film

[...] z moich marzeń. Robię co mogę żeby zrealizować swój cel, za 5,5 tygodnia wszystko będzie jasne... W nd zrobiłem z Jose nogi, specjalnie na moją prośbę, miazga :-) Niebawem film :-) Od tego tygodnia trening siłowy 4x/tydzień, moje nogi muszą nabrać świeżości i do zawodów każda partia 1x/tydzień. [...]

taaa widac izi - film trwa 5 minut a Ty piszesz po minucie :D

taaa widac izi - film trwa 5 minut a Ty piszesz po minucie :D Oj no bo to miłość od pierwszego wejrzenia xD

[...] a zarazem młodszych zawodniczek. Ja może mam gorszą genetykę ale mam nadzieję że rekompensuję to ciężką pracą i też nie będzie wstydu jak stanę na scenie. Przeglądając filmiki na kanale klubu PACO Lublin natknąłem się na perełkę, film instruktarzowy nakręcony w końcówce lat 80 tych przez Marka Brzezińskiego ówczesnego czołowego polskiego [...]

100kg na przysiad poszło 36x, jestem coraz bliżej 105 powtórzeń, film zobaczycie ale dopiero jutro :-)

Idę śladami Drazekma i partycypuje w konkursach. Film na konkurs SFD. https://www.youtube.com/watch?v=x_RQEkXL3MU

Idę śladami Drazekma i partycypuje w konkursach. Film na konkurs SFD. Podoba mi się

[...] że jeździłem cały dzień po mieście. Ale przynajmniej kupiłem nareszcie lampy do mieszkania i jest spokój :D Wieczorem poszedłem na "50 twarzy Greya" do kina z dziewczyną, film ujdzie, taki typowy na jeden raz. Jak ostatnio się zastanawiałem jak tu wkomponować cheat daya to niedziela okazała się idealna, ponieważ w Ikei wpadły klopsiki z puree [...]

Gratulacje! Film bardzo udany. Warto poszukać inna siłownie albo jakiegoś kumpla ze sprzętem w garażu,piwnicy. W tym układzie konkursu- tydzień to duża strata.

[...] czas na próbę. Zastanawiam się jak rozłożyć siły żeby było najlepiej. Chciałem jutro nie odpuszczać i polecieć klatkę siłowo na maxa. Spróbować w czwartek nagrać ostateczny film na maxymalnym ciężarze, którego jeszcze nie próbowałem - 115 x 3. Jeżeli by się coś nie udało zawsze mam jeszcze 2 dni odpoczynku i sobotę na poprawkę. Pewnie nikt się [...]

Jestem po próbie. Jeszcze dziś wstawię film z ważenia i wyciskania, muszę go skleić. Jeżeli ktoś jest ciekawy jak mi poszło to potrzymam go w niepewności ;-)

[...] i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz [...]

[...] byłem na 245 - 250 o czym świadczy moja waga :) Chce oficjalnie podziekować Rafałowi że podawani mi sztangi i motywacji na ławce prze podejściem !!!! Dodam że juz troche startuje ale przy podejściu na 240 miałem taki doping jakiego nigdy nie miałem w życiu :) Dziekuje nawet obsłudze pomostu jeżeli Karpiu udostepni film napewno będzie to słychać

Nic nikomu nie ujmując...jest tu paru gości, co wiedzą jak mc robić...naprawde, nagraj film telefonem i wrzuć...bo może jednak trener się myli? :)

Nie wiem gdzie Ty chcesz tego kurczaka trzymać, żeby Ci do środy wytrzymał. Nie lepiej po prostu białko w proszku sobie wziąć? Film z wl prywatny.

[...] 8. Spięcia brzucha leżąc bokiem 15(0)-15(0)-15(0) 9. Bieg w tempie do 9km/h : 30 min. Nic nikomu nie ujmując...jest tu paru gości, co wiedzą jak mc robić...naprawde, nagraj film telefonem i wrzuć...bo może jednak trener się myli? :) Martwy ciąg - druga seria - 62kg Martwy ciąg - piąta seria - 77kg Przysiad ze sztangą na karku - 5 seria - 52kg [...]

[...] na coś takiego. Złe buty :) lepiej boso, z małymi talerzami pod piętami (2-3 cm), omijasz w ten sposób problemy ze słabym rozciągnięciem stawu skokowego. MC: Pierwszy film - sztanga idzie za daleko od ciała, na drugim jest lepiej. Garbisz się już na starcie( ja tez, ale walczę z tym :P ), spróbuj wypchnąć klatkę do przodu w pozycji [...]

[...] 3x80kg 3x90kg 3x105kg 6x115kg 5x10x50kg WOD 1. 80 STO (shoulder to overhead) 200 DU (Double Unders) TC 8min. Nie wyrobiłem się w czasie niestety:( Bez tłumaczenia jest film:) https://www.youtube.com/watch?v=0gXB41aO5T0 2. 5 rund 30s L-sit 30s Mountain Climber Dieta później bo do roboty muszę uciekać.

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dołączać-bedzie jeszcze ciekawiej. Najważniejsze opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) [...]