filet

[...] 2 posilek: tunczyk w sosie wlasnym(2 puszki);puszka kukurydzy;4 kromki pieczywa WASA 3 posilek:gotowana piers z kurczaka;banan 4 posilek:2 kostki ryby gotowanej na parze lub filet z kurczaka 150g;kasza gryczana 125g lub ryz brazowy 125g;oliwa z oliwek(2lyzki) brokuly lub marchewka; sok pomidorowy 500ml 5 posilek: kostka chudego twarogu z [...]

[...] i sezamem podana z pomidorkami koktajlowymi i pieczywem II Śniadanie: Plastry łososia wędzonego, z pieczywem chrupkim, sałatą i dodatkiem cytryny Obiad: Pieczony filet z kurczaka z pesto bazyliowym podany z ziemniakami, warzywami z pary i cząstkami ogórka Podwieczorek: Banany w polewie czekoladowej posypane płatkami migdałowymi [...]

ŚRODA Śniadanie: Omlet z suszonymi i świeżymi pomidorami podany z mini grahamką II Śniadanie: Jogurt z cząstkami moreli I pestkami słonecznika Obiad: Pieczony filet z indyka w sosie myśliwskim z kaszą jęczmienną i buraczkami Podwieczorek: Mus gruszkowy z suszoną żurawiną Kolacja: Sałatka caprese

[...] dziennik posiłków vitalmaxa tam dopasujesz proporcje I posilek: 8.00-9.00 proponuje jajecznice z kiełbasą i pomidorami potem orzechy włoskie II posilek 11.00-12.00: rybka filet jakiś warzywa oliwa III posilek ok 14.00: Udko z kurczaka gotowane lub pieczone Surówka marchew por cebula oliwa z oliwek IV posilek przedtreningowy ok 18.00-18.30 [...]

Ryż daj po treningu , rano zamiast oliwy daj olej kokosowy . Tuńczyk wyrzuć zamień na makrele (rób pastę z jajkiem np.) Jak z warzywami ? Filet z kurczaka zamień na udko / wątróbke/ wieprzowinę itp.

[...] obiad 2.00 ryz,makaron,kasza,ziemniki z mioesem sorowkom oliwom z oliwek lub rybom przed treningiem 5.00 ryz jogurt/filet z indyka/tunczyk po treningu 18.00 rysz/makaron jakis sok ja pije duzo sokow lub jogórt jakis owoc [...]

[...] Jak już wcześniej było mówione (a właściwie pisane ) nie jest to jeszcze posiłek potreningowy. Właściwy posiłek potreningowy spożywa się po ok. 45-60 min. od treningu i złożony powinien być z węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka np. ryż brązowy 100g i filet z pierści kurczaka 200g + surówka z oliwą z oliwek. Pozdro Dareckyy

Nie, no jasnę, to ma być filet, tylko tak mi się skojarzyło z tym artykułem

[...] wszystko wychodzi min cisnienie i arytmia serca, wiec przestrzegam przed braniem czegokolwiek bez odpowiedniej wiedzy. dzis pierwszy dzien mojej batalii i ciagle czuje glod ale mam nadzieje ze organizm sie przestawi i bedzie ok. tu jedza obiad a ja musze obejsc sie smakiem i zrobic filet gotowany z ryzem i warzywami, ale wytrwam i wroce do formy.

[...] II posiłek ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g pierś kurczaka 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g ok III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan ok Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 ok chociaz malo bialka mis ie wydaje zalezy jakie proporcje gainer ;) IV posiłek [...]

Zamień chude mięsa na tłuste np. filet - udka/podroby automatycznie zwiększysz podasz tłuszczu , po za tym wklej jadłospis tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.htm Pozdrawiam

filet z kurak to juz za 9,99 kupisz ale nie recze za jakosc

Nie mam co za tę szynkę dać bo kiepsko z flotą zeby filet z kurczaka wcinać 3 razy dziennie troche :D Spójrz teraz. Właśnie, to po rowerze dałem byle co, co tutaj mogę dać? Jakieś musli z jogurtem czy cos? /SFD/Images/2015/7/10/fb078301c90b43bbbf1c1460010cecca.jpg Zmieniony przez - Allesu w dniu 2015-07-10 15:57:32

[...] 44, 89, 917 2. 120g ryżu, 100g piersi, 20g oliwy B/T/W/kcal 30, 22, 92 688 3. 120g ryżu, 100g piersi, 20g oliwy B/T/W/kcal 30, 22, 92 688 4. 120g makaronu, 100g mintaj filet, 20g oliwy B/T/W/kcal 29, 22, 91 685 5. 100g piersi, 120g makaronu, 20g oliwy B/T/W/kcal 34, 23, 91 711 6. 100g piersi, 10g tranu, 60g ryżu B/T/W/kcal 26, 12, 46 [...]

Brak warzyw, omega3, daj wiecej oliwy, filet z kurczaka z 3 posilku daj po treningu zamiast jaj. Staraj sie bardziej urozmaicac diete, kasza gryczana, jeczmienna, makarony, wolowina, ryby itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-23 10:37:00

tak oczywiscie jak najbardziej lub filet z mintaja,tunczyka w sosie własnym,wołowine zmieniaj by uniknąc monotoni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 00:16:48

Filet tuńczyka w oleju „King Oscar” ma 54g białka na 100g rybki, kosztuje cos koło 5zł za puszkę ale jeśli tak jest jak podaje producent to się opłaca. A czy tak rzeczywiście jest ????

Podawaj produkty przed obróbką np jak masz filet to dajesz surowe mieso a pod spodem ilość oleju na jakim go smażysz, bo w tych 20g to on pływał będzie. Wybrałbym lepsze sery niz hohland, np mozarella, do tego warzywka jakieś czy już nawet lepiej zjeść sałatke z mozarellą te jaja przenieść tutaj dodać warzywka

[...] ww proste, np wafle ryzowe czy 2 banany 20.00 300ml mleka + 200g cini minis - lepiej cos innego tu wstaw zamiast tych cini minis, najlepiej jakaz odzyweczke proteinową lub puszcze tuny w sosie wlasnym a na obiad do ryzu zjedz filet z kurczaka lub indyka "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html z tego wynika 1 filet z piersi z kurczaka ~20g + saszetka ryzu ~10g, srednio 30g bialka na taki obiad spozywa przecietna nietrenujaca osoba, ja osobiscie kocham mieso i wole zamiast ziemniakow,ryzu, makaronu zjesc wiecej miesa, niejednokrtonie zdarzalo mi sie zjadac ok. [...]