Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piątek 25.11.2011r. Pospałem trochę %-) Wstałem o 13, zrobiłem jedzenie i o 16 wybyłem na sił. Później obejrzałem filmy i poszedłem spać ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Pomarańcza %-) - nie chciało mi się w ogóle jeść II posiłek - [...]
[...] finalistów ich wynik był średnią z wyciskania w eliminacjach i finale. Wielkie dzięki dla zawodników startujących w finale za przyjazd i wzięcie udziału w zawodach. Mamy nadzieję, że wyjechaliście z Krakowa zadowoleni!! Wkrótce więcej zdjęć i filmy z tej udanej imprezy!! A na sam koniec zgodnie z obietnicą.. http://i41.tinypic.com/34zktvk.jpg
witam Oglądałem filmy!!!!!!!!!!!!!!!!! i tak nie jest zle ale nie jest tez dobrze , pamiętaj o Opuszczaj powoli sztangę , kontroluj ja , wtedy bedzie ok. co do pompek na poręczach - musza byc Zobaczymy co inni napiszą dla mnie narqa Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-11-26 23:58:05
Ty chcesz zgubić te 30kg czy przybrać? Dieta istnie masowa. napisz cos o sobie, ile warzysz ile "mierzysz", jaki masz trening, czy lubisz filmy z Arnoldem Schwarzeneggerem? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-27 00:19:59
[...] brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Po trzecim cwiczeniu odczuwam zmeczenie w rekach. Ogladam filmy z cwiczeniami 1-3 - bo wydaje mi sie, ze nadrabiam innymi miesniami niz trzeba. Ad. 4 - duza trudnosc sprawia mi utrzymanie takiej sylwetki jak na zdjeciu (w sensie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na youtube znajdziesz filmy. W drązku krzesło pod nogi i robisz negatywy, nie szukaj wymówek bo to jesteś w stanie zrobić, każdy jest w stanie. Może być też za żurawia przeprost biodrowy ze sztangielką. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 21:47:01
Pudzian dobija do 35lat a więc: do 40 sport (MMA,walki,moze inne sporty) od 40 do 50 zacznie sie jego kariera filmowa (filmy akcji itd) po 50 kariera polityczna (moze wejdzie do sejmu,premier a moze prezydent) :):):)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Pull Martwy ciąg 8 x 45kg 8 x 75kg 5 x 85kg 5 x 100kg Ściąganie na wyciągu nachwytem 12 x 25kg 12 x 30kg 10 x 35kg (za plecy) 8 x 50kg (podchwyt) Wiosło sztangielką 8 x 22kg 8 x 22kg 8 x 22kg MC na prostych nogach 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Uginanie ze [...]
Miałem dzisiaj nagrać ostatnie serie z przysiadów i MC ale zapomniałem dwa razy, bo się zagadałem }:-(. Postaram się nagrać na 5 A i 5 B. Filmy z maksów z 11.10.2011 r. http://www.youtube.com/watch?v=5A02ijYEuI0 http://www.youtube.com/watch?v=kTQc_aVp-2g Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-28 22:08:15
1.Jeżeli 2 serie skłonów bocznych ( a właściwie jedna, bo pierwsza była zrobiona śmiesznym ciężarem) mogą wywołać 72godzinne zakwasy u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego? Bo tak jest zdrowiej. Filmy lepiej na yt wrzucaj. Zawsze jeśli bierzesz sztangę z ziemi czy ją odkładasz robisz to z pozycją techniczną - to ważne, pilnuj tego, u ciebie brakuje tego np. w wiosłowaniu. Co do wiosłowania - głowa ma być przedlużeniem tułowia, nie wyginaj jej do góry, ściśnij mocniej mięśnie brzucha i wypnij klate. Wiosłuj [...]