filet

[...] to czy jego brak w tym jednym posiłku jest dużym problemem? Wrócę jeszcze do sprawy jaką rybę polecacie aby zjeść raz czy dwa w tygodniu (tuńczyk w puszce czy jakiś filet) i czy jeśli już ją jem to zamiast jakiegoś posiłku z diety? + odnośnie tego omleta, to wy dodajecie tam 100g tych płatków i ten omlet nadal się trzyma? Mam wrażenie, [...]

Czyli moge kurczaka np pangą zastąpic ? I czy filet moze byc smazony z mala iloscia oleju czy to raczej nie wskazane ?

smazysz rybke ( np filet z mintaja) na oleju a potem odsaczasz na papierowych recznikach albo dusisz rypke na parze

[...] z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem szynka twarogiem i pomidorem + serek wiejski jablko i banan do picia maly sok [...]

a ja ta=am teg nie neguje jestliz a 3,9 ma paczke w ktorej jest 450g to jak zje calą to ma 25g bialka to i tak taniej wychodzi ja ryz plus filet. Oczywiscie tego bym caly czas nie jadł tylko jak nie masz czasu albo gdzies jedziesz wsypujesz w pojemnik i tyle

[...] jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś filet z kuraka kotlecik sie zrobi np jutro nawet 2 juz mam rozbite Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 22:02:02

[...] mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, kasza gryczana, surowka z marchwi i jablek, sok pomidorowy 5 posilek- pieczywo razowe, [...]

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane DODAJ ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCZU ORAZ PLASTEREK TWAROGU(BIALKO) I TROCHE RODZYNEK(WEGLE PROSTE) 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, [...]

najlepiej jakby trening byl miedzy 4 a 5 posilekiem, pamietaj o weglach po treningu filet wkladasz w kanapke wiec co w tym trudnego? w ostatnim posilku nie ma oliwy

[...] w sobie, niewiele mniej niz piers kurczaka Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2015-12-27 11:35:54 Co do masła : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , nie rozdzialaj białek od żółtek . Ryba miruna może być a masz wiele części mięs filet nie jest jedynym . Pozdrawiam

A do tego nie trzeba diety ? Czy wystarczy zdrowo jeść tzn np. płatki owsiane, w szkole jakiś owoc, obiad ryż i filet z kurczaka, jakiś owoc i kolacja jakaś zdrowa?

na śniadanie pociśnij owsiankę z rodzynkami. człowieku: schaboszczak = białko. ryż, makaron = węglowodany. jeśli nie ma schabowego to zjedz rybę, wołowinę, filet z kurczaka/indyka, tuńczyka z puszki. Oczywiście razem z ryżem/kaszą/makaronem.

[...] Tran Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Witaminy komplet + witamina C Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem [...]

[...] twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi obiad - miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem naturalnym z brązowym ryżem, filet z dorsza w sosie jogurtowo-paprykowym, ziemniaki w mundurkach, gotowane brokuły, kompot bez cukru podwieczorek - kisiel owocowy, duża brzoskwinia lub jabłko kolacja - [...]

dieta typowo kulturystyczna jajka, karkówka, filet ryże, kasza warzywa i tłuszcze a wyniki mierne bo raz byłem na redukcji a raz na masie miałem dużo do zrzucenia na starcie dlatego tak lipnie. W pasie 95.

[...] orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek(przed treningiem) filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt naturalny-40g sok marchwiowy-250g [...]

[...] -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g więcej tej wędliny, w miarę możliwości dawaj czyste mięso, zamiast jabłka warzywa, dodaj oliwę 3 posilek(przed treningiem) filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g ok, zamiast banana daj sobie tu jabłko 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt [...]

[...] 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 nie wiem co tu wcisnoc - Przed treningowy węglowodany złożone o niskim IG np. kasza + chude mięso np. filet z kurczaka. 16;45 po trenigowy 150 piersi z kuraka 100gr ryzu bialego/ciemnego 20;00 tu nie wiem co wcisnoc - Węglowodany złożone o niskim IG, zdrowe tłuszcze mogą być [...]

Filet nie ma obróbki? Nie wiesz co piszesz; )))) http://www.radiozet.pl/Rozrywka/O-tym-sie-mowi/Kuczaki-ostrzykiwane-plynem-przed-sprzedaza-VIDEO-Oszustwa-w-handlu-00008773 I pamiętaj że aminokwasy z białka z piersi kurczaka nie przyswajają się w 100% tylko 80-90%. A WPC zawsze w 100%, bo białko serwatkowe ma najwyższą wartość biologiczną.

[...] wiem co rozumiesz przez termin "absorpcja", bo raczej nie to sam co ja http://sjp.pl/absorpcja Porównanie - proch vs kura jest delikatnie mówiąc d*py. Nie jesz kury, jesz filet z tej kury. WPC jest z mleka krowy, wiec porównuj krowę do kury. I poczytaj sobie trochę o procesie produkcji WPC (ale i filetach też), bo widzę że nie masz pojęcia jak [...]