Wracam po kilku dniowej przerwie spowodowanej sesję egzaminacyjną na studiach. Mega zapierdziel niestety teraz mam. Ale oczywiście treningi i dieta dopięte jak tylko można :brawo: SFD/Images/2015/7/26/ca50355ad841479b8422851bc704bb70.jpg Poniedziałek - 26.01,2015 Klatka + biceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 5 [...]
jeden z wczorajszych posiłków (rozbijam wszystko na 3 w ciągu okresu JEM). Łosoś świeży robiony na teflonie, posypany startym czosnkiem, filet z kurczaka również pieczony na teflonie (lubię dłuzej potrzymać, aż się robi chrupiący) i do całości moje ulubione warzywa w wersji Raw-na surowo lubię najbardziej %-) [...]
[...] mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie spalany. Jak to pogodzic. Przykladowo wczoraj zjadlem 2 paczki ryzu po 100 g + filet z kurczaka 400g + nalesniki z twarogiem 250g+ zupa + bialko wpc 50g razem ponad 2400 kcl
Z mezem mamy schize, bo dzisiaj kupilam swiezego,pieknego dorsza, czyscilam go i jeden filet mial robala bleeeeeeeeeeeeee, wyszukalam i ani ejdnego wiecej nie znalazlam ,nic a nic, wyczyscilma,usmazylam i teraz sie schizujemy ze cos nam bedzie, probuje mu wtlumaczyc ze solenie i smazenie niszczy ew.robale no ale hm. caly kilogram usmazonych [...]
ok postaram sie to jakos ogarnac, pomierzyc i policzyc... nie mam wyczucia ile moze miec g filet z kurczaka a ile bialka to juz wogole... ja mam chaotyczny umysl nie oganiajacy rzeczywistosci i jakiekolwiek kalkulacje to dla mnie kosmos ;D ale siem postaram dzieki
Paluszki to pozostałość w zamrażalniku, leżały tam parę miesięcy, trzeba było zjeść w końcu. :) Na co dzień używany jest głównie filet z piersi kurczaka i schab wieprzowy, ryby najczęściej mrożone (nie mam na stancji piekarnika, a słabo się znam na przyrządzaniu ryb niemrożonych), rzadziej wątróbka drobiowa, gulasz z łopatki, karkówka, tatar [...]
[...] odnosnie wedlin to sa one w sumie przezemnie przygotowane ponieaz to rodzinna firma i wedliny sami produkujemy tzw swojskie :) wiec wiem co tam jest :) ale jezeli bedzie lepiej filet ok :) co do tego gainera to sugerowalem sie tym http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html czyli sugerujecie wy*****c ta dieta i zastosowac low carb?
[...] jak piszą na get big np , 1 gram of protein for 1 pound of bodyweight wystarczy. Sam mam wiele takich przykładów na siłowni. Koleś na sniadanie zjada serek wiejski na obiad filet z dorsza, na kolacje kanapki z wędliną a przy wzroscie 175 cm waży 98 kg, dobrze nabity i silny w pyzdę (280 kg w martwym ciągu w wieku 40 kilku lat) Zmieniony przez - [...]
Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz i co to jest 80 gram %-) Osobno każdego fileta ważysz? %-) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 14:44:17 I kazdy filet robiony oddzielnie... inaczej foma sie nie zrobi |-)
Ja ostatnio robilam kostlety z "bloku z dorsza", pani w rybnym powiedzial ze jak na kotlety to to najlepsze takie kawalki filetow,zamrozone w kostke, w dodatku o polowie tansze niz zwykly filet.Pzdr.
[...] po tr. pierś + banan + rodzynki 50g IV teraz (22) ryż biały 150g pierś pomidor V za chwilę jajecznica z 4 białek jaj ..**^^%$$ Jutro zakupy:) płatki owsiane, rodzynki, jaja, filet z kurczaka (pierś) i wiele wiele innych produktów:) i mam również dentystkę i nie wiem jak się będę czuł:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-14 15:50:38 [...]
1. Omlet standardowo https://i.imgur.com/hCYrUQp.jpg 2. Indyk filet + polędwiczka wieprzowa + sos pomidorowy na bazie passaty/ziół/trochę cebuli i czosnku + warzywa mrożone osobno https://i.imgur.com/97IBdAQ.jpg 3. zmiana płatków w potreningowym 8-) https://i.imgur.com/rFBmfGN.jpg 4. jak nr 2 ,ale z ogórkami ;) https://i.imgur.com/reI2pbU.jpg
[...] czas nadrobić trochę z ostatnich 2 dni 1. kanapki z wędzonym indykiem https://i.imgur.com/6H0r4n3.jpg 2. 'anaboliczna pomidorowa' https://i.imgur.com/jLoKkxY.jpg 3. indyk filet, kotleciki z kurczakiem i kaszą jaglaną oraz groszkiem (dla synusia,zostało dla taty ;-) ) https://i.imgur.com/YT4aZnO.jpg 4. wieczorne tosty ;) [...]