filet

Dietka na jutro: 1. Jaja 3szt, chleb razowy 80g, masło 10g, warzywa, ketchup 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 50g jagód 3. Filet z kurczaka 170g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 270g, warzywa, olej lniany 10g, ketchup SUMA: 2100kcal 151g białka 181g węgli 86g tłuszczu Do [...]

DZIEŃ 96 DIETA: 1. 3 jaja, 75g chleba, 10g sera morskiego, 5g masła, ketchup 10g 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu [...]

[...] bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z kolezanka przeszlysmy 25km. W sobote zamiast posilkow pudelkowych na obiad byl filet z turbota z gotowanymi ziemniakami i surowkami i do tego biale wytrwane wino. W niedziele natomiast na jeden z posilkow „na trasie” wpadla salatka z grillowana piersia [...]

Posiłek I 7;00 Jajo x2 Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g Woda(250ml) Posiłek II<szkoła> 10:00 Cyc Kuraka 200g Ryż brąz 120g<kasza gryczana> + warzywa 150g oliwa Posiłek III<szkoła> 13:00 Ryba na chlebie razowym + ogorek/salata Posiłek V <przed treningowy> 15;30 Filet kurczaka 200g gotowany Kasza gryczana [...]

Jak myślicie. Filet z kurczaka ma ok 1,5g tłuszczu w 100g. Przy 1kg to już 15g tłuszczu. Jeśli odkroję błony i widoczny biały tłuszcz to dalej będzie aż tyle?

Nie zawracaj sobie nawet tym głowy :) Weź pod uwagę straty przy obróbce itp itd według mnie nie ma większego sensu wliczać tego tłuszczu do bilansu i zawracać sobie nim głowe. A jak tak bardzo chcesz ograniczyć spożycie tłuszczu to jedz chude ryby albo filet z indyka :)

[...] Płatki z mlekiem + troche kakao (nie cierpie samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby zaspokoić głód i jem wtedy kiedy [...]

[...] \-) Dlatego trening na spokojnie jutro. Co do miski, byłam pozytywnie zaskoczona, bo serwowali w miarę czysto: była m.in. zupa krem z brokułów z prażonymi migdałami czy filet w sosie pesto. Co do dzisiejszej miski to mi się nie zapisała, ale była wg założeń. Suple standardowo, oprócz drożdży, bo muszę dokupić. :-) No i mój hit z wczoraj: [...]

tuszka jest chyba ze skórą i ościami a matias to filet po prostu ale ręki uciąć nie dam ;-D

[...] na propsie, u mnie czesto grane! Dziś nie było czasu, ani ochoty jeść, ale trzeba sie gdzieś wybrać wieczorem, więc zjeść też trzeba: Pełnoziarnisty domowy wrap z gyrosem wieprzowym. Omlet z 3 jaj i 3 białek, z cebulą i pieczarkami. Grillowany filet z sałatką i tzatzykami z jogurtu greckiego + zielona herbata %-) http://i42.tinypic.com/55qc68.jpg

[...] Przykładowo po odjęciu glazury powinno być 450 g flądry, a ja zważyłam po rozmrożeniu i było tylko 407 g. Ja sama wszystko ważę przed zamrożeniem i ostatnio wyciągnęłam filet z indyka, który ważyłam przed włożeniem do zamrażalnika i ważył trochę mniej po rozmrożeniu. Nie wiadomo teraz, co liczyć. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-09 [...]

ryż+filet z morszczuka+surówka z kiszonej kapusty+marchewka+jabłko

ja potreningowo smażony filet z kuraka 200coś gram, smażony jak stek tylko chwile, soczysty i zaj**isty

ziemniaki ( ile gram nie wiem:] )filet z kury i kotleciki z jajek plus mizeria z sosem musztardowym

filet gotowany z cukinia i czosnkiem,ryz prazony z przyprawa z pomidorow suszonych,czosnku niedzwiedziego i czarnuszki.

1. Zupa krem z dyni i tost pełnoziarnisty 2. Filet z kurczaka faszerowany serem żółtym i pieczarkami z Cannelloni nadziewanymi puree dyniowo-jaglanym zapiekane z serem żółtym i sosem pomidorowym 3. Sernik śmietankowy, orzechy laskowe i kawusia 4. Jajka z majonezem i koperkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a71f551e50642a7bb7490e10c360053.JPG [...]

@ ale smakowita makrela!! :-)) Świeży filet rozumiem? Czy wędzoną tak zrobiłaś? U mnie pizza z białkiem jaja kurzego do testowania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893961645108481990877b4160c5f822.JPG

Ryż brązowy z mieszanką warzyw. Filet z kurczaka w cieście /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6035ae289e496fb6e93a7b091ac597.jpg

Filet z piersi kaczki z sosem wiśniowym, pieczone bataty i tarte buraki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9628ff51c924920aa563000c56ab784.jpg

[...] płatki jaglane, dwa banany, WPC waniliowe, wiórki kokosowe. Wszystko razem zblendowane, do tego masło orzechowe i sok (zblendowana pomarańcza) 2. Zmielony antrykot wołowy + filet kurczaka, warzywa, ryż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f037bbce73ca4e3f92365f086f36eb38.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/045868c61b0b46e9b169ebaf6711ab84.jpg [...]