fbw

A nie myślałeś może kolego o zmianie treningu? :) żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się [...]

Podstawa to w kolejności (wg. mnie) obciążenie + sztanga, ławka, sztangielki. Taki gotowy zestaw zacnych firm jak marbo czy kelton kupisz już od 800zł. Co do planu to na początek zapoznaj się z FBW (znajdziesz na forum).

Zacznij od prostego FBW, opis planu znajdziesz na forum, na początek starczy jeden zestaw.

jest sens ale lepiej uloz sobie odpowiednia diete co do sily poszukaj sobie artykul napisany przez Knife na body-factory SILA SILA SILA. dla Ciebie napewno jest za wczesnie na taki trening poczytaj o FBW i bierz sie do pracy.

Cywinek ale to nie ma nic do rzeczy możesz po prostu zamiast piramid w planie zastosować "Rampę" dla bazowych ćwiczeń . Trenowałeś na systemie SPLIT więc nie chcę składać cię z powrotem do całościówki bo nie wiem co z tego wyjdzie i jak zareagujesz , choć wyniki świadczą o tym że mógłbyś swobodnie na FBW pracować . Tym masz manipulować czynnikami [...]

Plan jak plan, pocwicz na nim jeszcze troche (6-8 tyg) i wtedy poszukaj na sfd nowego planu (poczytaj o FBW, moze wpadnie Ci w gust) jest tego cala maasa. No i dobrze ze na basen chodzisz, wiec jest wyglada to spoko, jeszcze od czasu do czasu wyzyj sie konkretnie na worku ! A co do odzywki, nie powiem bo nie za bardzo sie znam, pozdrawiam, zycze [...]

Pompa 30 min po 1 serii? Chyba nie wiesz co to jest pompa w takim razie... Trening kulturystyczny to NIE jest 12 serii na każdą partię w tygodniu, a na fbw nie ćwiczy się codziennie- i nie robi 1 serii łącznie. Innymi słowy, wątpię, żebyś znalazł takie badania.

ułóż sobie trening fbw i do dzieła

krzysiek21 Pokaż to FBW na którym pracowałeś ?

Odnośnie sprzętu proponuje dział Marbo i przeglądnąć ich ofertę, popytać, weź taką z osobnymi stojakami, przydadzą się do przysiadów. Proste FBW się sprawdzi jeśli wcześniej trenowałeś w domu bez sprzętu, zaglądnij do postów podwieszonych a znajdziesz przykładowe plany. Masa to dieta głównie, nie trening.

Mario czy w swoim planie treningowym uwzględniasz siłownie? jeżeli tak to czy jest to typowe FBW czy może jakaś wytrzymałośc siłowa itp?

FBW można zawsze poćwiczyć, zwlaszcza po powrocie - ale moglbys go troche zmodyfikowac zeby nie prowadzic monotoni cwiczen.

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

Co za pamiec! :) Chce zaplanowac sobie mega cykl, taki na dluzsza mete! :) Przez okolo miesiac chce pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest [...]

To jak? Lepszy na mase split czy FBW? :D

emaks03 rozbrajasz mnie czasami fbw dopuścilem jako "odskocznę" od splita gdy go już zakończysz weż się za trening dzielony podwójnie- co to za trening nie masz prawa nire wiedzieć w tym dziale...

Hehehe... Dzieki! :D A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia! Ze micha jest na diete to wiem, ale tak sie zastanawiam nad FBW, ktorego jeszcze nigdy nie robilem! :D Wiec jak, SPLIT??? :D

Hehehe... Wolisz tego nie komentowac! :P A gdyby nie patrzec na podwojnie dzielony to lepiej splitem czy FBW budowac mase? (chyba upierdliwy jestem...)

tak pocwicz Act albo Fbw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Zapotrzebowanie wygląda następująco: b: 1,7 t: 2,0 w: 7,9 kcal: 2985 W zapotrzebowaniu uwzględniłem 3 60-minutowe treningi(FBW) tygodniowo oraz dodałem 300kcal. Jest to typowy ektomorfik. Trening odbywa się pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Zmieniony przez - OutWork w dniu 2012-12-05 17:46:18 Zmieniony przez - OutWork w dniu 2012-12-05 17:47:07