[...] P4tr1ck w dniu 2010-08-17 22:16:51 edit2: I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju brak zdrowych tłuszczy (oliwa) oraz węglowodanów (np płatki owsiane) II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka tutaj bym zrezygnował z węgli albo dał niewiele, brakuje warzyw zdrowych tłuszczy do każdego posiłku staraj się jeść jakieś warzywa, każdy posiłek [...]
[...] posilkow ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg -migdały Moim [...]
filety z morszczuka w ogole nie maja osci. jezeli masz czas na przyrzadzenie mozesz kupowac tuszki. filet mimo wszystko najpraktyczniejszy w przyrzadzeniu.
ktoś tutaj mówił że filet niema ości, no z reguły niema ale ja mam takie za***iste szczęście do ości że z fileta nawet sporo ości potrafię wyjąć a normalnej ryby nie oczyszczonej to boje się ruszać
http://www.abramczyk.pl/pl/ryby-mrozone/morszczuk-filet-0-dodanej-wody Jak myślicie jaki to morszczuk jest? Chodzi o zawartość omega 3. Na stronce niby jest napisane że dużo, aczkolwiek przy 2,2g na 100g tłuszczu wiadomo że bardzo dużo raczej nie, ale liczyłem właśnie na te 0,5g na 100g. Argentyna co prawda to południowy atlantyk ale czy na [...]
No nie wiesz, bo nie podałes ryba z puchy jeśli już to w sosie własnym i raczej nie po treningu. Po treningu IMO pierś z kurczaka, schab, polędwica, filet rybny świeży, krewetki i każde inne szybkowchłanialne białko. Oliwe możesz mieć po treningu. Ostatnie badania mówią, że nie ma to negatywnego wpływu na regenerację. /pozdr