sprzętu Kelton, dajcie mi chwilę czasu i ogarnę temat. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Rozumiem, że serwisy typu pubmed się nie liczą? ;-) Jeżeli chodzi o zagraniczne fora, to bodybuidling.com. Z obcych to jeszcze bf i mnbpleplepe %-) Wtorek, Trening + rorororororowerek jak mawiają jąkały. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/904b839673774a5198e401de5f5fb5b3.png Trening: No i weszliśmy w fazę intesyfikacji. Wyiebanie poniedziałkowych [...]
[...] Trzeba dołożyć... ______________________________________________________ Kolejny, miły ciepły dzień czerwca. Jutro wyniki z egzaminów gimbusów. Ciekawe jak poszło. Wrzucam filmy i idę spać.:-)) Cya http://www.youtube.com/watch?v=G8KgSSc2K_M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pkKSVLGm7Q0&feature=youtu.be [...]
Witam, przepraszam za tak późną wypiske, ale dopiero od koleżanki wróciłem /-)_ DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=dieta20120624.png&res=landing No i pięknie to wygląda kalorii wiecej i miejmy nadzieje, ze bedzie "szło" TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg [...]
[...] wiele rzeczy przede wszystkim technikę, myślę, że dojrzałem bardziej do tego WODa. Masakra! Zdychałbym po połowie tego :) I jak wyżej wrzuć filma bo aż jestem ciekaw. Nie mam aż tak dobrego telefonu, żeby nagrać cały trening. Mogę ewentualnie poprosić kogoś by nagrał częściowo trening. Jak będę miał filmy to z chęcią się podzielę. Pozdrawiam
[...] problemy z prawym barkiem. Później, w college’u pracowałem w straży pożarnej. Trzeba tam być cholernie wysportowanym. Na uczelni nasz wykładowca od WFu zaczął pokazywać nam filmy prezentujące crossfit. Byłem zachwycony. To było dwa lata temu. Od razu w to wszedłem, zrobiłem moją licencję trenerską i również sam rozpocząłem trening. Annie [...]
[...] syfu na forum dlatego wszystkie pytania zadaję w jednym Temacie. Proszę również o wyrozumiałość. Prosiłbym o odpowiedź osób które chciałby mi pomóc, podzielić się swoją wiedzą którą posiadają, nakierować na konkretne linki, filmy, osoby, a nie hejterów,czy podobnego rodzaju ludzi, nie wnosisz nić do tematu to nie pisz, szkoda Twojego potu.
[...] cytryny, kazdy posilek powoinien zawierac warzywa. Warzyw nie wliczamy do sumy kcal. skoro to z dnia treningowego to gdzie sa weglowodany przed treningiem i po ? nagraj filmy z cwiczen co do podciaganie to zacznij juz od pierwszych serji podciagac sie wiecej a nei na koncu :) czyli np 12xcc 10x cc 8xcc 8xcc itd w nastepnym planie przejdzie [...]
Środa- k***AAAAAAAAA Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e27d13ccaae4435a6c9730ff93b99e4.png Trening: Jak to mówi Siara Siarzewski: no i cały misterny plan w piz.du.... Po rozgrzewce podszedłem do sztangi i zacząłem robić rwanie. Na pierwszym powtórzeniu przechyliło mnie do tyłu, więc poleciałem na tyłek i zrzuciłem sztangę do przodu- duży błąd... [...]
[...] jestem jak zareagują dzieciaczki z opiekunką/opiekunem jak przyjdą na 10 i pocałują klamkę, bo hydraulik-alkoholik odpowiedzialny za otwieranie rano ma gorszego kaca, niż większość ludzi 1 stycznia \-) Oczywiście będę zdawał relację i kręcił filmy, bo żyjemy w wolnym kraju i każdy ma prawo do obiektywnej relacji, a czasem nawet i prawdy! %-)
Przeglądam od początku, miło się czytam, jak zawsze jakieś przydatne wnioski można wyciągnąć, alee odstrasza brak zdjęć!! wrzucają cięgle te same osoby zdjęcia + ew. filmy, a reszta?! naprawdę miło by było jakby kolorowo było a nie tylko puste wpisy.. taka małą uwaga na przyszłość chociaż i tak dobiega końca. Powodzenia wszystkim życzę i czekamy [...]