fbw

FBW dobry trening godny polecenia jednak jeśli rzeczywiście masa idzie słabo w kolejnych cyklach trzeba by przysiąść z kartką do diety na luźną diete mogą sobie pozwolić osoby o dobrej genetyce a nie osoby o szybkim metaboliźmie Moze nie tylko dieta kuleje ale i trening daj go do oceny pozdro

A próbowałeś może planów typu FBW ?? pozdro

a moze 15 10 5 według wodynia???sam nim teraz jade i jest spoko.A to juz moje 2 fbw

Witam ,będe śledził. Co do treningu to poczytaj o systemie MASS oraz FBW. Dział trening dla początkujących.

15lat troche za malo na split raczej, jeszcze rosniesz i nie ma sesnu przeciazac miesni, kregoslupa, itp. trening FBW bd odpowiedni tylko nie przesadzaj z obciazeniem,bo jeszcze nie czas na ciezkie treningi.

To że masz 3-4 razy w tyg dostęp do siłowni nie znaczy że nie możesz ćwiczyć splitem bo mozesz Ja polecam albo FBW albo splita każda partia dwa razy w tyg gotowych treningów szukaj w podwieszonych lub w moim podpisie pozdro

co to jest to act?????? już nic z tego nierozumiem wczoraj mi wszyscy doradzali FBW a dzisiaj Act podam ci jeszcze trening którym trenowałem do tej mory: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 sztangielki wymach do tyłu-12,12,12,12 Wtorek (Barki) Wyciskanie sztangi pod brode-12,10,8,8 [...]

No to na FBW stanowczo za dużo jaki masz sprzet??? pozdro

Tak jak napisałeś że ćwiczyłeś to można powiedzieć że wogule niecwiczyłes odpoczni tydzień od treningu i pózniej ACT lub lekkie FBW.

wiesz, proponowalbym abys wkleił jakąś propozycje planu wraz z pewnymi uzasadnieniami- bo naprawde trudno tak dobrac coś właściwego znając wlaściwie tylko zakres powtórzeń. nie wiemy jak reagujesz na częstsze czy na treningi z mniejsza częstotliwością, trudno więc zaproponowac splta, czy fbw, czy jeszcze cos innego...

poczytaj jeszcze raz temat Iversona o FBW 5x5 i bedziesz wiedział

1. FBW nie jest treningiem na mase. 2. Aby rozpoczac trening na mase nalezy najpierw przygotowac do tego odpowiednio cialo. Aby to zrobic powinno sie przprowadzic wpierw: I. Trening ogolnorozwojowy/wprowadzajacy. II. Trening wytrzymalosciowy. III. Trening na sile. IV. Trening na mase. Pzdr

gugcio nie wierzysz w moje mozliwosci bez paskow nigdy nie potrenujesz porzadnie z Tym sie nie zgodze, bo jak np,MI ( - odnosze sie do siebie specjalnie by nie pisac na przykladach zmyslonych , czy z dupy wzietych) spore ciezary nie sprawiają problemu z chwytem (oczywiscie czasami wiaze sie to z odciskami itd - life is brutal) to BEZ pasków [...]

ja bym cos mocniejszego dał..jak chcesz FBW to system 5x5

Dzisiaj czy wczoraj w jakims temacie pisalem juz na temat na ktory dyskutujecie. Czytam i czytam i sie zastanawiam o co kaman. Przeciez plany Marka R czy drugiego pana ktorego DrStrong wymieniles czesto sa wlasnie odmianami FBW wiec Bery musialbys zobaczyc o co probujesz sie klocic skoro proponujesz cos co w/w faceci wprowadzili w [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - chcesz fbw robić codziennie? Jeśli tak to nie, rób 3 razy w tyg.

witam sam zarys jest w miarę ok. imo na samym początku przygody z treningiem siłowym dobrze jest zacząć od systemu treningowego ACT lub jakiegoś mało rozbudowanego FBW. Możesz sobie o nich poczytać na forum. Aczkolwiek nie jest to błąd, że zacząłeś od treningu dzielonego.Jeśli nie ćwiczycz do upadku mięśniowego, dbasz jako tako o regenerację to [...]

obliqes, możemy się śmiać, ale co ja mam dalej zrobić? Fakt, mało sypiam w tygodniu (5-6 godzin), ale żeby się aż tak zajechać? Mimo wszystko treningi mi się podobały i nie chcę przechodzić na jakiś dziadowski split, może zacznę BCAA łykać alboco na regenerację... Bo na dłuższy sen mnie raczej nie stać . Smotruchos, ja miałem inny FBW na myśli . [...]

Nom, fakatycznie. Źle popatrzyłem, sorry. Ale za SPLITa się nie bierz! Tylko FBW jak na razie uginaniaze sztangą ( jedno z lepszych ćwiczen do rozrostu bicepsa). A czy ja temu zaprzeczyłem? Nie wiesz ze w piątek i poniedziałek ma być trening A ? A jeżeli będzie w te dni trening B, to źle zrobi? Kolejnośc treningów nie jest ważna. Pozdro...

to sie nazywa FBW, wpisz sobie to w wyszukiwarke