film

[...] na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na pupę) 3x20, 60kg, 65kg,70kg 7) wspięcia łydki ze sztangą, 3x15-20, 60kg Nakręciłam nawet film z hip thrust, bo szczerze nie cierpię tego ćwiczenia, więc podejrzewam, że technika też kuleje. Starałam się robić powoli i dokładnie, więc jakby ktoś nie wiedział, to [...]

[...] chwilę, następnym razem się nie zastanawiaj :-)) Aha, przed wyjazdem na targi do Kielc chciałam Wam jeszcze pokazać ekipę, która gościła u mnie przez dwa dni, bo kręciliśmy film :-) Jaki i o czym, to się w wkrótce dowiecie, ale na pewno będzie mnie w nim sporo %-) A tutaj foteczka ze zdjęć na siłowni - mieliśmy się tam streścić w godzinkę lub [...]

Super ten film. Gratulacje.

Volferine, to spoko masz, szybko wakacje. Ja mam biologie czy chemię 27 chyba Bary do teatru też dobre btw. Natural born Killers dobry film

Z tego "planka" to ja bardzo chętnie film zobaczę ;-] Czasy niedorzeczne.

http://adam.owczarz.wrzuta.pl/film/gLRhk23VQ3/iracki_50_cent

ja sobiee z nuduw jakis film ogladne i musze sie jakos okolo 15 wyrwac na silownie

Marcin ale wiesz oni nic mi nie pisza czy wyslali czy nie itp... napisalem im dzis maila ok 15 i jak na razie zero odzewu jesli do srody sie nie odezwia to im napisze ze ******le ich i mam w dupie to nie przyjmuje! Odin juz leci film dzieki za rady Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-28 20:11:11

hehe ja tez będę zaraz spadał...oglądnę jakiś film i lulu

no dzejson zobacz w linku podanym tam masz nad zdjeciem menele... =D i tam masz film zobaczysz....

[...] z dzisiejszego dnia. 1. przysiady bez obciążenia - zero uwag %-) 2. przysiady plie z hantlą. - 5 kg chyba mało, ale nie wiedziałam jak pierwszy raz pójdzie. Wysyłam film z tego ćwoczenia. W nagraniu obcięło mi stopy dodam, że palce stóp odchylone maksymalnie za zewnątrz, jak u baletnicy %-) 3. RDL - bez ciężar utrzymany ze starego [...]

[...] bym tyrał bo niby mase mają, ale kształtu jakoś mniej,albo foty takie anyway zawsze można wyciąg na podciaganie dać,co ty na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie nawet jak sie masa zgadza [...]

[...] wytrzymały. Lubię tak trenować, nie nudzą mnie takie rozpiski. Lubię zap*****lać po lesie. Ten trening sprawia mi największą przyjemność. Co do podciągnięć, wrzucę niedługo film z tym co robię. Sam będziesz mógł ocenić. Dziś zrobiłem 21x, z czego 16 wydawało mi się całkiem poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam [...]

chciałbym się tyle podciągać, może kiedyś wrzucę do swojego programu drążek, póki co mój maks to jakieś 4, 5 Widzę że filmiki już na stałe się zadomowiły w dzienniku , od razu lepiej się czyta:D kiedy następny film z MC?

[...] treningu :) - na nastepnym treningu dodam wioslo ponownie i postaram robic sie bardziej technicznie, - wycisk z podrzutem tez spróbuje , tylko czy masz moze jakis film instruktażowy jak go poprawnie robic bo yt jakos nie ufam . - do podciagania wracam spowrotem total :) i juz nic sobie nei wymyslam :) skoro mówisz ze technika naprawde [...]

zaprzestac cyklu ? dzieki za film :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-29 13:30:16

nie wiem jak to sie stalo ale dzis waze juz 83,1 :)) takze gdzies mi sie 1 kg od wczoraj ulotnilo , zapewne a sprawa treningu . Ma moze ktos dobry film instruktazowy z wiosla ? Dzis diete trzymam tylko na sniadanku , swieta mamy :) wiadomo bez slodyczy itd ale kotlecik w panierce to bedzie :D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 07:07:57

nie wiem jak to sie stalo ale dzis waze juz 83,1 :)) takze gdzies mi sie 1 kg od wczoraj ulotnilo , zapewne a sprawa treningu . Ma moze ktos dobry film instruktazowy z wiosla ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 07:07:57 Może po prostu opróżniłeś żołądek %-) Na YT wpisz jest filmików od groma.

zawsze waze sie po porranej toalecie ale dzis widocznie bylo jej wiecej :)) na yt to sami amatorzy chodzi mi o profesjonalny film :D

Wiec tak dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien cyklu na kreatynie i zmiana planu :) dzisiejszy trening : 1. MC 6x35 5x52 15x70 15x70 2. wyciskanie (barki) -,6x14 5x20 15x28 15x28 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 6x3kg 7x0 5x0 4. biceps 12x27 12x27 12x27 12x27 +1 5.Łydkii 10x75 10x75 10x75 10x75 +1 6.shrugs 10x75 10x75 treningi wygladaja tak samo jak [...]