filet z kurczaka

[...] chleb żytni z szynką z kurczaka (zazwyczaj) 3 i 4 to obiad główny podzielony na dwie części - przed treningiem i po treningu. 400-500 g mięsa różnego rodzaju - wieprzowina, filet z kurczaka oraz wolowina (1-2 razy w tygodniu filet łososia) z ryżem, makaronem lub batatami + warzywa. 5. Kolacja - różnie. Zazwyczaj nabiał z pieczywem i warzywami, [...]

30 g oleju uzywasz do zrobienia kurczaka? Osobno wpisz surową pierś a osobno olej. no i 200g smażonego fileta to nie jest to samo co 200g surowego, podczas obróbki filet traci na masie bo ucieka z niego woda. czyli te 200g smazonego to moze być ok 300g surowej piersi

[...] czy truskawki. Zamiast jajka żeby ci się nie przejadło możesz dać białko albo skyra. Daj sobie jakieś inne mięso typu schab czy karkówka albo udka z kurczaka a nie tylko filet, mniej twarogu więcej mięsa te mięsa które ci podałem wyżej są tańsze od kurczaka jeżeli chodzi o kasę. Bitki ,gulasze warzywne z mięsem, leczo z kiełbasą chuda, jedz [...]

Zdrowa dieta kierowców zawodowych jest sporym wyzwaniem ze względu na specyfikę ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach [...]

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]

Do jutra w Netto ( 20.09 ) filet z piersi kurczaka 12.99zl za 1kg :)

Witam Jestem na redukcji masy ciała i chciałbym abyście ocenili czy dobrze sobie to poukładałem. Zacznę od aktywności Trening siłowy 4x w tygodniu ale nie dźwigam dużych ciężarów lecz robię serię małym obciążeniem i dużo powtórzeń. Pilnuje żeby robić 10000 kroków każdego dnia według moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio [...]

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) - zamiast twarogu dał bym Wpc dla lepszego smaku owsianki, bądź jakiś pudding proteinowy/Skyr 15:00 - ryż - filet z piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g - dodaj porcje warzyw jak ich nie spożywasz 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska - spoko, ale dorzucił [...]

[...] niska zawartość tłuszczu) 11:00 - owsianka - płatki jaglane 70g, siemię lniane 10g, płatki owsiane 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) 15:00 - ryż - filet z piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło [...]

Ile kalorii ma filet z piersi kurczaka ( uśredniając), filet z piersi indyka ( uśredniając) i młode ziemniaki z bazarku ( uśredniając)

Utrzymanie odpowiedniej do swojego wzrostu masy ciała i odpowiedniej równowagi między masą mięśniową a ilością tkanki tłuszczowej jest kluczowe dla osób starszych dla zapewnienia sobie zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Zarówno jednak nadwaga, jak i niedowaga stanowią zagrożenie dla człowieka. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych [...]

[...] wykorzystać okno "HGH". Później godzinę po zjedzeniu chciałbym wykonać trening + aeroby - z tym raczej nie powinno być problemu? Zwykle na śniadania leciał chleb żytni + filet z kurczaka + pomidor + ser żólty, nie wiem czy mogę to tak zostawić czy wymienić na cos innego typu izolat + coś tam Zmieniony przez - Odblok6lat w dniu 2023-05-17 [...]

a ja dzisiaj mam totalne cheat day, ziemniaczki puree, sałatka ze słoika plus filet z kurczaka pieczony w sosie.

Zazwyczaj jest filet z kurczaka z warzywami , ryżem, pizza akurat weekendowo. Dużo serków wiejskich ale.i twarogu z różnymi dodatkami. Wątróbka często tez bo lubie. I zupki chińskie (żart)

[...] 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - krewetki smażone panierowane 200g, ryż biały 50g, = [...]

[...] 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - krewetki smażone panierowane 200g, ryż biały 50g, = [...]

I w Biedronce, i w Netto filet z piersi kurczaka.

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

Ile kcal ma pierś z kurczaka w 100g surowego? Na fitatu 100g około 99 kcal Na YAZIO 100g 121 kcal Przy 100 gramach to bez różnicy ale przy 400/500g dziennie to praktycznie 100 kcal różnicy Ktoś wie?