fbw

No a od jakiego stażu można zacząć ćwiczyć splitem. A co do FBW to lepiej podwójnie dzielony czy zwykły pojedynczy?

Co masz na myśli FBW podwójnie dzielony??? pozdro

FBW= full body workout

plan przesadzony jak na ten staz, fbw byloby lepsze od splital dla ciebie.Poprawic moglbym w sumie ale nie wiem czy jest sens...

FBW albo system MASS to bedzie odpowiednie, nie ma co zmieniac w systemie MASS bo to tylko sie odbije na efektach.

Dlaczego za krotko na splita? Bo zawodnik idzie na trening zrobi go i po treningu na splicie partia max regeneruje sie 2-3 dni, i zostaje nam jeszcze kilka dni kiedy partia wiodczeje itd. Oczywiscie przy stazu powiedzmy 2 lata IMO mozna ladowac na splicie bo i ciezary wieksze i organizm swoj juz troche znasz Przy FBW czy HST masz ciagla [...]

Przy takim stazu polece jeszcze FBW zdr.

Bo jakbym robił splita to robić że każdą partię bym robił 1 czy 2x na tydzień..? A jakbym robił to FBW robić w tygodniu 2 czy 3 razy..? Plis o odowiedz... ;] Oczywiście dalej chcę mase... ;] Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2008-06-14 15:12:11

split 2x fbw 3x pozdro

No to polecam ci stanowczo trening FBW Poczytaj o nim może się nim zainteresujesz

Hmmm proponuję Ci wziąść się za porządne FBW. Co Ty na to? ;>

6dni w tyg? nie przesadzaj, FBW 2x w tyg i tyle.

Witaj kolego sympatyczny! "Poczytaj troche to nie boli" L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 wpisz w szukajke FBW tam na górze masz "SZUKAJ" i czytaj ! ! ! pierwszo teoria puzniej praktyka ;>

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

6 weidera mozesz polaczyc z FBW, ale to nie przyniesie takiego efektu jaki oczekujesz Nie zlapiesz masy na klacie i bicu, tracac w pasie... Przy twoim stazu tak sie nie da zdr.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s(military press) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s porecze zrobie ale jbc to francuz sztanga / porecze czy francuz ok Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie nachwytem 2s Nogi: - przysiady 2s -wspiecia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion hantla mlotkowo B [...]

i sie dziwisz ze cos nie rosnie? nie tedy droga. Plan dla ciebie to FBW, efekty beda na pewno. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-15 13:40:46

Napisałem cel (czyli coś do czego dąże), wiem że nabranie masy jest w moim przypadku priorytetem. Z tego co widze do robienia FBW i ACT wymagana jest siłownia, podkreślam że chce ćwiczyć w domu, inaczej bym nie dodawał tego tematu w dziale "Trening w domowych warunkach". Pozdro Zmieniony przez - cool3rhd w dniu 2008-06-15 14:15:37 [...]

Spróbuj FBW jak większość zachwala albo splita. Poczytaj i sam wybierz co może być dobre dla Ciebie.

ale zrozum że same suple nic Ci nie dadzą... po 1. dieta musi być to jest podstawa !!! bez niej daleko nie zajedziesz... jak jej nie masz to pieniądze wydane na suple będą pieniędzmi wyrzuconymi w błoto po 2. trening, tak jak mówiłem FBW polecam na początek a na samiuśkim końcu dopiero suple ale co do nich to ja Ci niestety nie doradzę, zaczekaj [...]