fbw

Po FBW 15-10-5 warto byłoby spróbowac wersji 5x5

Nic dokupywac nie trzeba tylko na 110% pilnowac diety i bedzie napewno rewelacja. Po ACT wskoczysz na FBW i dalej z kopyta do przodu. pozdrawiam

dzieki. jeszcze tylko krotko dopisze. moglibyscie rozpisac mi plan FBW.? bo ten link co rion dales jest ok ale polowa cwiczen dla mnie jest niezrozumiala albo poprostu trudna. :) z gory dzieki. )

A ja myslalem ze kobieta Co do FBW to radze zebys ulozyl 2 zestawy "a" i "b" wtedy bedziesz mial wiecej mozliwosci na wykorzystanie tych dni treningowych.

Po roku na splicie napewno FBW powinno polepszyc badz znow ruszyc postepy. Organizm dostanie innych bodzcow treningowych po czym powinien pozytywnie zareagowac w postaci przysrostow. pozdrawiam

1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]

Nie powiedzialem: lepsze. Ale moze byc tak, ze kumple Cie dogonia szybko, zaczynajac w wieku 16 lat i dobija poziom ktory wtedy bedziesz mial (majac 16 i pol zalozmy), a ty bedziesz sie zastanawial, po co Ci bylo cwiczyc te 2 lata. MOZE tak byc, ale nie MUSI, zycze sukcesow oczywiscie. Ale widze to na wlasnym przykladzie, chociazby bica, ktoremu [...]

w tym planie co cwiczysz teraz nie ma nog? dlaczego ? Zamiast sie bawic w splity partia 1x w tygodniu, zmienilbym calkowicie plan, na jakies FBW, splita partia 2x w tygodniu etc, na calkiem cos innego.

Wydaje mi się że jeśli chodzi o dziewczynę to może zacząć od 2 obwodów spokojnie bo jeden to rzeczywiście na rozgrzewkę Najgorsze są pierwsze cykle takie przygotowawcze później można ułożyć plan typu FBW i będzie więcej czasu zajmował Ćwiczeń ja bym nie dokłądam chyba że jakies na pośladki A co do brzucha to tutaj pełna dowolność może zamieniać [...]

FBW 2x w tygodniu ok, moze byc. Ilosc seri zostaw bez zmian.

[...] iż posiadam tylko sztange,hantle i ławeczke ze skosem, nie mam drążka, poręczy ani wyciągów =/ jak widac nie ma zadnego problemu. czy da rade ułożyc jakiś sensowny plan? Kolejne pytanie, czy na mase bardziej opłacalny będzie tradycjny fbw czy 15-10-5? sensowny plan juz masz,na mase bardziej oplacana bedzie dieta, trening jest tylko bodzcem.

Czesc wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec ile dac aktywnosci fizycznej do mojego zapotrzebowania. Wyglada to tak caly tydzien: pon-pt praca 8H (fizyczna na magazynie, ciagly ruch prawie) , silownia FBW 3x , 3x aeroby 40 min . Pozdrawiam :)

Na moje oko za mało serii jak na taki staż. W ogóle to FBW wygląda dla mnie na 'lekkie' - ale w sumie nim nie ćwiczyłem . W każdym razie, wydaje mi się, że trening robiłbym w 35 minut :k:

zbyleq to tylko pozory, FBW to nie jest trening tylko dla poczatkujacych, obojetnie jaki staz mozna zawsze dostosowac do danej osoby.

[...] plan "act do sprawdzenia" lub "plan act" czy cos takiego i wyskoczy ci milion planow gotowych i poprawionych wystarczy go zerżnąć od kogos jaki problem :) a jak ta metoda nie bedzie ci pasowac to moze fbw bo chyba ze chcesz zaczynac stopniowo od zera to act :) pozdro Zmieniony przez - matadox w dniu 2008-07-18 23:19:29

6 miesięcy FBW to trochę długo. A kretę się włącza dopiero jak się nie widzi żadnych postępów. Co najmniej dziwne, że już po 6 miesiącach jest zastój. Coś u Ciebie leży ewidentnie. A jak Twój kolega się śmieje z Ciebie to zmień kolegę bo burak i tyle. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-19 07:22:29

Tylko FBW Moge ci rozpisac na szybko trening: Przysiady 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wioslowanie sztanga 3s Wyciskanie na barki 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie waskim uchwytem (lokcie prowadzone, przy tulowiu) 2s zdr.

jasne ze cwicze :) tak jak pisalem trening fbw 3*tydzien dieta zawsze jest 5-6 posilkow nie zawsze sa ta tak wartosciowe posilki jak byc powinny ale sa :) na wakacje w sam raz pepsko to swoja droga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-19 11:08:57

Cwiczyc najlepiej tym, co najlepiej na Ciebie dziala, a niestety sadzac po rezultatach przez 2 lata, to ten split nie byl najlepszym rozwiazaniem. Co do wyboru FBW, zwyczajnie nie istnieje cos takiego, jak najlepszy plan tego rodzaju, bo niby jakimi kryteriami mamy je oceniac, jezeli jedne dzialaja wspaniale na niektorych, a na innych w [...]

Z Twoim stażem to weź się za FBW kolego a najlepiej na tym wyjdziesz.