filmy

Napisałem wyraźnie: w posiłku bezpośrednio po treningu tylko ww + b. Filmy wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 19:35:07

DZIEŃ 35 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,pomidory,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99a15de38fcc484b9369643569f7315d.png TRENNING: 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 //rampa 5*22,5/5*25/5*25/3*27,5 8-) 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 //regres 8*6/8*8,5kg/8*8,5kg/6*10kg 3. [...]

[...] to wykonał. -gotowy film ,w formacie przyjmowanym prez youtube, przesyłamy na mój adres mailowy a ja zamieszczam na youtube-konto sfd. -Dopiero wtedy głosujemy i oceniamy filmy. -Warto pamietać o umieszczaniu muzyki,fragmentów innych materiałów filmowych-tak by youtube tego nie zablokowało. Wszystkie zrobione przez Was reklamy będa także [...]

[...] produkt Activlabu i koniecznie masz być w czapce Świętego Mikołaja! Im bardziej wykręcone będzie zdjęcie, lub film, tym masz większą szansę na wygraną! Rób zdjęcia i filmy w autobusie, na poczcie, na siłowni, w kuchni, na basenie, gdziekolwiek masz ochotę! Ma być z humorem, zabawnie i bez stresowo :-) kończymy zabawę 01.01.2013 [...]

{{:-( Właśnie zauważyłam, oglądając wczoraj inne filmy, że za daleko stoję więc spróbuję teraz bliżej i z dupskiem niżej. Co do łopatek to wydawało mi się, że już bardziej ich ściągnąć nie potrafię @@-) co i widać przy podnoszeniu sztangi }:-( bo wiem i znam zasady :-)) Być może to problem z klatą, że jej nie wypinam :-( Do rozciągania się [...]

[...] jak jem. Regeneracja pełna para drzemki w ciągu dnia i rozciąganie. Ostatnio jadam dużo indyka ale też makreli. Wieczorem zrobię zdjęcie deseru co robię z Whey IHS. http://img600.imageshack.us/img600/4053/76673569.jpg http://img12.imageshack.us/img12/3088/85292406.jpg Wrzucam filmy z walk :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 14:44:53

[...] takie mam odczucia po codziennym macaniu bebzona %-) Filmiki ostatnio monotematyczne i w kółko te same ćwiczenia ale wrzucam te w których nie jestem pewna techniki. filmy: przysiad 47kg x7 → http://www.youtube.com/watch?v=dp7GRkicl8c&feature=youtu.be PP 30kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=VMCZ3J14vWQ&feature=youtu.be Zmieniony przez [...]

[...] itd się klepali. Ale jak była prawda? Co do teninguw Seagala z Machida, to nie sądzę że pełnił rolę trenera, po prostu może z nim trenował ma czarny pas Aikido więc może coś by ciekawego pokazał. Wiadomo jakich Lyoto używa niekonwencjonalnych technik może uważał, że dodatkowe doświadczenie nie zaszkodzi... A w Japonii go lubią, za filmy

Ale ja się powtórzę: proszę o filmy z MC, przysiadu i wyciskania żołnierskiego. Dla Twojego własnego dobra.

Mogłem skończyć. Ale miałem jaja. Hubercie w takim razie proszę, napisz ile powinienem dołożyć do ciężaru jutro i w piątek na treningu abyś był zadowolony. Spróbuję, nagram filmy i zobaczymy.

57!? Chwila... 160cm wzrostu Ty masz %-) dlaczego ja do tej pory myślałem, że Ty z tych powyżej 170 :-? Kurduplu };-) Tak to jest jak sie tylko foty ogląda i filmy a nie czyta podstawowych danych z pierwszej strony %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-05 16:30:31

[...] w takiej sytuacji jak Ty. ...... A co masz robić? Wrócić do podstaw, których nie masz. A więc podstaw treningu na wolnych ciężarach. Tylko zanim zaczniesz, to prosiłabym, żebyś nagrała filmy z podstawowych wielostawowców, bo obawiam się, że przez te 'machanka' nabrałaś złych nawyków @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:28:22

Środa 05.12 Wrzucam zdjęcie na dzisiejszej pompie! Szkoda, że słaba jakość i nie widać prążków które znowu się pojawiły:) /SFD/Images/2015/12/31/ab8155773f564559a20e996173d8fa26.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7aca04ede85c4dfabf01081e089f1f0c.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Barki -Push press z kaptura 10s [...]

W końcu filmy się wgrały i na spokojnie mogłam wypiskę zrobić. Dzień 65 (tydzień 10) 04.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW [...]

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

Przej..ana sprawa Karol z grypą żołądkową i to jeszcze w czasie zawodów. Tego nie przewidzisz, w Polsce Cię nie łapało, a za granicą dostałeś. Nie ma co się załamywać. Świetne instruktażowe filmy z Twoim udziałem, szacunek! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-04 21:58:32

Zobaczcie kolejne filmy z testów: http://www.youtube.com/watch?v=9uqTYQnjCTg&list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&index=1&feature=plpp_video więcej: http://www.youtube.com/playlist?list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&feature=plcp

uważanie, że ćwiczysz sw bo oglądasz filmy walki to tak jakbym ja powiedział, że jestem komandosem bo rambo oglądałem

Chleb wyłącznie razowy, ale patrz na skład tego sklepowego zeby był z maki razowej a nie tylko z jej dodatkiem. Witaminy rozpuszczalne prawie w ogóle się nie przyswajają. Jutro obejrze filmy.

Nie najgorsza. Są filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Y-EFatDEgGU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fYFCrjSsBL0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-03 22:59:49