filmy

za chwile filmy zacznie wklejac :D

co innego filmy kinowe, są popularne i ludzie robią napisy do takich się nikomu nie chce

Forma niesamowita. Zresztą ma w dziale sponsora swój temat gdzie wpadają czasem filmy z jego treningów. Zawsze jestem pod wrażeniem.

[...] zima biegalem wylacznie w dlugich spodniach kompresyjnych - to ogromnie podnosi komfort treningu - opiete miesnie nie maja takiej bezwladnosci - na pewno widzieliscie filmy slow motion - jak "lataja" na wszystkie strony miesnie biegnacego sportowca - opaski i ogolnie kompresja ogranicza to do minimum oszczedzajac miesniom dodatkowych [...]

DZIEŃ 5 DT GÓRA SIŁA Wyciskanie plaska 90x30 100x3 110x2 +1 jeden reps wiecej niz w ostatnich tygodniach nawet na masie tego nie moglem przebic %-) Pompki rece przy biodrach 4x20 Rozpietki lekki skoks w gore 15kgx20 15kgx20 15kgx20 15kgx22 Plecy wioslowanie w opadzie 80x10 90x5 100x3 110x3 120x3 Martwy ciag 145x5 155x5 165x5 [...]

Fajne miejsce macie w Głownie do cwiczeń sporo rzeczy można tam porobić wycwiel brawo za filmy, super wynik w wyciskaniu, już wiem jak sie przygotowywac :) Mariusz to super miesiąc jeszcze jest także ostre treningi trzeba zaczynac ;-D a w jakich konkurencjach planujesz start ? i Ty lukix ?

[...] łapałem technike.Jednak w siadzie trzeba dorzucić bo co to jest 100 kg dla 75 kg chłopa. Wypiska z michy na wieczór, dziś ładuje aparat i pora zacząć coś nagrywać forma czy filmy. SQ t1 70 x6 80 x6 90 x3 100 x5 t2 90 x5 95 x5 100 x5 105 x4 Hack Siady t1 60 x10 65 x10 70 x10 t2 90 x11 90 x9 90 x8 Syzyfki 2x MCNP t1 70 x10 75 x10 80 x10 [...]

DT Ruda, wieczorem podeślę filmy};-) Dzień za dniem tak zapitala, że zapomniałam o poniedziałkowych pomiar. Jutro dokonam pomiarów i wstawię tabelkę suplementy ; Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,czosnek niedźwiedzi, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, [...]

ŁAPKI: Prostowanie linek wyciagu górnego 3 x 12-8 12x20 /10x25 /8x30 Wycisk wąsko 4x8-4 + 1 regres 8x60 /8x90 /6x100 /4x105 /15x60 A)Francus leżąc z hantlami, chwyt młotkowy 3 x 10 10x13 /10x13 /10x13 B)Uginanie hantel z supinacją 3x20-15 20x7 /12x13 /12x13 Uginanie ramion ze sztangą stojac 3 x 10 + regres na wyciągu dolnym 10x 25 /10x30 /10x35 [...]

KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 < 1p do polowy+1pełny ruch = 1 POWTÓRZENIE 10x50 /10x50 /10x55 /10x55 < myślalem że więcej nieco wezme a w ostatniej serii ledwo dawałem rady Wyciskanie sztangi poziomo 4x 6+6 < 6p i 6p z mniejszym ciężarem 6x90 + 6x80 x 4s A) Rozpiętki na delikatnym skosie 3 x 12 12x 13 /12x13 /12x13 B) Pompki [...]

Nie wiem skad to sobie ubzduralem, ale bylem pewien ze do 14 mamy czas. Leze w lozku na antybiotyku, i tak chcialem na sile leciec na silownie w poniedzialek zrobic filmy - ale swoja pomylke biore na klate, mea culpa ! Bardzo przepraszam za niedotrzymanie terminu, wstyd normalnie :(

2 ostatnie filmy są prywatne więc nie za bardzo możemy je zobaczyć :)

Nogi: Przysiad tylni 6 x 8-6 + regres 8x90 /8x110 /8x130 /8x140 /6x150 /23 x 100 Front SQ 4 x 12 12x60 /12x60 /12x60 /12x60 Syzyfki 4 x 15 13 x 4 x cc A) Prostowanie nóg 3 x 15 15x 40 /15x50 /15x60 B) Uginanie nóg 15x25 /15x25 /15x25 MCNPN 5 x 10 10x60 /10x70 /10x70 /10x70 /10x70 Filmy: brak... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po [...]

To robot, ale nie to chcialam wkleic.... Chcialam wkleic JOGURTNICE do robienia 1kg. jogurtu na raz, nie wiedzialam ze takie sprzety sa :-D Bleed, jak mozna ogladac filmy po niemiecku ! %-) NIGDY

Jak obiecałem są filmy z nowego treningu. Wrażenia w ostatnim filmiku, jednak nie dobiegłem do domu, skończyło się na 700m (mierzone autem), mija pół godziny, ja nadal kaszlę jak gruźlik, nogi cholernie bolą - dopiero kilka minut po. Może osłabia mnie jeszcze ten niedzielny półmaraton w każdym razie jest w tym treningu potencjał i zamierzam to [...]

[...] zachować dobrą technikę, upilnować pleców itd., to czemu nie? Masz jakieś zdjecia porównawczej po kolejnych etapach? Wcześniej pisałeś, że obserwujesz, więc pewnie widziałeś filmy z pozowania z ostatnich stron. Do porównania mam niestety (albo i stety) tylko fotki z 23.11.13 i pozowanie z 14.12.13. Nic pomiędzy. edit: Zapomniałem linka: [...]

[...] postaram sie na ostanie posilki z 300 pomidora 100 marchewki i 50 cebuli. suma z potrening mialobyc 3000 ale schab byl troche tlusty wiec te 10 g fatu dodalem pozdro. 2 filmy z treningu https://www.youtube.com/watch?v=9nHB4PKA1CE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=kBpA5Lw479I&feature=youtu.be Dorzuce jeszcze jakis owoc. [...]

usuneli cie no fakt - szybcy są dla chętnych do ściągnięcia z chomika, kawałek filmu można oglądnąć, ale akuratnie to jest gdzieś w środku (6 część) http://chomikuj.pl/Newcastle2/Filmy+Dokumentalne/BBC+Knowledge/Cala+Prawda....+Zdrowie/10+RZECZY*2c+KT*c3*93RYCH+NIE+WIECIE+O+ODCHUDZANIU,2412593275.avi%28video%29 lub do oglądnięcia np jutro [...]

Tak, plank 1x na koniec. Podeślesz filmy jeszcze raz?

Kurde no :-) Wlasnie jakeis filmy ogladamy z mlodym jak kreca baki na sniegu autami, u nas w miescie tez takie miejsce jest ze wszyscy jak tylko spadnie snieg jada heh i tak mysle, poprobuje w zime %-) Jak cos to bede jezdzic na dachu %-)