fbw

Kurde, dzięki King, masę mi ratujesz Ja mam dobry, piątek w końcu, ale coś mnie ciągle w gardle drapie, więc standardowo C/imbir/czosnek/skwalen/paracetamol. Na poniedziałek zdrowy muszę być btw. w tym tygodniu pojechałem na luzie 2 lekkie treningi FBW minimalne obciążenia dużo powtórzeń, lajtowe ćwiczenia, maszyny. W resztę dni po 30 aero [...]

Bachman fbw dobre robilem standard i 5x5 PanOs pierwszy trening HST to nawet treningiem nie nazywalem

http://www.youtube.com/watch?v=mSoAEsO_tt0&feature Ciężko z takim sprzętem coś doradzić , ćwicz nadal 3x w tygodniu. Weź zobacz co to jest FBW i ułóż sobie pod sój sprzęt, przysiady, wyciskanie na barki itd ;-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-12-24 09:37:55

[...] wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do 85-90kg i wycinać ile się da z głową. Zobaczysz ile [...]

ok, do rozpoczecia nowego planu (bede jechal piramidka od 15 w dol) zostal tylko ten I nastepny tydzien. I pytanie - nastepny tydzien mam odpoczac od silowni, czy moze isc ale cwiczyc lightowo? co do planu 5x5 - mam wrazenie ze jestem przemeczony I ze osiagnalem swoje maxy ktore ciezko mi bedzie przekroczyc przy tej ilosci miesnia jaka mam [...]

moim okiem laika to bazę masz lepszą niż kabo wtedy a co z niego rośnie to wiadomo;-) mały skurczybyk:-P za dużo mieszasz, jesteś strasznie chaotyczny- bardziej niż JA}:-( raz chcesz być silny, raz wyrzeźbiony - trzymaj jakiś program dłużej niż 8 tyg a zobaczysz w końcu upragnione rezultaty. co do 5x5 to nie zgodzę się z panem Jankiem - to nie [...]

Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

[...] Osobiście, gdybym bez względu na pogodę i samopoczucie musiał drałować o świcie na siłownię, po 5 czy 6 godzinach snu, zrezygnowałbym z tego po tygodniu. 3. Prosty trening fbw, trzy dni w tygodniu i dość. Daj sobie czas na regenerację 4. I najważniejsze - DIETA, nie jakieś wydumane paleo, ale ZWYKŁA zbilansowana dieta bazująca na ZWYKŁYCH [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

Jako trening domowy mógłby być i FBW, z tym że faktycznie ze dwa z tych treningów mogłyby się zaczynać od ćwiczeń na dół. Dużo masz tego stepera, więc faktycznie warto by pomyśleć o dokładce kalorii jakiejś.

Witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 113kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym [...]

1. 23 2. 75kg, 180 cm 3. 1 miesiac do tej pory 4. 10% 5. 6-7% 6. 6 posiłków z 30g bialka, zdrowymi tuszczami. trening: pon, sr, pt FBW wt, czw HIIT 7. wszytsko ok 8. duża tolerancja na kofeine 9. dyma-burn 10. koncze animal cuts 11. 10 miesiecy 12. nieograniczony 13. poszukuje jakiegos spalacza do dalszej redukcji. czy powinienem robic jakies [...]

trening FBW dla poczatkujacych, przydane informacje znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w tematach podwieszonych najwzniejsze jednak - ułóż przemyslaną dietę co dopreparatów wspomagających odchudzanie, niktCi nie broniich właczyc, aczkolwiek doswiadczenie uczy iż przy braku podstaw szczegóły tego [...]

tak tylko spalacz mnie interesuje na Mitotropin stawka mnie nie puszcza FBW mi siada tylko skrócone z podstwowymi cwiczeniami i mała ilościa powtórzeń a przy diecie z niską ilościa ww, nie chce się zbytnio dociążać stosowałeś jakiś spalacz z yohą? co sądzisz o peak hellburner? skład ma bardzo dobry i cenowo nie powala

ja na yohimbine zle reaguję, raczej od pewnego czasu preferuję łagodne spalacze niż mocne i spokojnie daję sobie radę z redukcja. Co do peakowskiego spalacza, narazie nie ma wielu opinii, jedynie zapowiedzi i przechwałki na ******, forum gdzie dziwnym zbiegiem okolicznosci nagle hitec/peak jest wychwalany pod niebiosa... , wiec nie przywiazywałbym [...]

fotka jak mialem 115kg tu 105 1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej 7. STAN ZDROWIA( choroby, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planuje zacząć 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: troche moze zostac 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta podstawowa, trening FBW 3x week + moze aeroby do tego 7. STAN [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciut lepiej niz na fotce w profilu waga 72 kg, pas 82 cm (aktualnie 88 cm) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w dziale odzywianie...trening fbw 4 razy w tygodniu + aeroby 4-5 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): podejrzenia lekkiej astmy, problemow z trenowaniem, wysilkiem [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]

niestety diete na poczatek musisz ulozyc i trening do poprawy;-) poczytaj o FBW