fbw

jak cwiczysz splitem to cwiczysz splitem a jak FBW/HST to cwiczysz tym

ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poparlem cie ale nie dokonca dobrze zrobilem Po ACT lepiej wez sie za FBW a nie splita

Dokładnie, musisz określić priorytet. I także uważam, że FBW byłoby na miejscu. Lub split jakiś 2-dniowy na weekend. Możesz także robić trening na siłowni PRZED treningiem karate ale wtedy albo lżejszy trening siłowy, albo na karate się będziesz obijać siłą rzeczy I tutaj sprawa zatacza koło i musisz określić co jest w tym wypadku priorytetem.

Zrób regenerację, np. ACT przez 2 tygodnie i możesz: - zrobić serię treningów z serii "Porusz", - powtórkę obecnego planu, - przejść na HST lub FBW. W treningach z serii "Porusz" jest zawarta cykliczność, więc można je stosować "w kółko", że tak powiem, wprowadzając tylko zmiany kosmetyczne.

Dlaczego uważasz ze za duzo serii ??? Mieszczą się w podstawowym przedziale Plan jest tylko przykładowy mozesz ćwiczenia pozamieniac na takie które Ci odpowiadają jednak trzymaj sie ćwiczeń podstawowych PS. Mozesz go dać do AD tam są specjaliści od FBW moze coś zmienią lub doradzą daj znac jak bedzie trening wyglądać

O splicie na razie możesz zapomnieć. I o tym instruktorze też, skoro gada takie rzeczy nie rozumiejąc istoty treningu FBW.

Na mnie FBW działa lepiej niż split

Wez sie za wprowadzajacy ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a puzniej FBW polecam

1)Zacznij od treningu ACT 2)ułóz diete 3)zajrzyj do Atlasu ćwiczen (wszystkie ćwiczenia masz przedstawione i opisane) i tam masz opisane podstawy wszystkich treningów (masa,siła,rzeźba) 4)potem ułóz sobie trening dzielony lub FBW i dasz go do oceny PS. Musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki tam jest wszystko Sogów dawać nie mozesz bo nie [...]

No ja od niedzieli jadę widziałem zmianę twojego trenu w blogu, zaglądam na bieżąco A z klatą to po prostu nie mam siły, jak panienka, nawet jedna tu jest co już mnie dogania hehe Nie wiem może się poprawi coś po tym FBW, bo klata jest tutaj oszczędzana i ma dużo czasu na regenerację, pytanie tylko pozostaje czy zostanie dostatecznie [...]

Jezeli jestes po samym ACT to wez sie lepiej za FBW a nie za splita

2 serie(teoretycznie) to możesz na FBW robić patrząc na LPA...sporo to ja czytałem

na 95% na poczatku nie będziesz miał sił na siłownie absolutnie się nie zgadzam. Ja ćwiczę MT 3x/tydz i tyle samo siłownia a mam 30 lat Nie kombinuj z planem tylko wejdź do alternatywnej drogi i sciągnij sobie jakiś gotowy trening typu FBW (full body workout), np HST, HIT, 5-10-15 itp

tu nie chodzi o kontekst ale o konstrukcję zdania. Z punktu widzenia semantyki łącznik "czy" stanowi w tym zdaniu funkcję alternatywy, sugerując, że HST jest czymś innym niż FBW. Ale skoro się zgadzasz, to nie ma problemu

1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]

Nie wiem czy niedzielę czy jakikolwiek inny dzień. Grunt, że choć jeden powinieneś przeznaczyć na regenerację. Jeżeli zdecydujesz się na HIT na pewno nie rób go dzień po dniu. To bardzo obciążający trening. Podkreślam, że to czy złapiesz na nim masę, schudniesz czy utrzymasz wagę, zależy od diety. Na pewno poprawisz znacznie wytrzymałość mięśniową [...]

Ok, to zmodyfikuje siady. Aha, przypomnialo mi sie, ze planowalem zrobic partial high pulls - ktore cw z barkow mam wywalic? A zaczne od fbw bo poki co powoli w tym tyg sprzet na silke bedzie przybywal, a poza tym, od razu po chorobie jestem :/ Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-10-25 16:55:34

Witam ponownie . Wg mnie to nie zależy od ciężaru jako takiego tylko raczej od proporcji ciężar-możliwości. Krzychu napisał tutaj o układzie nerwowym, a nie zmęczeniu mięśniowym, więc zasada ciężar do możliwości nie jest tu tak istotna. Czyli idąc tym rozumowaniem mam rozumieć, że robię źle ćwicząc 3 razy tygodniowo wszystkie partie oprócz brzucha [...]

A co mozna robic na FBW 15-10-5? Mase Ile razy w tygodniu?

kapitan10 - masz sporo racji, jednak przy sztukach walki, a szczególnie MMA potrzeba nabrać "trochę" siły i masy mięśniowej. To jest poprostu potrzbne, a jednym ze sposobów jest trening podwójnie dzielony 2x w tygodniu, lub taki plan zmienny. Generalnie można stosować różne połączenia, ja np. polecam na treningu a wyciskania (klatka, [...]