filmy

[...] koledzy od razu na splita rzucili i w sumie nie narzekam tylko pierwszy tydzień na stracenie, bo trzeba się techniki nauczyć ja miałem do pomocy kumpli i sprzęt w domu + filmy pokazujące jak wykonywać ćwiczenia. Warto pooglądać jak co wykonywać i na co zwracać uwagę żeby sobie krzywdy nie zrobić i żeby trening wchodził na 100% :D Polecam [...]

zobacz filmy instruktażowe na youtubie

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 !!!! Podciąganie sztangi wzdłuż tułoia Rampa 12 12x20 /12x30 /12x40 /10x50 Wymachyw przód 3 x 20 3 x 20 x 7kg [...]

Plecy Podciąganie na drazku, chywt neutralny 4 x 12-8 12xcc 10x cc + 5g /10xcc + 8kg /8x 15kg 10xcc /10x 10kg /8x 15kg /8x 20kg + reg: 14 x cc Wiosło w pochyleniu hantlami Rampa 10 10x21 /10x31 /10x41 /10x51 + Jenodrącz 1 seria 35kg x 20p Wiosło w pochyleniu sztangą 3 serie kolejno : 6-12-25. taki jakby drop 6x120 12x80 - 25x40kg x3s A) [...]

[...] 75x6 95x3 105x1 110x6 4 dipsy ccx5 25x5 35x3 40x6 25x7 10x9 5 barki prz/bok 14x8/8 12x8/8 10x10/10 6 franc hantle lez 17x12 17x12 17x10 7 łydy siedz 80x30 80x30 80x20 filmy http://youtu.be/NTLq05CLHeo http://youtu.be/XXq0SRWrx-8 http://youtu.be/VKEV0xC4jmk. http://youtu.be/BRxxzTREwc0 http://youtu.be/OeXy_8aSJDQ http://youtu.be/92mMY8Nm2oQ [...]

Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 /5x90 +regres: 50x20p Wycisk hantel poziom z supinacją, max mm, wolna faza negatywna itp 4 x 14 14x21 /14x22 /14x23 +ds: 7 x 35kg + 7x13kg 14x22 /14x23 /14x24 +ds: 10 x 35kg + 10x13kg Gironda Dips 3 x max 8-7-8 10-10-10 A Rozpiętki z wyc.gornego, [...]

[...] 1 kg poszedł. Mój brat ma 28 lat pije browary, je kababy, pizze i miliardy tuczących rzeczy i ma 78kg (184cm wzrostu) przy ZEROWYM ruchu. Praca przed biurkiem, wraca i cały dzień leży na łóżku przed kompem i ogląda filmy.. cały czaas. Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-15 23:19:08 Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-15 23:19:38

Wpyerdalam żelki \-) Oglądam cały czas filmy kulturystów, motywacyjne itp., już chyba z 4 godziny \-)

Repertuar na dzisiaj był taki: Ruhl: https://www.youtube.com/watch?v=Xe4G4VbtmjY Trzy części Nassera: https://www.youtube.com/watch?v=0yap2nIxu5g + wszystkie filmy Zhasni'ego. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 18:39:49

oooo reich jest z lindą na stopklatka tv. moze byc dobre. lubie z nim filmy

jak lubisz w miarę normalne filmy to zobacz sobie (być może już widziałeś) Kroll z 1991 http://www.filmweb.pl/Kroll i demony wojny wg goi http://www.filmweb.pl/film/Demony+wojny+wg+Goi-1998-35

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 20x40 /10x65 /10x75 /7x85 /7x85 +regres; 65 x 15 Wymachy hantlii 3 x 10 + ds 20x7 /10+10 x 2s 13kg i 7kg [...]

Plecy Wioslo w pochyleniu Rampa 8 + dropek 20x60 /20x80 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /8x140 /8x150 /8x160 /7x170 + ds: 140x8-100x8-60x12 (wiadomo, kilka pierwszych serii mozna zaliczyc do rozgrzewkowych) A) Wiosło w pochyleniu 3 x 12 ( Tu tułów był oparty wysoko i w gore chcialem wejsc) 12x35 /14x35 /15x35 B) Wiosło równolegle 3 x 10 (tu na ławce i [...]

mam 4 filmy na liście do oberjzenia 1. Vendetta (nie mylić z V jak Vendetta)

ale niektóre filmy są tak zaj**iste, że warto obejrzeć kilka razy, tan taki jest :-))

W przysiadzie ustaw stopy lekko za zewnątrz i prowadź kolana szeroko. Siadaj tak, jakbyś chciał się wysrać. Teraz nagraj filmy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-23 09:28:04

[...] wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach 10kg 3. wspięcia na palce 6kg 4. wioslowanie 1 hantla w opadzie 4kg (ale robie cos zle bo nie czuje pleców [...]

:-PTriceps biceps Pompki na poręczach Rampa 6 + regres wszystko z cc %-) 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc jw / 8x20 /6x30 /6x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc jw / 8x20 /8x30 /8x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc Prostowanie ramion na wyciągu, chwyt - 8-10-12 8x45 /10x35 /15x25 A Francus ze sztangą lezac 3 x 10 x 30kg B Francuskie [...]

[...] konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice mistrz świata Wzorek Przejrzyj dziennik Kondzia-mistrza wyciskania wielokrotnego i wyciskania na max,obejrzyj filmy z programu z Kondziem,pgadaj z Kondziem... Poczytaj o treningu siły.. Trening ,który obecnie robisz to w skrócie-"Panu Bogu świeczkę a diabłu ogarek...." czyli wszystko [...]

[...] ):-) dlaczego nie spróbujesz wziąć Fbw które są w regulaminie? one są fajne, ćwiczysz całe ciało. Piszesz że nie znasz techniki wiec nad tym trzeba popracować :-)) ogladąj filmy z techniką na necie i ćwicz w domu na sucho, skoro nigdy nie ćwiczyłaś siłowo to musisz poznać podstawy by móc kombinować z treningami , bo nawet jak masz super [...]