fbw

wez sie za fbw lepiej nie masz pojecia o splicie tyle z mojej strony

Eeee, za wysoki poziom i staż sportowy masz na taki trening ;-) Idź do regulaminu, tam jest post o treningach siłowych FBW. Weź stamtąd trening A/B by obliques. Po treningu 20-30 minut aero, ale bardzo dziarsko - żadne 65% HRmax, tylko ciśniesz na ile Cię stać. W dni bez siłowego możesz robić te fitnessy; traktuj je jako formę aero. Potrenuj tak [...]

Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do diety to zajrzyj do działu odżywianie

no właśnie już niedanwo ćwiczyłem skrócone fbw, ale też uznałem, że to nie ma przyszłości i efektów tez nie było, wyglądał on tak wersja A martwy ciąg 3 serie wyciskanie leżąc 3 serie wiosłowanie hantlem 3 serie wersja B: przysiady z obciążeniem 3 serie wyciskanie stojąc 3 serie podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3 serie Polecili mi w dziale [...]

Nie jest to za dużo,ja ważę 1kg wiecej od Cb i mam zapotrzebowanie o 150kcal wieksze ;) Poczytaj podwieszone,uloz diete,plan treningowy i wklej do korekty. Polecam FBW 3x/tyg #edit ławkę mogą zastąpić 3 taborety :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-03-18 10:16:12

FBW - poczytam o tym ale nie mam do dyspozycji ławki ani jakiś ciężarów jedynie atlas HEKTOR 3 i inne

przy FBW ta klatka odstala? nie wydaje mi sie zeby bo tym treningu sie wyrownalo

No w sumie troche lipny ten trening, zmieniłem go trochę FBW(poniedziałek, piątek): 1.MC na prostych nogach + kaptury 3s (12-10-8) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s (12-10-8-6) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(bez progresji) 3s (12-12-12) 5.Uginanie ramion ze [...]

Ćwiczy się całe ciało, sama klata i łydki to tylko dysproporcje i słabe efekty. Czytaj więcej podwieszonych, może jakieś FBW, przeglądnij: www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html PS: Jeśli ważysz 79 kg i jesteś ekto to ile masz wzrostu? %-) Mniemam iż jakieś 1,90 :-D Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-15 15:55:53

Jakbym czytał o sobie - 35 kg straty, FBW 5 ćwiczeń, redukcja :) powodzenia !

Ja bym zrobił cos takiego-fbw a - max 3 cwiczenia zlozone niski zakres powt np 5x5 b - 5-6 cwiczen jakies dodatki wszystko 3x10-12 c- 3-4 cwiczenia zlozone 4x8

Albo fbw tylko ze poszczegolne dni rozna intensywnosc.

Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu.

Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu. --- wczesniej wyjaśniłem moją koncepcję.

A FBW to trening na siłę, bo mi bardziej na wyglądzie zależy :)

Juz nie bede robil fbw. Zaczalem P90X.

zerknij do dzienników treningowych tam dziewczyny lecą na FBW lub podziale góra/dół

Zwykly FBW na początek, trzeba wyrobić sobię jakąś technike... Dieta dział "Odżywianie" zdr

tak,jak juz sam jestes tego swiadom-postepy ogranicza obciazenie,ktorym dysponujesz(no i w pewien sposob sztangielki-zamiast sztangi) co do planu gdzie przedzialy powtorzen? rownie dobrze moglbys podac sam uklad cwiczen. za duzo wyciskan(w stosunku do ruchow pull) za duza objetosc dla bic/tric Pompki tylem z nogami na podwyższeniu NAJGORSZY [...]

Jesli masz problem z 30kg sztanga to proponuje fbw. Gotowe plany znajdziesz w podwieszonych tematach.