fbw

Probowalem z FBW ale jakos do mnie nie przemawia-lepiej sie czuje na splicie. A jesli chodzi o ten plan to wszysto jest ok?(moze cos przeoczylem) pozdro

Heh. Pośrednio odpowiedziałem. . i to FBW w każdej sesji ćwiczy całe ciało. a nie jest tak, żeby na masę robić każdą partię raz w tygodniu? Ta zasada (raz w tyg. dotyczy zawodowców, ludzi z długim stażem treningowym, oraz tych na "mocniejszych" suplementach). I jeszcze raz podkreślę, że na masę jest przede wszystkim dieta z dodatnim [...]

Trening FBW Poniedziałek , Środa , Piątek to jest cały trening napisany POMOŻECIE?? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 13:43:31

Mi sie wydaje, ze chodzi tu o to, ze ci panowie na budowie nie bawia sie w cwiczenia izolowane. Ich praca to odpowiednik ciagow (podnoszenie z ziemi), spacerow farmera i innych "cwiczen" atakujacych cale cialo. Cos jak odpowiednik cwiczen strongmanow, ktorzy w wiekszosci nie bawia sie w izolowanie tylko przysiady, martwe ciagi, [...]

Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Cwiczyl 3 serie na lawce + 3 serie na maszynie. 2 cw - 6 serii na jedna partie to wedlug ciebie malo w treningu FBW ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 13:22:09

Cwicz cale cialo na jednym treningu - trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A6W jako dodatek ok, ale daruj sobie te papki ( POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni [...]

a czmeu lekko zmodyfikowany? nie lepiej zupelnie pozamieniac cwiczenia w FBW, i zamiast dwoma zestawami zaczac cwiczyc jednym itp? to tez bedzie chyba szok dla miesni

Dla mnie takie FBW to trening rewelka mimo ze moj trening byl dosc sporo rozbudowany objetosciowo to zajmowal mi malo czasu bez ******lenia sie i rozdrabniania i kiedys w przyszlosci napewno poeksperymentuje z bardziej kompaktowym treningiem skladajacym sie z ok 6 cwiczen. No ale najbardziej urzeklo mnie to co innych odpycha czyli ze trenuje nie [...]

Zapodaj soie FBW + aeroby i git

Jeżeli jesteś początkujący to spróbój FBW na początek

Nie ma szans zebym robil to FBW :P jakos mi niechce przypasic kurde no Dieta redukcyjna + aeroby + trening co podalem wyzej nie bedzie dobrze ?

Jesli tluszczu nie ma duzo to nie zaprzataj sobie nim glowy i wez sie za budowanie masy. Na poczatek wprowadzenie na ACT, a pozniej solidne FBW i bedzie bardzo dobrze

Trening pierwsza klasa. Serie tez dobrze zrozumiales. Na FBw jedziesz tak dlugo dopoki beda widoczne efekty , silowe i pozostale. Monituj wage przyrosty zebys sie nie pogubil. Przedramiona sa zbedne a w dodadtku pracuja bardzo mocno podczas wykonywania reszty cwiczen. pozdrawiam

3 raz dzis to pisze....nic nie powinienes brac! po pierwsze musisz sobie zalatwic dobra diete- w tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj o dietach na redukcje po drugie-przeczytaj podwieszony art georgu o ACT po trzecie zapisze sie na silke i jak skonczysz z ACT to wez sie za FBW a potem splita. pozdro

No wlasnie nieczaje FBW:) moglibyscie przyklad jakis dac? niechce mocno obciazac plecow martwymi;) Poniewarz jeszcze jestem mlody;) Plan najlepiej 2 dniowy, max 3;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-01-06 18:11:14

moim zdaniem lepiej jak sobie pocwiczysz FBW a ze splitem poczekasz pozdro

przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Oplaca sie zaczynac FBW,jezeli po 3 tyg. bede mial 1tydz przerwy?? bo 26 wyjezdzam na zimowiska, a tam podejrzewam, nie bede mial kontaktu ze sztanga

hehe ja dzisiaj po treningu omlecika z szynką, serem i owsianymi sobie zjadłem :P dzis robilem 2 trening fbw i dochodze do wniosku ze split, ktorego robilem ostatnio byl dla dziewczyn, bo dzis sie zmachałem jak smok. na silce -2 stopnie, a ja w samej koszulce

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz w linku gotowe plany FBW a co do diety to musisz poczytać w dziale odżywianie pozdro