fbw

[...] :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 [...]

moze ci sie z czyms pomyliło to FBW ?

Czy w treningu w domu ważny jest FBW? I czy bez niego nie stanie się krzywda?

Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota Da radę?? pozdro

A więc po wielu przemyśleniach,poszukiwaniach i porównywaniach FBW i HST, zdecydowałem się na HST.Plan ułożyłem w oparciu o atykuły z forum,wzorowałem sie na innych :P A więc wygląda on tak: 1) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s - Wspięcia na palce w staniu - 1s Razem 3 serie 2) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

N/c. Powiedziałem że FBW nie bede robił ze względu na martwy ciąg. Post pod linkiem czytałem. Nie rozumiem co ma piernik do wiatraka ? Ma on mnie przekonać że martwym ciągiem sobie nie zaszkodzę? Hah . Nie będę robił FBW i już ... Jak się wykosi martwy i przysiady stamtąd to może .. kto wie. Poza tym poprosiłem o poprawienie planu a nie o [...]

Trenuje już miesiąc i podaje moj plano do sprawdzenia.Na ramionach mi nie zależy bo i tak rosną one od innych ćwiczeń: Marty ciąg 2 serie 12p Wyciskanie leżąc 2s 12p Wiosłowanie ze sztangą 2s 12p Wyciskanie zza karku 2s 12p Przysiady 2s 12p Zmieniony przez - robal85 w dniu 2008-04-11 17:50:39

Wiek 18, waga 85kg, brak suplementów trening FBW

Wiec tak. Art bardzo fajny i sie przyda. Tymczasowo nawet podwiesze (szczegolnie na czas "sezonu") Warto bylo by tez dodac FBW, ktore zaczyna sie od nog itd. nie pomijajac bicepsow czy tricepsow. I warto bylo by plany dodawac do pierwszego postu. (O to mozesz poprosic jakiegos "zielonego" moda, badz napisz do mnie to bede ja [...]

W zasadzie przez cały czas ćwiczyłem splitem, od jakiegoś czasu przerzuciłem się na 5x5 i jestem bardzo zadowolony. Dla ekto chyba najlepsze rozwiązanie. Oprócz 6 podstawowych ćwiczeń dorzucam łydki (które notabene i tak mają w głębokim poważaniu, że chcę im pomóc i nie są skore do współpracy ) i brzuch. Wyniki masowo-siłowe również na +, w [...]

Jesli moge cos dodac to ja uwazam ze wyprosty nog to cwiczenie tyle nie efektywne co kontuzjogenne dalbym wykroki lub ewentualnie martwy na prostych zeby cos bylo na dwugłowe uda. Plan ok sam obecnie jade FBW i sobie bardzo chwale pzdr

Tak jak ci IVERSON mowi. Na splita przyjdzie czas, a nawet nie musi nadchodzic bo jest cos "lepszego". FBW to haslo dla ciebie zdr.

Swazy- gdzie jest napisane że własnie tak powinien wyglądać plan? Jest on zły gdyż triceps pracuje aż 3 razy w tygodniu. dark wolf- dobrym sposobem jest ustawienie treningu w ten sposób aby w kolejnych dniach nastepowało ćwiczenie patrii antagonistycznych względem siebie. Aczkolwiek jest to tylko jedena z wielu możliwości układania treningu. [...]

[...] - napewno trening sam w sobie nie przyczynia sie do opisanych przez ciebie niekorzystnych zmian. jeyne -co byloby logiczne- w takiej sytuacji to pewne niedopasowanie diety i treningu- innego wytlumaczenia nie znajduję. choc i tak jest to naciagane bo splicz czy fbw wymagają pewnej ilosci energii- zarówno do ćwiczeń jak i później regeneraji.

Witam! Czy jeżeli po treningu siłowym (oczywiście po zjedzeniu odpowiednich posiłków po treningowych), zagram sobie 1,5h meczyk w nogę na osiedlu, to wpłynie to jakoś negatywnie na moją regeneracje? Tzn. czy wystąpi wtedy rozpad mięśni? Dodam, że na nogi ćwiczę tylko dwa ćwiczenia dziennie (trenuje FBW).

Trening dla ciebie to FBW. Poczytaj troche wszystko jest jasno opisane.

Widzę że jest to coś w stylu FBW, tu Ci niestety nie pomoge gdyż się zbytnimo nie specjalizuje w tego rodzaju treningach. Aczkolwiek myślę, że powinieneś obrać jeden konkretny cel. jeśli robisz siłę- to rób siłę, jeśli wytrzymałośc to wytrzymałość. - Każdy rodzaj treningu potrzebuje chrakterystycznie zbilansowanej diety

Oto ułożony przeze mnie plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie Sztangielki w Leżeniu 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - Martwy ciąg 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - SYZYFKI 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A Na brzuch bede robić a6w. Oto plan: .. A Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s -Wyciskanie „Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s Plecy: -Martwy ciąg 2s -Ściąganie drążka wyciągu górnego go [...]

Rothen- art wydaje sie dobry, jednakże sprawa FBW i splitu jest -myslę - dlatego tak sporna bo bardzo relatywna - a wg. mnie pewne naukowe ujęcie niektórych spraw przeczyć może zdrowej logice. nie chciałbym tutaj wyszukiwać pewnych "nieścisłości" wedle mojej interpretacji- dla przykładu; oczywista jest rzeczą że im bliżej od zakończenia [...]