fbw

[...] malych posilkow. na low-carbie zajada sie glownie warzywa, troche owocow, a wegle zlozone tylko w okresie miedzytreningowym jesli chodzi o weglowodany. zwykla zbilansowana. fbw to full body workout czy litrenujesz na jednym treningu cale cialo. hiit hmmm, moze lepiej nie, lepiej aeroby stosuj. na twoim miejscu kupilbym T3. co do aikido to jasne [...]

Don Garcia a co proponujesz ? pozostać przy FBW?

Don Garcia przylaczam sie do pytania jordanwlkp. Sam za tydzien zaczynam redukcje i zastanawiam sie nad FBW jordanwlkp: dzieki za soka Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 10:57:05

Grubas taki jak ja hehe Don a ja bym masował, z tym że na FBW takim jak saib czy ja. Rynkowski za chwile wrzucę zdjęcia z połowy mojego cyklu, sprawdź puki zaczynasz cykl. Zobaczysz, że fak zleciał troszkę a wymiary na + po mimo, że mam nadwyzkę kaloryczną. To na prawde bdb. trening przyspieszający metabolizm i niwelujący niektóre [...]

to taki fbw (wszystkie partie na jednej sesji) w połączeniu z hst? nigdy nie stosowałem hst, będzie można się do Ciebie zgłosić na gadu odnośnie tego treningu?

..najlepiej by bylo jeslibys przez jakis czas pozostal przy FBW, i dopiero za jakis czas zaczal split bo na nim z początku mozesz nie wytrzymac ogolnie dobry plan tylko tak jak koledzy wyzej do niektorych cwiczen mozesz dorzucic po jednej gora 2 serie

nie tylko w hst. przecież to podstawowa metoda - stopniowego przeciążania mięsni. w róznorakich planach się stosuje. gdybym nie zrobił poodziału na 15, 10 i 5 to byłby fbw wtedy jak nic ale duzo ciekawych ćwiczen wrzuciłem, tj podrzut , wyciskanie żołnierskie,yates rows itp

HST JEST RODZAJEM FBW!

nie ma źle. zaczynałem tez z naprawde niewielkich wymiarów. trenuj cięzko,dokładaj kalorie a bedzie cacy. jak teraz chcesz trenować? polecałbym fbw z stopniowym przeciążaniem mięsni najlepszy sposób na mase, siłe no i ciągłe postępy a to najważniejsze. chyba, że juz miałes wcześniej pomysł na plan- nie czytałem wszystkich stron, bardziej te [...]

jeszcze jeden dzień musisz przeznaczyć na siłownie i będzie już oki. trening oczywiście każdej partii na każdym treningu. poczytaj w postach o FBW - robisz wszystko w 1-2 ćwicz. i w 3-5 seriach.

ja bym nie trenowal pod katem sily w twoim wypadku. sila bedzie wzrastac wraz ze stopniem wytrenowania. ja bym polecal fbw. dla Ciebie wysmienity by byl. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:44:10

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

jak najbadziej moze byc. na redukcje mozesz i hst i możesz fbw. pzdr/

Fajny to znaczy jaki ?? HST, FBW, split (trzydniowy, czterodniowy) ??

Jedrumass - nie prawda.. ja na redukcję tylko FBW, jak i na masę zresztą...

j/w rano aeroby , a popoludniami 3x tydzien FBW na podtrzymanie miecha

witam, jedno sprostowanie FBW to nie jest rozgrzewka ogólnorozwojowa, bo rozumiem że traktowaleś ten trening jako przygotowanie do splitu, a to zamiennik splitu na którym można rownie dobrą jak nie lepszą masę zbudować jezeli chodzi o plan: Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 12/10/8/8-6 ok 2. Wyciskanie [...]

dzięki za szybką odpowiedź. Dla porównanie to był mój trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem – 2x – 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem na suwnicy – 2x – 12 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x – 12 Triceps [...]

Hmm, jest to mało czasu prawdopodobne jak ma się do zrobienia 2 bądź 3 partie na dzień... Wszystko da sie zrobic na treningu skladajacym sie z 20 serii. Czy robisz FBW czy splita. Dodatkowo mozna zagescic superseriami albo "nakladaniem sie" cwiczen. Najciezej jest w przypadku splita na dwa ale to Cie nie dotyczy. Ja np spedzam na [...]

Dzisiejszy obiad (panga+ryż) Właśnie wróciłem z treningu: TRENING: 1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc 42,5kg*10 ; 55kg*10 ; 62,5kg*5 ; 70kg*10 2. unoszenie hantli bokiem 7kg 4*10 3. młotki naprzemnienne 9,5kg*10 ; 12kg*10 ; 12kg*5 ; 14,5kg*10 4. francuskie wyciskanie leżąc 19,5kg*10 ; 24,5kg*10 ; 27kg*5 ; 32kg*10 5. wiosłowanie sztangielką [...]