filet

[...] Z KONSERWANTAMI 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego /OKI - poledwica wołowa /HMM,WOŁOWA? LEPSZA BY BYŁA Z KURCZAKA ALBO INDYKA - kefir/maslanka /OKI 3 posilek: - filet z kurczaka /OKI,ZASTĄP CZASEM JAKĄS RYBKĄ - oliwa z oliwek /OKI - ryż /OKI,CZASEM ZASTĄP KASZĄ - banan /OKI - sok marchwiowy /OKI,MAM NADZIEJE,ŻE MÓWISZ O SWIEŻO [...]

[...] zmianę z ryżem ok 200gr O 5.30 mogę zamienic banana na płatki owsiane. W dni treningowe, malutki posiłek po treningu by nie przesadzic z kcal, wrzuciłbym 100 gr makaronu i filet z kurczaka 100gr /SFD/Images/2015/6/13/3e01c106a4ec481c85b2708c5ea5c566.jpg Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-06-13 14:23:35 Zmieniony przez - puszek225 w dniu [...]

[...] wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, filet np. Na pewno drożej nie wyjdzie. 4.Okej aczkolwiek tłuszcze daj i mięso waż przed obróbką termiczną. 5,6 Kiepsko bardzo, codziennie Carbo 200g?? Człowiek zainwestuj w [...]

W 2 dodać mięso, w 3 polędwicę zamienić na filet, w 4 pierś... to ja nigdy z kuchni nie wyjdę ;D

[...] 150g 16:00 Kasza gryczana100g Sałatka z warzyw 300g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g Banan 19:10 Tunczyk w wodzie120g/limanda filet 100g 50g ryzu 40 g papryki pomidor 100g pomarancza 250g 22:00 ok 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Suma 2177,00 g 3100,33 Kcal 172,43 Bialko 460,19 Wegle 76,74 [...]

Dieta i wartości w miarę , tylko jedynie przyczepić się można do bułek graham a także do jednego głównego źródła białka jakim u Ciebie jest filet z kurczaka. Pozmieniaj na inne źródła np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] 80 G) sok pomidorowy (1 szkalnaka) 15.30 TRENING 17.00 płatki pszenne (50g) TUTAJ TEZ DAJ RESZTE TUNCZYKA(NAJLEPIEJ PŁATKI ZAMIEN NA CHLEB) 19.00 Kolacja ryż (50g) filet z kuraka (150g) oliwa z oliwek (3 łyżki) CO DO SUPLEMENTACJI TO DOBRZE WYGLĄDA TYLKO MOZESZ DAC TAURYNE Z RANA PRZED TRENINGIEM. MOŻNA PODWYZSZYĆ JESZCZE KALORYCZNOSC [...]

[...] poltlustego 37 gram bialka 9 gram tluszczu 7 gram weglowodanow kalorie 2300 tyle ile mam wyliczone reszta tez sie zgadza.Codziennie to samo tylko bede zmienial zamaist udka filet z ryby zeby zachowac proporcje bialak wegli itp a teraz jest dobrze? Zmieniony przez - gucio666 w dniu 2008-12-25 18:42:53 Zmieniony przez - gucio666 w dniu 2008-12-25 [...]

[...] rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to ryz brazowy z miesem i [...]

[...] DZIAŁ KUCHNIA>>>>> Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: ziemniaki mieso lub ryba Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy [...]

Robiłem takie coś tyle że z tuńczykiem zamiast czikena. Można tak robić z kurzym cyckiem który już wcześniej był ugotowany czy musi być świeży filet?

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

ogulnie jestem zadowolony z cyklu kolejny chcialem robic w lutym gdzies Śniadania(w dni nietreningowe zjedz po prostu 50g pieczywa mniej): I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]

Powiedzmy sobie wprost: są produkty, które strach kupować w takich sklepach jak Biedronka, Kaufland czy Lidl. kto by kupił filet z kurczaka w lidlu...? Nie chodzi oczywiście o szprycowanie, bo z tym całym nakoksowywaniem kurczaków to jeden wielki mit, ale chodzi o świeżość (która w Lidlu i jemu podobnych na pewno nie jest pierwsza klasa )

Co do robili w rybach. Miałem okazję pracować przy rybach. I powiem ci ze każda ryba po oprawioniu, czyli już filet jedzie pod lampa ultrafioletową. Gdzie siedzi babka z pincetą... I wybiera to co widoczne. Najbardziej roboczych to dorsze. Praktycznie 100 % fioletow;-) później panga i mientaj. Im tlusciejsza ryba tym wiecej atrakcji. Tuńczyk [...]

[...] http://screenshooter.net/100102917/vyxvtwp http://screenshooter.net/100102917/sqpfnoc Ogólnie dobry ale panga była lepsza, no ale i tak zostane przy pstrągu. :) Tylko dziwi mnie to że filet na zdjęciu ważył 300g a po usmażeniu i zdjęciu skóry tylko 160g. Załóżmy że mięsa surowego było 250g a usmażonego 160g to makro wliczać przed czy po obróbce ?

Wyliczenia sa zle. W diecie masz duzo lepiej rozlozone skladniki odzywcze. Mleko zamien na mleczne napoje fermentowane. Zamiast tunczyka zjedz lepiej swieza rybe lub mrozony filet. Jezeli juz chcesz konkretnie tunczyka to nie za czesto i nie w oleju. Warzywa nie wliczaj do diety i jedz ich wiecej. Orzechy arachidowe i slonecznik zamien na wloskie, [...]

[...] daj mniej tłuste,dodaj 2 jaja gotowane w całości 2. Mass xxl Gainer ok ale pamietaj ze nie jets on zamiennikiem posilku,sluzy tylko do podbicia kcal 3. ryż biały 100g + filet z kurczaka 100g + warzywa wynik: 28g B 2g T 76 W 270kcal Wyrzuc warzywa,dodaj oliwe jesli posilek masz wiecej niz 1,5h przed treningiem 4. mass xll patrz ptk.2 5. [...]

Po treningu jadlem gotowany filet z kurczaka lub smazony w papirusie winiary i nie wiem czy to jest za bardzo dobry pomysl wiec od tygodnia niecalego cisne na takim omlecie jak na sniadanie tylko bardziej " lekkim " :D

[...] + warzywa i orzechy. Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa ok TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron/kasza - wołowina/ filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 ok Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - warzywa oliwa zbędna, tłuszcz masz w żółtkach, lepiej [...]