fbw

Które a może raczej kogo FBW najbardziej polecacie?

Welcome back Aksel ;-) Dobrze na Ciebie działa spilit na redukcji? Ja jednak preferuje czysto siłowy FBW...

zrobiłbym z tego zwykłe FBW. Jedno ćwiczenie główne i jedno uzupełniające 4-6 serii i styknie

Chłopcze-weź FBW z podwieszonych tematów.Znajdziesz tam również całą roczną drogę rozwojową. I zapamiętaj jedną zasadę-ciało buduje się od dołu,więc przysiady,przysiady i jeszcze raz-przysiady.

Dzięki za odpowiedź. W takim razie wybiorę trening FBW. Z tym, że minimalnie dorzucę pare dodatkowych ćwiczeń. Powiedz mi tylko czy ból mięśni po treningu do 4 godzin to normalna sprawa czy to efekt przetrenowania ? Nie jest to jakoś specjalnie cięzki ból który uniemożliwia mi wykonywanie prostych czynności. Jest po prostu odczuwalny, np. mięsnie [...]

All in one http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html + j/w FBW na początek.

Tak BTW. nie wiem, czy nie doczytałem, czy może już Dream o tym wspomniał, ale po co Ci tyle izolowanych ćwiczeń? To nie ma sensu. Wybieraj ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningu FBW. :-))

dieta teraz wygląda ok. Trening fbw wg georgu wykonuj lub, jeśli nie masz jeszcze sztangi ławki i drążka, wykonaj ćwiczenia na całe ciało z użyciem drążka i całego ciała: - nogi przysiady z wyskokiem - plecy podciąganie - klatka pompki z nogami na podwyższeniu - dipsy - podciąganie podchwytem - spięcia tułowia w podporze (to ćw na poręczcach co [...]

No na początek nie musisz się bawić w diete zacznij swóją przygodę z silownią od treningu FBW przez pierwszy miesiac potem pomyśl nad rozplanowaniem treningu poszczególnych partii miesniowych. Niestety muszę Cie zmartwić z czasem bez diety nie będzie postępów ale jeśli wytrwasz w treingu i stanie się to Twoja pasja to dieta nie będzie problemem. [...]

Nie ma to różnicy, czy split czy fbw. Jeżeli będzie ćwiczyć intensywnie i zmieścisz się w godzinie to będzie OK. Szczególnie jeżeli Twój kolega jest początkujący to za dużo wykonuje serii i powtórzeń (szczególnie na małe partie)

FBW trzeba cisnąć panowie ;d

FBW na redukcji? Nie powinienem w takim przypadku zmienić bilansu na dodatni?

leć ogólnorozwojowym, fbw lub p&p albo ppl do wyboru w podwieszonych masz pierwszy rok treningów, możesz zacząć od 6 miesiąca, ważne są podstawy do treningów siłowych, więc buduj je w powyższy sposób... na siłowe treningi będziesz miał czas

A może fbw 15-10-5 albo po prostu push-pull-leg... Kur*a wydawało by się leszczowi że będzie zdrowo jadł pomacha regularnie coś na siłowni a trening to temat rzeka NIL :D

Żebyś miał mniej szukania i czytania, łap całą redukcję w pigułce: 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Co myślicie o zamianie żołnierskiego na unoszenie ramion z hantlem przed siebie? Robie fbw. Nie ma wielkiego znaczenia. Jeśli chcesz fajną pompę czuć, to zrób z 4 serie po 15 powtórzeń z większym obciążeniem unoszenie hantli wzdłuż tułowia. Skup się na technice i pracy barków, a zobaczysz jak fajnie wejdzie :-))

robisz ćwiczenia obwodami i odpoczynek dopiero po pełnym obwodzie. No jeśli masz do 60kg to możesz spokojnie robić FBW na hantlach też.

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz dobry trening na start

Narazie kończe redukcje wiec nie widze większego sensu zeby katować je w każdej płaszczyznie i pod każdym kątem. Myśle ze 6-8 głównych seri + rozgrzewkowe wystarczą co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na [...]

Redukcja dla juniora, 1 link pod moim postem, zajrzy, poczytaj :-)) Następnie ułóż odpowiedni trening FBW oraz dietę i wstaw tutaj do sprawdzenia :-))