fbw

Effekt chodzilo mi o bardziej dokladne odpowiedzi. odpowiedziales nie dosc,ze nie na wszystkie,to jeszcze bardzo ogolnikowo. pozdrawiam. ps. prawdopodobnie skonczy sie na skroconym,ciezkim full body(FBW),3xtyg. tutaj znajdziesz plan: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) Zmieniony przez - traktor71 w [...]

skoro twoj cel to sila to polecam ci fbw 5x5

Poldas91 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. trening calosciowy-jak najbardziej,ale z prosta,liniowa progresja obciazen.bez wynalazkow. a HST jest takim wynalazkiem.(chodzi o metode stopniowania obciazen) na kombinowanie jeszcze bedziesz mial czas,jak juz proste metody przestana sie sprawdzac. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

Całościowy? a jaki to trening bo chyba nie chodzi o FBW? pozdro

Rok ćwiczeń FBW to trochę za dużo. Full Body jest dobre, ale na dłuższy dystans nie ma większego sensu. Zajmij się splitem 4 dniowym. Ułóż sam, wklej tutaj, poprawimy.

Cel masa - nieosiągniesz tego na ćwiczeniach izolowanych - a właśnie tylko takie możesz robić na atlasie. Powinieneś się skupić na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, wielostawowych - poczytaj linki podwieszone - w szczególności treninigi ACT i FBW. Przy wielu opisach ACT masz dokładnie wyjaśnione dlaczego atlas na poczatku się nie nadaje. Pozdro

9.02 - miesiąc i 4 dni od rozpoczęcia redukcji. Waga 79kg - w końcu ruszył 1kg Dieta tak jak było. Trening bez zmian FBW 15-10-5. Jedyna zmiana, to aeroby. W DNT 45 min rower. W DT zaraz po treningu łykam BCAA i 20-30 min. bieżni- potem białeczko. Obwód w pasie leci mi na łeb na szyję. Co ciekawe odnoszę wrażenie, że lepiej wyglądają barki - a [...]

Chcesz się zajechac? Poczytaj o planach FBW, zobacz ile serii itd bo tu u Ciebie to tragedia...

adrian_FCB ok.to inaczej. co zrobiles przez te 5 m-cy? ile zlapales masy? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach? jakie wnioski po ostatnim(-ich) cyklu(-ach)? FBW mozesz cwiczyc cale zycie.wszystko sprowadza sie do manipulowania parametrami(serie;powtorzenia;cwiczenia;czestotliwosc;itd.) to,ze ty czegos chcesz,to nie znaczy,ze [...]

lekkie sprostowanie. ja nie napisalem,ze ma cwiczyc treningiem calosciowym(FBW). wszystko zalezy od odpowiedzi,ktore udzieli. pozdrawiam.

w fbw jest naogół progresja, w act naogoł stały ciężar. reszta ok.

co do tych 60 kilo na klate to zmien sztange na hantle i pilnuj zeby nie pomagac sobie barkami a co do planow to poszukaj jakiegos fbw 5x5

No ok, ale ćwiczenia bym sobie wybral lepsze dla mnie, lepiej by mi się cwiczyło. Ile można ćwiczeń w jednym dniu w FBW ?? I czy w A i B ma być tyle samo ćwiczeń?? PzDr.

No raczej trudno by było w splicie zrobić jednego dnia klatkę i nogi Ale w FBW już co innego Właśnie tak się przeważnie robi. Zaczyna się od nóg potem klatka, plecy itd

trening do dvpy... - wszystko przeladowane, tric 3x/tyg,bic 2xtyg :O nog nie cwiczysz? n/c - zrob sobie jakies fbw lepiej

prosto. Jeżeli wziąłeś tą "zaczepke" do serca to przykro mi, nie był to cel mojej wypowiedzi. Ani za doświadczonego, ani za znawce się nie uważam jednak nie mogę patrzeć z boku gdy się neguje sens tego ćwiczenia. Po co komu trener? Jaka jest filozofia tego ćwiczenia? Jest opis, są filmy instruktażowe, nikt mu nie każe dźwigać nie [...]

Na początek trening FBW (ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu). Plan by rion10 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) [...]

Więcej, nie znaczy lepiej. 3 razy w tygodniu co drugi dzień stanowczo wystarczy. Na początek FBW (wszystkie mięśnie w jednym dniu). Plan masz w poście podwieszonym "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" i tak jak kolega wyżej wspomniał, dieta. pzdr

hmm moze strategiczne roztrenowanie albo zmien cwieczenia/suplementacje/ilosc serii/powtorzen. nie cwicz ciagle jednym planem. moze zmien trening na fbw. probuj co na ciebie dobrze zadziala =] Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-11 22:18:06

a moze sprobujesz HST czy FBW ? jesli nigdy nie probowales bardzo bedzie "Si" potem mozesz za jakis czas dac splita znow etc. ps nogi w twoim planie to niemalze nie istnieją...