film

[...] 4 - ryż + pierś 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Byliśmy wczoraj z Dziewczyną na przejażdżce no i jeszcze zjadłem 4 hot-dog'i w IKEA i loda Oto one Tutaj foto kolacji - twaróg z zayebistym sosem czosnkowym No i film z wyciskania wąsko: http://www.youtube.com/watch?v=2EC1FZsI5Vg Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 17:34:42

[...] problemy jakie wynikaja mi z tego cwiczenia to takie ze pomimo ze odpowiednio obciazam sztange z drugiej strony to i tak przesuwa sie do tylu co z reszta bedzie widac na filmie . Rybeczka sie dzis rozmrażała papu po treningu . Ryba tylko skroplona oliwą z oliwek i posypana przyprawa do ryb smakowala przepysznie . Troche cyca troche ryby i [...]

[...] odpowiedzi na forum. Teraz kolej na następny konkurs, do którego zachęcamy wszystkich Forumowiczów. Patrząc na Wasze wpisy - to każdy pomysł jest dobry, gdyż dokończenie filmu zależy tylko od Waszych pomysłów. Jednym słowem nie ma ograniczeń, bo możecie zastosować dowolne rozwiązania i środki. Ktoś mówi, że chce "dokręcić" [...]

Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]

[...] progresji w tym ćwiczeniu. Nie robiłem przedramion i łydek bo nie miałem niestety czasu Dzisiaj zakwasy na nogach, dość mocne Dieta 1 - chleb czarny + jajka 2 - ryż + karkówka + udko z kurczaka 3 - ryż + pierś 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Filmiki z push press wrzucę trochę później bo teraz nie mam jak zgrać filmów z telefonu. Pozdrawiam

[...] Trening 1 - wyszlo troche nie pokolei 1. uginanie na nadgarstki podchwytem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7p - 30 kg (ostatnio 32,5) (film) Zrobilem to cw jako 1 bo nie planowalem dzis robic uginania na biceps. Strasznie nie wygodnie robi sie to cwiczenie, zakres ruchu tez jakis nie wielki - z 1 cm. Ale [...]

[...] szwankuje mi technika - lekko się garbię. Serię ze 110kg zrobiłem sobie takie coś pomiedzy martwym klasykiem a 'na prostych' żeby trochę bardziej tył ud dostał Wkleiłem film. Widać lekki garb, ale jeszcze nigdy mi się krzywda nie stała - wyciskanie leżąc wąsko - okej, fajna pompa na klacie i trickach - podciąganie sztangi do brody + [...]

No i mial byc lekki trening... 6.05.09 Plecy MC, 80kg/15, 10kg/10, 120kg/8, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1(film) Chlopaki wlaczyli Mettalice(nie cierpie ) i podzialalo na mnie jak plachta na byka... Wioslo sztanga, 60kg/20/2, 80kg/15 Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 50kg/15, 60kg/10 Szrugsy, 60kg/20/3 Triceps Drazek, 40kg/15, 45kg/12 Linka zza [...]

[...] gryfem ale od razu puzniej sie poprawilem. FILM http://www.youtube.com/watch?v=H0mdTU_T1L8 Fotek z papu nie ma bo wlasnie jem cycka z grilla makaron warzywa a film wrzucalem predzej rano dzisiaj 3k cm3 przed treningiem 1,5porcji NE sory za jakosc w ostatniej czesci filmu ale chyba cząsteczki magnezji byly w powietrzu i tak wyszlo [...]

[...] x 6 105kg x 6 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc +wybicia 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 Wymachy Hantlami 7,5kg x 14 7,5kg x 14 12,5kg x 12 12,5kg x 12 << film Wyciskanie sztangi z przodu stojąc (a'la military press) 30kg x 50 (słownie pięćdziesiąt powtorzeń) >> 2 takie serie Witam w ten jakże jubileuszowy dzień . [...]

[...] maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Dzisiaj znowu rekordowa ilość sezonowców, heh. *** PRZYSIAD: 5 x 190 [...]

knife - jak bym mogl Ci zajac chwile czasu to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a [...]

Trening 5 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.5x40kg 2.5x50kg 3.5x60kg 4.5x70kg 5.5x80kg 6.5x90kg 7.3+2 z pomocą x 100kg 8.Przysiady tylnie 5x110kg (FILM) 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + [...]

film warto obejrzec! szczegolnie dla tych slabych gosci ktorzy to tak krytycznie oceniali Jaya podczas Olympi, film ukazuje zarowno forme jego przed samymimi zawodami jak rowniez na zawodach

[...] i instalujesz go na dysku ... Potem otwierasz ten link http://www.mininova.org/tor/2616829 i klikasz na niebieski napis download torrent... najlepiej jest go otworzyć a nie zapisać np.BitCometem i zasysasz film ...obsługa programu prosta i tyle Film trwa 120 minut... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-05-26 17:22:56

Świetny film, który motywuje do dalszych treningów jeszcze mocniej! Jay jak widać to bardzo sympatyczny gość i chce w tym roku odebrać to co jego... Ogólnie film super

Dzień 12: Wczoraj trening brzucha taki sam jak w dniu 9. Dziś dzień rewolucji . Mody w diecie, mody w treningu i do tego film . Dieta i suplementacja: Wczoraj trochę pokręciłem się na kuchni SFD i wpadło mi parę kozackich przepisów, które tutaj przedstawię. Posiłek I: - omlet z 3 jaj - gofry : 3 jaja 150g płatków owsianych 2 łyżki kakao [...]

[...] dobrze gdyby nie kolano. Niepotrzebne te Zerchera, robię dalej normalne. PODRZUT JEDNORĄCZ - bardzo ciężko, z minimalnymi przerwami między powtórzeniami i seriami. Nagrałem film. Jest długi, więc gratuluję tym, co chcieli zobaczyć 320 powtórzeń wiosłowania -z tyloma powtórzeniami musiałbym chyba pełnometrażowy zrobić W każdym razie większych [...]

Już nie pamiętam z jakiego działu to wyczesałem, ale na pewno z SFD Siara będzie jak się okaże, że to z naszego spama http://norrt.wrzuta.pl/film/3CLr9jHiEF1/wybory_mezczyzny_bialegostoku Już wiem, z Combatu to mam I jeszcze jedno - http://norrt.wrzuta.pl/film/0GtpIoFTNVB/atak_tygrysa Dosłownie taka sama akcja spotkała mojego kumpla w liceum [...]

Film dokumentalny o Pawle Nastuli w kinie 19 czerwca o godz 19 bedzie można obejrzeć film dokumentalny o Pawle Nastuli, a o godz. 21 walki Marka Piotrowskiego - Nove kino Praha, ul. Jagiellońska 26. Zmieniony przez - zydu1 w dniu 2009-06-01 15:59:58